Voleibol exercícios
Técnica de passe + manchete coletivo.
- Os distribuidores fazem deslocamento a partir dos 3 metros até à rede (jogador a vermelho), realizam um passe para Z2 ou Z4.
- As atletas que estão nas pontas fazem um passe longo para as atletas que se encontram no fundo do campo, as quais vão devolver em passe (na primeira parte do exercício) ou em manchete (na segunda parte do exercício) para a distribuidora em Z3. (as atletas rodam segundo a ordem numérica).
Técnica individual de passe e manchete.
- Técnica individual de passe- 4 passes da rede até ao fundo do campo e devolve para a colega que está na rede.
- Técnica individual de passe com passe de costas + deslocamento- atleta 1 faz um auto passe para os 3 metros e um passe de costas para a atleta 2, a atleta 2 realiza um auto passe controlo enquanto que a atleta 1 desloca-se para o fundo de campo (virada para a rede), de seguida a atleta 2 faz um passe longo para a atleta 1, e a mesma devolve o passe e corre para a rede enquanto que a atleta 2 inicia o exercício novamente.
- Técnica individual de manchete- uma atleta na rede lança a bola rente ao chão com os braços esticadas e em posição de defesa, enquanto que a outra atleta se desloca lateralmente para realizar a manchete (sempre rente ao chão e sempre em posição de defesa).
- Cesto de bolas vazio em zona 2-3 (zona de distribuição)
- Treinador a enviar bolas mortas. 3 pessoas em 1-6-5 para receber as bolas que vêm do treinador.
- Objetivo: acertar no cesto vazio, com bola alta que seja possível passar.
- Tem de ter sempre gente no fim do campo para trocar com quem receber.
- As restantes ajudam a apanhar bolas.
- Um distribuidor em zona 2-3.
- Cada atacante com uma bola e à vez vão enviar a bola ao distribuidor que irá passá-la para zona de ataque.
- O atacante terá de fazer a chamada e apenas apanhar a bola no ponto mais alto.
- Quando se verificar que os atletas conseguem executar a chamada bem, poderão então começar a atacar a bola.
- Eventualmente, poderá definir-se zonas para onde o atacante terá de atacar.
- Dois a dois com uma bola.
- Uma pessoa com a bola coloca um joelho apoiado no chão.
- Atacar contra a parede.
- O colega de pé, deve corrigir quem está a atacar.
- 3min e troca.
- 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
- Objetivo:
- receber e defender para fora dos 3 metros
- para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada
- 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
- Objetivo:
- receber e defender para fora dos 3 metros
- para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada
Receção passarl passa e diz em voz alta se o atacante vai fazer bola A ou bola B
A - FECHAR PONTO
B - JOGAR COM O BLOCO PARA COMTINUAR COM BOLA
A - FECHAR PONTO
B - JOGAR COM O BLOCO PARA COMTINUAR COM BOLA
- 3 jogadores ATK
- 3 jogadores DFS
- 3 jogadores BLK
- 1 a servir
- 1 jogador a receber e a defender
- 1 jogador a atk
- 1 jogador a receber as bolas da defesa e receção
Jogador recebe a bola do servico logo em seguida vai a posicao base da defesa roca no cone e deslocase para defenser uma bola a linha
- 3 jogadores em cima de mesas no final do campo
- 3 jogadores entram em campo para receber quem receber sai e entra 1 jogador que tava em espera
- 1 jogador a servir
- 1 jogador a receber e a defender
- 1 jogador a atacar
- 1 jogador a receber as bolas da defesa e do ataque
