Voleibol exercícios para a técnica aquecimento
- Chaves um para o outro (o mais alto possível)
- OH um para o outro ( TWIST: usar 1 mão )
- Jogar por baixo da rede um para o outro
- Jogar por baixo da rede um para o outro ( fora do sistema --> também tão alto um para o outro )
- Técnica de bater a bola para o jogador de trás ( à frente, ao lado, em cima, ... )
- Atirar a bola para a rede Tirar a bola da rede
- saltar do agachamento o mais longe possível,
- da linha para a rede e vice-versa.
- saltar numa perna a partir da linha
- o mais longe possível, permanecendo assim durante alguns segundos
- até à rede e vice-versa.
- Duas equipas de ambos os lados do campo, uma equipa.
- Entra em campo com um homem, joga a bola por cima da trave e sai do campo.
- A equipa seguinte desce o campo e
- lançamento da bola
- lançar a bola com um ressalto
- jogar por cima
- jogar com a mão
- misturar jogo por cima/por baixo/esmagar
OBJECTIVO
Condicionamento, trabalho de pés, posição e passe
ORGANIZAÇÃO
Grupo de 3. Um jogador no meio e os outros dois na linha lateral exterior.
IMPLEMENTAÇÃO
- O passador corre e baralha-se para trás, dá o passe, vira-se, corre e baralha-se novamente para trás para o passe seguinte. ect....
- Passar 15 bolas e mudar depois disto.
2 equipas.
- Lança a bola de forma rápida e tática por cima da rede, com o objetivo de a fazer cair no chão dentro das linhas antes que um defesa a apanhe.
- Se fores bem sucedido, marcas 1 ponto.
- Deve atirar a bola imediatamente após a ter apanhado, não é permitido segurá-la.
- Extensão 1: rodar 1 posição no sentido dos ponteiros do relógio após cada ação.
- Extensão 2: depois de cada ação de lançamento, caminha até à rede e toca-lhe antes de voltares para trás.
- Jogar até, por exemplo, 5 pontos ou à melhor de 3/5/7 ou a um determinado tempo fixo
- 4 na linha de fundo e 4 na rede com bola.
- Um ataque é feito à esquerda, após a ação mergulha-se para a linha de fundo.
- E depois atacar à direita.
- 4 voltas ao campo.
- juntos numa ronda exercícios de anouk que eu demonstrarei.
- jogo de linha para todos 3 vezes.
- Dividir a equipa ou equipas pelas duas metades do campo.
- O treinador lança a bola e as equipas jogam a bola através dela, uma para a outra.
- Cada jogador que tenha jogado a bola bate na linha de fundo e volta a entrar no campo.
- Começar por apanhar e lançar e, se correr bem, começar a jogar a sério (BH ou OA)
- OU
- Depois de jogar sobre a rede de cada vez, ativar
- Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças.
- Cada equipa coloca-se de um lado do campo.
- Coloque 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador gritar "VAI!", todos começam a atirar as bolas para o outro lado.
- Quem tiver mais bolas no seu campo ao fim de 3 minutos, perde.
- Atenção: a bola só pode ser atirada com a mão, não pode ser jogada com chave ou por baixo, só com a mão!!!
- todos os jogadores correm uniformemente.
- 2x campo de ataque normal para cima e para baixo.
- 2x para a frente para a rede, baralhar para trás.
- 4x passe lateral.
- 2x passe cruzado
- 3x correr para a rede, bloquear, dar a volta e, na corrida de volta, mergulhar.