Voleibol exercícios
- 2 SV, de cada lado do campo, pos. 3
- os jogadores lançam a bola,
- depois preparam-se,
- terminar com um smash
- pegar na própria bola e ligar ao outro lado
2 grupos, cada um de um lado do campo.
- grupo 1.
- O jogador coloca-se junto à rede.
- O treinador diz "fácil".
- O jogador tem de ir para trás, tocar no peão e depois atacar imediatamente.
- grupo 2
- Os jogadores do outro lado tentam defender o ataque.
- Apenas o passe.
- Depois todos passam
Variação:
- Na rede, primeiro um bloco (uma vez, talvez duas, o treinador diz "bloco, bloco"'Fácil),
- Depois, o treinador diz "Calma, calma", depois o ataque.
- 6 vs. 3
- O 3 Tal começa a jogada com um lançamento (fácil),
- Os 6s devem reagir bem, mover-se bem e terminar a jogada.
- Depois da jogada, imediatamente a seguir à rede, com as mãos no ar, o treinador joga uma bola de ataque no bloco.
- Então, fácil, ataque de rali, volta para a rede e bloqueia.
O exercício:
A mudança ocorre quando o 6 tem 5 pontos. Pontuação de pontos:
DEPOIS DE CADA DUAS BOLAS, A EQUIPA RODA SEIS JOGADORES PARA QUE O CRIADOR DE JOGADAS ESTEJA EM POSIÇÕES DIFERENTES, PODE TAMBÉM FAZER DOIS ALINHAMENTOS E ALTERNAR O LANÇAMENTO DA BOLA COMO TREINADOR |
- Objetivo: ser capaz de jogar a bola lançada por cima da rede, de preferência colocada
- O treinador lança a bola, o jogador joga a bola por cima da rede para o tapete
- Utilizar um tapete e deslocá-lo regularmente pelo campo
- Pegar num bloco ou num armário baixo
- Os jogadores saltam para o bloco e atiram a bola para fora das mãos do treinador, baixando-a o mais possível
- Um casal com uma bola.
- Um deita-se no chão, o outro fica de pé com a bola acima da cabeça.
- Deixar cair a bola e jogar diretamente para cima. Fazer isto 10 vezes e depois trocar.
- Prolongamento: deixar rolar os que estão no chão.
- Agora troque depois de 6x
- Ponto de atenção: caminhar para a rede.
- Os jogadores altos vão para a rede, os jogadores ligeiramente mais pequenos podem ir para trás.
- Preste também atenção à ligação dos jogadores de trás.
- A equipa 6 está em formação.
- O treinador recebe a bola lançada do outro campo de jogo,
- o treinador distribui a bola à esquerda e à direita,
- a bola é apanhada.
- Pontos de atenção,
- ligação SV para bloquear, e posições no campo de defesa.
- O jogador na posição 4 inicia o jogo com um lançamento lateral.
- O esquadrão 4 constrói o ataque.
- O 6-tal deve reagir ao ataque.
- Quando o ataque/comício termina, o treinador joga uma bola livre e os jogadores voltam a jogar o ponto.
- A equipa 6 está em formação.
- Cadeira do árbitro no canto como baliza
- uma pessoa no canto para apanhar a bola
- em vez de apanhar:ataque
- O jogador e o atacante têm de marcar contra um esquema de equipa.
- O treinador atira a bola para o chão e a equipa vai para o atacante (treinar todas as posições).
- O atacante tem de marcar pelo menos 5 pontos contra a equipa.
- Uma bola apropriada que o sv da equipa possa apanhar ou preparar não é um ponto.
- A pontuação é um ponto direto ou um passe que o jogador não consegue apanhar.
- Após 5 pontos, mudar o atacante.
Primeiro 1 por 1:
- O jogador tem o cesto
- O treinador lança a bola por cima da rede, o jogador tem o aro nas mãos e tem de se certificar de que a bola passa pelo aro.
- O jogador passa o cesto para o próximo da fila
- O jogador coloca a bola no caixote do lixo com o treinador
Passo seguinte:
- Dividir o grupo em duas metades do campo
- O jogador 1 serve a bola por cima da rede
- O jogador 2 certifica-se de que a bola passa pelo cesto
- O jogador 1 junta-se às costas dos apanhadores do cesto
- O jogador 2 passa o aro e pega na bola para servir
- 3 jogadores na rede com uma bola.
- os restantes jogadores começam no primeiro poste
- a primeira bola é lançada curta, a segunda bola longa e a terceira bola curta.
- o jogador passa a bola para trás e desloca-se lateralmente para o próximo.
É importante que os jogadores se movimentem com os pés da frente e se preparem para passar a bola.
