Voleibol exercícios para a técnica aquecimento
- 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
- 1 pessoa no campo.
- Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
- T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
- Só se pode jogar a bola com as axilas.
- Depois de jogar a bola, sai e entra alguém na sala de espera.
- Se cometer um erro, certifica-se de que tem a segurança da bola e vai aplaudir os seus colegas de equipa.
- Se todos forem jogados fora de uma equipa, então tem um ponto.
Forma-se grupos de 4.
- Divide-se o grupo em 2 e coloca-os frente a frente na rede.
- Após cada ação, o jogador dirige-se para a linha de fundo e toca na linha.
- O toque na linha pode ser trocado por um mergulho, um salto em altura...
- dar o braço direito um ao outro e passar pelos joelhos em posição sentada.
- idem braço esquerdo
- Os dois pares apertam as mãos cruzadas (ver foto) e passam pelos joelhos em posição sentada.
- 2 tal em frente um do outro atravessam os joelhos em posição sentada, sobem e dão pontapés para a frente alternadamente com a perna esquerda e a direita.
2 pares de frente um para o outro em apoio deitado. Um pressiona para cima e bate as mãos em cruz (ver foto)
- 3 linhas com alguns metros de distância.
- Cada linha tem um nome (maçã, pera ou banana).
- As crianças começam numa linha.
- O treinador chama um fruto e as crianças têm de correr para essa linha o mais depressa possível.
- 2 pares estão de pé num grande círculo,
- no meio há bolas (1 a menos do que o número de pares)
- A pessoa A sobe para as costas da pessoa B
- quando o treinador diz "Sim", A salta das costas e corre à volta do círculo.
- Entretanto, B coloca as pernas abertas para que A possa passar entre elas.
- A passa por entre as pernas de B e agarra uma bola o mais depressa possível; se não tiver uma bola, está fora.
- Etc, até haver um vencedor.
varadouro:
- 2 grupos igualmente iguais em lados opostos da rede numa fila,
- jogar a bola por cima e tentar marcar o ponto, cada pessoa tem 3 vidas.
- superball:
- superbolas de um lado da rede (fala por si).
- 3 a 4 jogadores de cada lado, posições: 4, 5 e um armador (se houver jogadores suficientes, defender também na posição 6 e 1)
- passar a bola
- defender para o armador, colocar na posição 4
- passar para os outros jogadores
- depois de cada bola que passar, rodar de posição
- começar calmamente com o golpe técnico e, se correr bem, pode tornar-se gradualmente mais duro e mais difícil.
- a comunicação é importante, por isso falem uns com os outros e ajudem-se mutuamente se necessário.
- o objetivo do jogo é jogar em conjunto e a ênfase não está na pontuação.
2 jogadores colocam-se a cerca de 3 metros de distância e jogam a bola um ao outro.
Variante com 3 jogadores
- O mesmo exercício, mas um jogador coloca-se entre
- entre os outros dois e actua como criador de jogadas.
- A defesa vai sempre para o jogador do meio, que passa a bola ao outro jogador.
- Este jogador bate a bola de volta para o outro jogador, que a passa para o armador, e assim por diante....
- Ao fim de algum tempo, muda-se o jogador do meio (armador)
- Equipa de cada lado da linha de fundo do campo.
- Os pares entram em campo.
- O treinador leva a bola para o campo e os pares devem tentar marcar um golo por baixo do outro par.
- O par vencedor fica de pé e o par vencido junta-se à linha de fundo.
- Ganha a equipa com menos bolas no chão.