Voleibol exercícios

• Os jogadores são distribuídos no campo de defesa.
• Tudo o que estiver dentro dos 3 metros não conta.
• Jogam a bola em conjunto e a terceira bola é inicialmente uma bola livre.
• Se correr bem, a terceira bola torna-se num smash.
  • Início do jogo O TREINADOR lança a bola para

Em pares

Passe longo (10x):

• 2º jogador na linha dos 3 metros
• O jogador na rede bate a bola
• 2º jogador desloca-se para trás (7 metros)
• Bola batida pelo jogador na rede
• 2º jogador passa

Passe curto (10x)

• 2º jogador a 7 metros
• O jogador na rede bate a bola
• 2º jogador corre para a frente
• Bola de saída do jogador na rede
• 2º jogador passa

• 6 estão em linha
• O treinador e o armador ficam na outra metade do jogo, numa caixa.
• O treinador chama BLOQUEIO,
  • O avançado central e o avançado esquerdo bloqueiam juntos.
  • Os restantes reagem com o movimento acordado.
  • O treinador joga então a bola e o 6s completa a jogada.
  • Isto pode ser feito à esquerda e à direita.

• 6 jogadores em campo, alinhados como se o ataque estivesse a chegar.
• O treinador está na outra extremidade. Bate na bola e chama a bola livre.
• Atira a bola para o outro lado. Entretanto, os jogadores começam a procurar uma posição.
  • Os restantes jogadores vão para, por exemplo, o bloco.

• não é permitida a entrada de ninguém nos 3 metros,
• incluindo a bola

• jogo de três metros 4v4
• tudo deve ser feito por cima da mão
• depois de ter jogado a bola, é obrigatório tocar na parede

sequência:

• posição 6
• posição 4
• posição 2

• rodar a um ritmo elevado,
• o treinador joga a bola 2 para o jogador na posição 6,
• este joga a bola primeiro para o 4 e depois para o 2.
• todos rodam.
  • O 6 passa para o 4,
  • 4 passa para 2
  • e o 2 alinha-se na posição 6

• 3s começam a servir
• O 6-tal joga o rally, com ênfase na agressividade da 3ª bola
  • não pode entrar na zona dos 3 metros.

• O treinador joga SV para
• Isto distribui as jogadas à esquerda/direita
• Os atacantes têm de se esforçar ao máximo contra os 6s.
• O Trinity defende-se e recupera.

Os jogadores devem pensar na ação a realizar

Uma equipa de serviço e uma equipa de passe

Os passadores trabalham da seguinte forma:

• 3 passadores, 1 armador, 2 passadores na sala de espera
• Os passadores fazem a formação de passes e passam a bola para a posição 2/3
• O armador apanha a bola e rola-a para os servidores
• O passador vai para a posição 2/3 para apanhar a bola
• O apanhador tenta jogar a bola duas vezes para si próprio
• O MA, se não passar, assume a posição do passador (LA ou RA); se o MA passar, o RA/LA permanece na posição
• A pessoa que está à espera assume a posição do MA

Os servidores atiram a bola para cima, apanham-na com uma mão e atiram-na/remetem-na (DUS NOT SERVER).

Após um certo tempo, trocar de posição e, eventualmente, servir a segunda ronda.

Dois grupos - 1 apanhador na posição 3 - treinador na outra extremidade com carrinho para jogar à bola

• 1 obstáculo na posição 1 na linha de fundo
• 1 barreira na posição 5 na linha de trás
• 2 barreiras à frente uma da outra - uma à mesma altura que as barreiras 1 e 5, uma barreira 1m atrás delas

Saltar sobre a barreira à frente do jogador - inverter rapidamente na diagonal e saltar sobre duas barreiras

• Vindo da posição 5 - a bola chega à posição 5
• Vindo da posição 1 - a bola chega à posição 1

Jogada de receção ao apanhador - o jogador da receção torna-se apanhador - o apanhador coloca a bola no carrinho - o apanhador torna-se reserva

DESCRIÇÃO:

• O treinador bate para começar na bola = sinal de que o jogador pode começar a saltar
• Depois disso, não há batidas = o jogador seguinte começa a jogar quando o anterior tiver ultrapassado o segundo obstáculo
• A bola deve chegar perfeitamente à posição 3
• Presença de muitos jogadores = é necessário um ritmo elevado de exercício