Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar

• Trio no passe com Sv a 2
• 1 servidor e 1 bloco aos 2 e 3

• Serviço sobre os passadores
• Ataque em passe no 4
• Servidor defende no 5

• Fazer trios
• Dois de frente um para o outro e um no meio

• O jogador com bola começa com uma bola curta para o meio
• Jogador do meio joga BH para trás e esta bola é atacada pelo 3º jogador
• Este passa a bola curta para o meio, onde o 1º jogador faz uma preparação
• Etc.

• 3 defesas num lado do campo e os restantes no lado oposto, todos com bola (servidores)
• Os servidores servem a bola, os defesas devem passá-la para o TR (posição 2/3)
• Mudança regular de jogadores!
• Pontuação:
  • Um bom serviço e um mau passe valem 1 ponto, mas um serviço incorreto vale a dedução de um ponto --> servidores
  • Um bom passe vale 1 ponto, mas um mau passe vale a dedução de um ponto --> defesas
  • Quem chega primeiro aos 7 pontos
• TR faz rolar a bola para os servidores

• Bola parada para o passe de entrada
• Quem escolhe atacar,
• 3 bloqueadores

• Dividir o grupo em pares
  • Um par do lado oposto (a servir)
• O primeiro par está pronto para servir
  • Depois do serviço, o 1º servidor vai para o outro lado,
  • O 2º servidor junta-se ao 1º servidor no lado oposto após o serviço
• Defensores: constroem um ataque, a bola deve entrar em três
• O par que fez a defesa/ataque --> servir
• Etc

• Número de jogadores a servir e outros passes/defesas
• Depois do serviço, o servidor vai para o outro lado --> passe/defesa em espera
• passe para 2/3 --> apanhador

• Servidor --> sala de espera do outro lado (defesa) --> passador --> apanhador --> apanhador --> servir

• em vez do substituto, um SV normal --> o passador ataca a sua própria bola
• atacante --> servir
• O SV fica parado (mas muda)

• Praticar a preparação por baixo devido a emergência ou bolas mal ajustadas.
• O treinador lança as bolas para o jogador 2, que joga a bola por baixo para a frente à direita.
• O jogador 1 corre para esta posição e efectua uma preparação por baixo do lado de fora onde o jogador 2 ataca.
• Após esta ação, o jogador 1 desloca-se para a posição do jogador 2 e o jogador 3 vem para a posição do jogador 1, etc.
• Os atacantes vão buscar as bolas e voltam a colocá-las no carrinho de bolas.
• Se a passagem correr bem, pode aumentar o ritmo para que este exercício continue e para que as pessoas não tenham de esperar demasiado tempo.

• 2 contra 2
• O treinador inicia o rali a meio dos pontos. Se os jogadores a meio dos pontos não ganharem o rali, recebem uma segunda bola, caso contrário, continuam a contar.
• Jogada completa de rali, ataque e defesa.
• Os outros jogadores certificam-se de que as bolas entram rapidamente na área da bola.
• Dependendo do número de jogadores, podem ser fixadas 2 equipas ou juntar-se atrás e alternar 2 equipas.

• Bola no depósito
• Passe para o duo
• Defesa - passe - ataque
  • Lado do serviço, passa uma posição depois de cada bola!

• Dividir o grupo em pares
  • Um par do lado oposto (a servir)
• O primeiro par está pronto para servir
  • Após o serviço, o 1º servidor vai para o outro lado,
  • O 2º servidor junta-se ao 1º servidor no lado oposto após o serviço
• Defensores: constroem um ataque, a bola deve entrar em três
• O par que fez a defesa/ataque
  • Servir

• 2 min intensivo (escadas + ataque - bloco - bloco + aro + ataque + cones de deslocação lateral + banco)
• 2 min de força com bolas mais pesadas (4 exercícios x 30 segs)
  
  

Organização:

• Treinador com o portador da bola na posição 5/6.
• Jogadores em 5 e outro campo também em 5 com 2 reservas.

Execução:

• O treinador lança a bola para cima e o jogador bate essa bola para a posição 5 no outro campo.
• O jogador passa a bola e o atacante tenta apanhá-la.
• O passador volta a juntar-se ao "atacante" e o reserva torna-se passador.
• O "atacante" torna-se reserva.