Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar

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Passe falso e ataque

Não há treino de passe para trás, pelo que só se deve terminar desta forma quando se tiver a certeza.
Bola lançada de 2 a 6.
Receção ao 3.
A bola é passada para o 2 ou 4.
A outra equipa vira-se para o lado errado e nós marcamos o ponto!
Sempre para a frente!

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Preparação: ataque

2 passam para o mesmo lado e atacam.
Concentrar-se no passe.
Quando o passe for dado, saia com a sua corrida.
O exercício também pode ser adaptado com a explicação do falso passe:
- O jogador que está a fazer o passe passa sempre para trás, para o outro jogador. Os adversários rodam a sua posição e, como resultado, ficam completamente errados.

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Impacto com passe

De um lado, um jogador e um passador colocam-se na frente, à esquerda ou à direita.
Do outro lado da rede está alguém que bate, esta pessoa bate calmamente a bola na direção do passador.
O passador passa para o armador.
O armador faz uma jogada de preparação para o passador que passou.
O atacante/passador recupera a sua própria bola e torna-se um lançador.
O lançador torna-se passador.

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Exercício de ataque com bloco de 1 homem

Praticar a defesa, o ataque técnico e o lançamento de bolas.

Praticar as técnicas defensivas.
Aperfeiçoar as técnicas de ataque técnico.
Praticar com bolas paradas.
1 lado com bloco.

drawing Exercício de ataque com bloco de 1 homem

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Variação do ataque

O atacante coloca um bloqueio.
O lançador bate por cima deste.
O líbero ou o passador passa a bola ao servidor.
O servidor passa a bola ao atacante que acabou de bloquear.
O lançador bloqueia e o atacante bate diretamente para o defensor, que defende para si próprio.
Passagem: o passador torna-se atacante -> o atacante torna-se defensor suplente -> o defensor torna-se lançador suplente -> o lançador torna-se passador suplente.

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Two-Two - Mudança

Dividir o grupo em trigémeos.
A forma de jogo é 2 contra 2 em meio campo.
Objetivo: movimentar-se e comunicar no campo de defesa.
- Não se pretende marcar golos, mas sim manter a bola em jogo, jogar "sobre" a pessoa e fazer grandes jogadas.
- Bater a 3ª bola o mais possível. Jogar por cima para manter a jogada em andamento.
Posição inicial:
- 2 jogadores no campo, 1 na linha de fundo "sala de espera" em ambos os lados.
A bola é trazida de 2-3 metros com um lançamento e uma pancada de ataque=> posição de 5-7 metros atrás.
O passador torna-se atacante, pelo que, após o passe, vai imediatamente para 3 metros e depois ataca.
Depois do ataque, sai imediatamente para a sala de espera.
Quem não passa avança imediatamente e torna-se Setter, regressando depois à posição de 5-7 metros.
A "sala de espera" fornece o novo passador.

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Passar, preparar e atacar

O treinador coloca a bola em jogo na direção do passador através de um lançamento/ataque.
Dos dois passadores, aquele que reclamar a bola jogará a bola para 1 dos 2 SVs.
O SV faz um lançamento longo na direção do ataque.
O atacante bate diretamente na bola e recupera-a. A bola está na área e junta-se aos passadores.

PASSE -> SV
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASSE

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Passe de ataque

Grupos de três pessoas de altura aproximadamente igual.
O lançador presta atenção aos passos correctos:
- Curto, Longo, Ligar, Pegar nos braços com o salto.
O atacante pede uma bola mais alta/mais baixa para garantir o timing correto.
O defesa determina o início do exercício.

Configuração:

Uma bola por cada equipa de 3 jogadores.
2 blocadores frente a frente na rede.
O definidor fica ao lado de um dos blocadores.

Rotação:

O defesa determina o início, contagem decrescente = 3-2-1 bloco => tentativa => as mãos tocam-se acima da rede.
Defensor => recua para uma posição de cerca de 5-6 metros - velocidade!
Atacante => rápido para os 3 metros, pronto para atacar.
Lançamento => quase a direito para cima, por indicação da altura do atacante.
Atacante => ataque direto e calmo.
Defesa => passa para cima e apanha.
Lançador para o outro lado da rede.
O mesmo princípio mas em espelho.
5x ataque por pessoa, portanto 10x lançamento.
Troca mútua, 3x no total, cada um é o lançador uma vez.

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Praticar a corrida de ataque algumas vezes com algumas corridas de antemão.

Atenção => corrida curta, longa, curta, inclinada, levar os braços para o salto, tentar chegar o mais alto possível.

Em seguida, fazer este exercício a pares:

1 pessoa atira para cima
1 pessoa faz o passe de ataque com tempo => apanha o mais alto possível com as 2 mãos.
O lançador deve prestar atenção aos passos correctos: Curto, Longo, Ligar, pegar nos braços com o salto.
O recetor pede uma bola mais alta/baixa para que o tempo seja correto.

1) Primeira fase: Corrida a partir de uma linha de cerca de 3 metros => 5 vezes com um bom timing de salto, depois mudar
2) Segunda fase: Começar com um falso bloqueio, recuar rapidamente, à volta do peão => Atirar para cima => 5 vezes com um bom timing de salto, depois mudar.