Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
- Um distribuidor em zona 2-3.
- Cada atacante com uma bola e à vez vão enviar a bola ao distribuidor que irá passá-la para zona de ataque.
- O atacante terá de fazer a chamada e apenas apanhar a bola no ponto mais alto.
- Quando se verificar que os atletas conseguem executar a chamada bem, poderão então começar a atacar a bola.
- Eventualmente, poderá definir-se zonas para onde o atacante terá de atacar.
- Dois a dois com uma bola.
- Uma pessoa com a bola coloca um joelho apoiado no chão.
- Atacar contra a parede.
- O colega de pé, deve corrigir quem está a atacar.
- 3min e troca.
- 3 jogadores ATK
- 3 jogadores DFS
- 3 jogadores BLK
Organização:
- O campo está dividido em 2.
- 2 contra 2 e 3 contra 3
- 4 arcos sob a rede.
Decurso do jogo:
- Primeiro ataque.
- Defender: atirar a bola com um lançamento por cima.
- Apanhar e lançar
- Apanhar e lançar
- Ataque.
- Segunda fase de construção
- Guardar: Passar a bola com uma bola de colisão sobre a rede.
- Apanhar e lançar
- Passe
- Atacar
- Terceira construção
- Armazenamento: Saltar e depois uma bola de colisão sobre a rede.
- Contacto no voleibol
- Apanhar, atirar para cima e passar
- Ataque
- Quarto set-up
- Armazenamento: bater a bola sobre a rede através do solo.
- Voleibol de contacto
- Contacto de voleibol
- Ataque.
- O definidor bate com o pé na posição de passe (aro). No 3 contra 3, o passador entra em ação.
- Passe.
- Bola batida de 2 a 6
- Bola ao cesto aos 3
- Bola no cesto a 4
- jogar a bola ao cesto
- ataque
- defesa
1. defesa sobre o treinador de bola batida
2. passe para o ataque
3. passe a passe (o passador vai buscar a bola e coloca-a no cesto)
- atirar a bola para 3
- passar para o 6
- Bola jogada para 6
- Bola é defendida para 3
- Passe para 4
- O atacante avança
- Ataque
- A bola é defendida à sua frente
=> O exercício é efectuado em ambos os lados!
- O atacante fica no bloco
- O treinador lança uma bola na posição 4
- O atacante joga a bola para o armador na rede
- O armador joga para o mesmo atacante
- O atacante ataca
Organização:
- 3 jogadores com bola na linha de 3 metros
- 2 jogadores sem bola na linha dos 7 metros
- Os restantes jogadores defendem no outro campo
Execução:
- Jogador na linha dos 3 metros lança a bola para cima
- Jogador na linha dos 7 metros corre e ataca a bola em salto
- Defender e apanhar
- O atacante atira para cima
- O atacante ataca
- O atacante defende-se
Organização:
- Fazer duos com 1 bola
- Dividir os 2 campos
- O jogador com bola fica na linha dos 3 metros
- Jogador sem bola na linha dos 7 metros
Execução:
- O jogador na linha dos 3 metros atira a bola para cima
- O jogador na linha dos 7 metros corre e apanha a bola acima da zona frontal
- Após 5x troca e faz 3 séries
Acento:
- Prestar atenção à saída antes da linha dos 3 metros
- Sem um passe de travagem
Objetivo do exercício:
- Gerir rapidamente duas bolas que estão a ser guardadas.
- Jogar 2 bolas em sucessão rápida e depois deslocar 1 posição.
Explicação do exercício:
- O passador aprende a passar em diagonal para trás uma bola funda e, imediatamente a seguir, uma bola curta (é assim que o passador aprende a fazer grandes ângulos).
- O executante tem de procurar a bola seguinte imediatamente após a primeira colocação.
- O atacante, depois de aterrar, deve recuar o mais rapidamente possível para fazer outro ataque.
- O treinador pode indicar onde as bolas devem ser batidas, determinar o ritmo das preparações ou que o passador deve fazer a cobertura de ataque imediatamente após o primeiro passe para depois passar a segunda bola.
Por 6 de cada lado
- nível 1
- 1 passador nos 3m -> foi bola livre, por isso o passador corre para dentro
- 2 jogadores da defesa jogam a bola para o passador nos 3m.
- O passador passa, os atacantes partem para a rede, fazem um movimento de recuo para a casa de ataque, atacam e apanham a bola que saltou para a rede.
- Nível 2
- O mesmo que no nível anterior, só que o atacante joga uma bola curta para trás para os defesas.
