Voleibol exercícios para a técnica aquecimento

• 2 equipas - 1 bola.
• Atirar sobre a rede e tentar marcar.
• Depois de cada bola, rodar as posições.

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Há um lançamento bem colocado, quem tiver a bola pode ser tocado sem a bola, por isso não pode ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador tiver intercetado uma bola, essa bola fica fora de jogo.
• Se fores tocado, vais para o lado, quando o número 2 vier para o lado, o número 1 volta a entrar.

• Explicação:
  • afundar os joelhos.
  • Ficar em posição baixa.
• O treinador indica onde devem estar as duas mãos,
• Cabeça, ombros, joelhos, tornozelos, etc.
• Forma de jogo:
  • Com 2 de frente um para o outro,
  • Bola no meio.
  • O treinador dá comandos.
  • Até ao comando "bola".
  • Ganha quem agarrar a bola mais depressa

• 1 jogador atira a bola para debaixo da rede,
• tão fundo através dos joelhos,
• para o companheiro de equipa
• este último joga a bola por baixo da rede para o colega de equipa.

• Jogar em pares
• Só com a mão de baixo.
• 1x para si e
• 1x para o colega de equipa.
• etc

Os jogadores devem pensar na ação a realizar

Dois grupos - 1 apanhador na posição 3 - treinador na outra extremidade com carrinho para jogar à bola

• 1 obstáculo na posição 1 na linha de fundo
• 1 barreira na posição 5 na linha de trás
• 2 barreiras à frente uma da outra - uma à mesma altura que as barreiras 1 e 5, uma barreira 1m atrás delas

Saltar sobre a barreira à frente do jogador - inverter rapidamente na diagonal e saltar sobre duas barreiras

• Vindo da posição 5 - a bola chega à posição 5
• Vindo da posição 1 - a bola chega à posição 1

Jogada de receção ao apanhador - o jogador da receção torna-se apanhador - o apanhador coloca a bola no carrinho - o apanhador torna-se reserva

DESCRIÇÃO:

• O treinador bate para começar na bola = sinal de que o jogador pode começar a saltar
• Depois disso, não há batidas = o jogador seguinte começa a jogar quando o anterior tiver ultrapassado o segundo obstáculo
• A bola deve chegar perfeitamente à posição 3
• Presença de muitos jogadores = é necessário um ritmo elevado de exercício

• por linha de jogador: 3 peões e 3 arcos
• os jogadores deslocam-se entre as linhas (variação)
• após o último pilão, exercitar imediatamente os aros (escada)
  1. corrida silenciosa - dentro/fora, fora/fora.
  2. passada mais rápida - dentro/fora, fora/fora.
  3. passada de ligação - no aro. alta baixa
  4. passada cruzada - 2 pés dentro/2 pés fora
  5. sprint com voltas à volta do pilão,
     • virado para a frente,
     • começar primeiro pela direita,
     • depois começar a cruzar para a esquerda
     • interior/interior,
     • fora/fora

• Os pares enfrentam-se.
• Bola entre eles.
• Os jogadores colocam-se de pé com as mãos atrás das costas.
• Assim que o BAL é chamado, tentam agarrar a bola o mais rapidamente possível.
• Ganha quem a agarrar primeiro.

O jogo joga-se com um mínimo de 4 jogadores

• 1 rato com uma t-shirt ou um pedaço de pano na parte de trás das calças
• 1 cão com uma bola de ténis
• 2 gatos sem atributo

• o rato corre com o cão
• os gatos tentam apanhar a cauda do rato e levá-la para o seu cone
• mas o cão pode bater no gato com a bola de ténis, levando-o a cumprir um castigo à sua escolha no campo.
• com mais jogadores, é possível formar um grupo e misturar 2 jogos

LADO A: 4 pessoas

• Posição na grelha 4
• Posição da grelha 2
• Posição do canto 1
• Posição de canto 5

LADO B: 5 pessoas

• Posição da grelha 4
• Posição da grelha 2
• Posição do canto 1
• Posição de canto 5 + reserva

Jogar para a posição e seguir a bola

• Lançamento
• Acertos
• Entrada em jogo

Posição de canto inicial 1

• 2 voltas ao campo: normal
• 2 voltas à volta do campo: levantar os calcanhares - comprimentos longos
• 2 voltas à volta do campo: joelhos sentados - comprimentos longos
• 2 voltas à volta do campo: de lado - comprimento longo
• 2 voltas ao campo: mergulho - comprimentos longos - pelo menos 3 mergulhos