Voleibol exercícios

• Formar 2 equipas
• De cada equipa, 1 jogador corre com um chapéu colorido e coloca-o num aro
• Quando o primeiro jogador regressa, começa o 2º jogador da equipa, depois o 3º jogador
• Quando houver 1 chapéu de cada cor, o 4.º jogador pode deslocar um chapéu colorido para obter 3 em linha.

• 2 tripletos em campo.
• De um lado, 2 jogadores de reserva e, do outro lado, 1.
• Treinador com carrinho de bolas ao lado.

• O treinador faz entrar a bola na equipa com 2 reservas.
• Apenas OH joga e passa.
• Um jogador reserva toma o lugar daquele que joga a bola por cima da rede.
• Este vai agora em corrida para o outro campo como reserva.
• O treinador volta a cobrar uma falta.

• Começar com 2 a jogar um com o outro e depois um contra o outro.

• Mantenha as bolas atrás da linha dos 3 metros.

• nível 1
  • 1 passador nos 3m -> foi bola livre, por isso o passador corre para dentro
  • 2 jogadores da defesa jogam a bola para o passador nos 3m.
  • O passador passa, os atacantes partem para a rede, fazem um movimento de recuo para a casa de ataque, atacam e apanham a bola que saltou para a rede.
• Nível 2
  • O mesmo que no nível anterior, só que o atacante joga uma bola curta para trás para os defesas.

• O treinador joga a bola do outro lado do campo
• 2 jogadores a defender
• Jogar bolas nos cantos ou no meio para forçar o movimento da bola
• 2 bons passes, depois atacar. Dependendo da posição
• O passe deve ser efectuado para o centro do ataque ou para o exterior

• 1 contra 1 com tapete no meio. Atirar a bola através do tapete. Não correr com a bola
• Variante: tentar lançar a bola de forma a que não possa ser apanhada
• Variação: bater a bola através do tapete
• Variante: 2 contra 2: 1 pessoa bate, a outra passa a bola
• Variação: 2 bolas. 1 bola atirada por cima, outra jogada através do tapete

• 2x grupos a meio campo longitudinalmente (cerca de 6 por lado)
• 1 servidor
• 1 preparador
• 1 fila de passadores

1. Lançamento sobre o passador, passador para o preparador, ataque direto
2. Armazenamento no passador (no campo)
3. O servidor bloqueia com ele

• 2 trios, cada um de um lado da rede (e 1 reserva)

• O treinador introduz a bola e em 3 tentativas a bola é jogada por cima da rede.
• Após cada contacto com a bola, o jogador toca no lado oposto ou na linha de fundo e roda.
• Só é possível atacar por cima e por baixo, mais tarde a partir da posição
• Jogar rallies

• 2 arcos num dos lados do campo
• 2 jogadores atrás dos arcos
• 2 jogadores no lado sem arcos.

• O jogador A coloca a bola à sua frente e faz uma chave para atravessar o campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B bate a bola e dribla com ela para o outro lado. O drible é efectuado com a mão do lado em que a bola bateu; a colisão do lado esquerdo é um drible com a mão esquerda. A colisão do lado direito é um drible com a mão direita.

Forma de jogo: O primeiro jogador pode ou não marcar num aro? contra o aro = 1 ponto. Dentro do cesto = 2 pontos.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e dribla-a pelo campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B faz saltar a bola e dribla-a apenas mais uma vez em direção à rede. Depois disso, o jogador A passa por cima da rede e apanha a sua própria bola.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e faz um remate ao longo do campo.
• O jogador B lança um aro no local onde a bola vai colidir (visão da bola); depois disso, chama uma posição de ataque 4 ou 2.
• O jogador C avança para a bola e dribla para a rede, faz um drible alto e faz uma chave para o jogador atacante.
• O jogador B faz uma chave de 1 contacto com a bola por cima da rede e apanha a sua própria bola

Se correr bem, os 2 jogadores jogam um contra o outro no máximo 2 vezes e depois disso continuam.

• Uma bola por par.
• Um dos jogadores do par coloca-se junto à rede, em frente de um blocador.
• O outro jogador fica do outro lado da rede com uma bola num banco.

• O jogador que está na rede bloqueia a bola pressionando as duas mãos contra ela.
• 10 bolas e depois trocar de tarefa.

• De um lado da rede, um par coloca-se na marca dos 3 metros
• Campo A nos 2 e 3 e no campo B nos 3 e 4
• Distribuir os restantes jogadores de cada lado
• Começar no campo A em P2 na linha dos 3 metros com 1 bola

• Iniciar o lançamento na diagonal para P3
• Após o lançamento, toca na própria linha de 7 metros e liga com P3
• P3 joga para P3 e P3 para P4
• De seguida, passar para OH ou BH
• Se possível, deslocar-se para a linha de fundo

• levantar 2 mãos
• atirar 1 mão para a esquerda e para a direita alternadamente
• atirar por cima com ressalto
• esmagar com ressalto
• esmagar com ressalto, não apanhar mas jogar OH uma vez
• Passe OH, prestar atenção à posição
• passe OH, tocar no chão, manter-se baixo
• um jogador lança, o outro jogador joga OH para trás, depois de jogar toca no peão e volta para baixo
• um jogador joga com força
• Passe OH depois de o jogador ter jogado a bola, tocar no peão, voltar para baixo

• 2 pessoas frente a frente, rede no meio
• Primeiro, atirar a bola calmamente por cima da rede
• Atirar a bola por cima da rede com dificuldade crescente
• Depois, através de um ressalto por baixo da rede