Voleibol exercícios

Por 3 - trabalho organizado - 1 bola

• 1 pessoa na linha dos 3 metros com a bola - servir
• 1 pessoa na rede - apanhar a bola
• 1 pessoa na linha de 3 metros sem bola - receção

ASSUNTO:

• servir 10 bolas por pessoa - flutuação
  • Primeira bola: servir de 3 metros para a receção em 3 metros
  • Segunda bola: serviço de 5 metros para receção em 5 metros
  • Terceira bola: servir da linha de fundo para a receção a 5 metros

Pendurar o tabuleiro na posição 4 - em pares

1. O treinador atira/bate contra a tábua de blocos
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o fundo do campo

Pendurar o bloco na posição 3

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

Pendurar o bloco na posição 2

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

• Pares.
• De frente um para o outro
• Nº1 com bola, nº2 com aro
• O nº 1 tem a bola, atira-a com a bacia através do aro do nº 2.
• O nº 2 segura o aro acima da cabeça.
• Troca após 10 bolas
• Expandir.
  • Atirar a bola para cima para si próprio e jogar com a mão
  • Jogar a bola uma vez para si próprio e depois por cima do aro
  • Jogar para trás

• Começar a construir.
• A pessoa que está a marcar dá uma palmada na bola,
• O passador vem de trás do cone.
• Passes altos, saltando para jogar por cima.

• 4 jogadores em formação de jogo
  • 3 lado a lado, o passador ligeiramente atrás, pronto para entrar
• As raparigas do lado oposto atiram para cima em sucessão rápida, com pouco tempo de intervalo.
• Depois, com o serviço.
• Assegure-se de que são elas a marcar.
• 10 bolas para trás é passar.

• 2 equipas - 1 bola.
• Atirar sobre a rede e tentar marcar.
• Depois de cada bola, rodar as posições.

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Há um lançamento bem colocado, quem tiver a bola pode ser tocado sem a bola, por isso não pode ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador tiver intercetado uma bola, essa bola fica fora de jogo.
• Se fores tocado, vais para o lado, quando o número 2 vier para o lado, o número 1 volta a entrar.

• Dividir o campo em 2 metades.
• 3 jogadores por campo.
• Joga-se um jogo na diagonal,
• A 3.ª bola é jogada por cima da diagonal, sob controlo.
• Primeiro com 10 pontos

• Explicação:
  • afundar os joelhos.
  • Ficar em posição baixa.
• O treinador indica onde devem estar as duas mãos,
• Cabeça, ombros, joelhos, tornozelos, etc.
• Forma de jogo:
  • Com 2 de frente um para o outro,
  • Bola no meio.
  • O treinador dá comandos.
  • Até ao comando "bola".
  • Ganha quem agarrar a bola mais depressa

• 1 jogador atira a bola para debaixo da rede,
• tão fundo através dos joelhos,
• para o companheiro de equipa
• este último joga a bola por baixo da rede para o colega de equipa.

• Jogar em pares
• Só com a mão de baixo.
• 1x para si e
• 1x para o colega de equipa.
• etc

• O treinador atira a bola ao trio,
• Estes jogam à volta e dão bola livre aos seis.
• Estes jogam e atacam, terminando com um smash.