Voleibol exercícios

• O treinador atira a bola para o jogador central
• Este passa para SV
• O SV prepara a bola
• O atacante joga a bola SLIM por cima dabaliza
  • por isso, apenas por cima da baliza
  • OU na parte de trás do campo, nos cantos
• O atacante odeia a bola e coloca-a no treinador (na área)
• Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
• Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
• Dar sempre instruções
  • 

O blocador tem de olhar para o atacante

- C passa a bola por cima da rede para o atacante 1 - o blocador 2 deve olhar para o atacante quando bloquear - 3, 4 e 5 defendem - 1 recupera a sua bola e 6 é o próximo atacante - após 5 mudanças Variação: bloqueio 2

Batendo com um armador regular, prestamos muita atenção à nossa preparação.

Neste exercício, os atacantes são instruídos a marcar diretamente com o seu ataque. A defesa tem, naturalmente, instruções para o impedir.

O jogo é jogado com um armador fixo. Vários atacantes colocam-se num dos lados do campo de jogo com uma bola. Estes jogam a bola para o armador, que faz uma jogada na qual o atacante ataca.

Se o atacante marcar um golo, regressa à parte de trás da linha de ataque (como recompensa). Se o atacante não marcar, tem de defender. Isto é feito da seguinte forma: atacante - A - B - C - D - atacante.

Na defesa, A é o bloqueador.

Combinar previamente e de forma clara o que significa marcar diretamente: bola no chão ou também se não for defendida de forma lúdica.

Necessário:

• jogador fixo s
• fila de atacantes com bola joga a bola para o sv
• Preparação para o atacante 1
• Se o ataque marcar, recua a linha de atacantes
• Caso contrário, atacante 1 para A - B - C- D- atacante
• Na defesa: A = blocador, BCD= linha de trás

Neste exercício, os atacantes são instruídos a marcar diretamente com o seu ataque. A defesa tem, naturalmente, instruções para evitar que isso aconteça.

O jogo é jogado com um playmaker fixo. Vários atacantes colocam-se de um lado do campo com uma bola. Estes jogam a bola para o armador, que dá uma base para o atacante atacar.

Se o atacante marcar um golo, regressa ao fundo da linha de ataque (como recompensa). Se o atacante não marcar, tem de defender. Isto é feito da seguinte forma: atacante - A - B - C - D - atacante.

Na defesa, A é o bloqueador.

Combinar previamente e de forma clara o que significa marcar diretamente: bola no chão ou também se não for defendida de forma lúdica.

Necessário:

• jogador fixo s
• fila de atacantes com bola joga a bola para o sv
• Preparação para o atacante 1
• Se o ataque marcar, recua a linha de atacantes
• Caso contrário, atacante 1 para A - B - C- D- atacante
• Na defesa: A = bloqueador, BCD= linha de trás

• Só é permitido o jogo por cima da cabeça
• antes de a bola atravessar a rede, cada jogador deve ter tocado nela uma vez (ou seja, a bola é jogada 3 vezes no total).
• Um golo só pode ser marcado dentro da linha de 3 metros. Se a bola cair fora do campo, ou atrás da linha dos 3 metros, é um ponto para o adversário.
• 
  

Um bom exercício para aprender a colocar a bola dentro da linha dos 3 metros e a jogar para os colegas com precisão.

O jogador que comete um erro é substituído pelo suplente

Três jogadores alinham-se para passar (números 3, 4 e 5). O jogador 2 prepara-se ao lado da mesma metade do jogo. Os outros jogadores estão prontos com a bola para servir do outro lado.

• O jogador 1 serve a bola (e depois corre diretamente para onde o jogador 2 já está)
• Um jogador passa a bola ao armador na posição 2/3. O armador faz uma preparação. E o terceiro jogador joga a bola por cima da rede.
• Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: O 2 entra em campo (onde o 3 estava primeiro), o 3 vai para o meio do campo, o 4 vai para o lugar do 5 e o 5 vai para o lugar de servir da outra metade.
• Depois, o jogador seguinte pode servir, que no desenho é o jogador 8. Etc.

Para além da técnica, a comunicação é muito importante no voleibol. E ambos os aspectos se aplicam a este exercício. E responder adequadamente a situações que são diferentes do normal. Num exercício deste tipo, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.

Posição de 3 jogadores para o passe (números 3, 4 e 5). O jogador 2 está pronto no lado do mesmo lado. Os outros jogadores estão prontos com a bola para servir do outro lado.

• O jogador 1 serve a bola (e volta imediatamente para onde está o jogador 2)
• Um jogador passa a bola. Outro jogador prepara-se. E um terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Os três jogadores têm de jogar a bola, ou passar, ou preparar, ou atacar
• Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: o 2 entra em campo (onde estava o 3), o 3 vai para a defesa central, o 4 vai para onde estava o 5 e o 5 vai para o lugar de servir do outro lado.
• Depois, o jogador seguinte pode servir, o jogador 8 no sorteio, etc.

Necessário:

• 4 bolas
• 7-8 jogadores

 4 ataca calmamente o 3 por cima do bloco de 1 e 2 - 3 passa para SV - 1 vira depois do bloco e ataca pelo meio - 4 blocos - 2 e 3 atacam a cobertura. variante: idem à esquerda; idem à direita

- 1 e 2 seguram a rede - C joga a bola no fundo do campo - 1 defende sobre 2 - 2 arma-se sobre 1 - 1 bate para a esquerda ou para a direita - 3 e 4 a seguir

O blocador tem de observar o atacante

- O bloqueador 2 tem de observar o atacante para saber quando bloquear - 3, 4 e 5 defendem - 1 recebe a sua própria bola e 6 é o próximo atacante - mudar após 5 vezes Variante: bloqueio 2

-

• 
  1 serviço, passe para S
• S posiciona-se a 3 metros de um dos passadores
• idem para o outro lado
• jogada
• servir do lado onde a bola cai

• O objetivo do exercício é duplo: o defensor tem de aprender a "ler" onde o atacante vai bater e o atacante tem de ver onde está o defensor antes de bater.
• Trabalhamos com dois jogadores habituais, em ambos os lados do campo, uma linha de atacantes na posição de defesa esquerdo.
• E dois defesas, que podem decidir onde se alinham no campo.
• Um defesa tem de defender o ataque 10 vezes, de preferência com um bom passe, mas o toque é suficiente.
• Se o atacante rematar para a baliza ou para fora do campo, isso também conta.
• E os atacantes só podem esmagar, nada de bolas de stick!
• Após o ataque, o atacante recupera a bola e junta-se à outra fila.
• O atacante que, pela décima vez, defende a bola toma o lugar do defensor.
• O defensor começa então naturalmente a atacar.

Necessário:

• 8 - 10 jogadores
• bolas suficientes

Se houver menos jogadores, o exercício também pode ser feito, mas num dos lados. O atacante recupera a bola e junta-se à mesma fila.

O bloqueador indica o sítio onde vai bloquear e o médio atrás vai para o seu lugar.