Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
- Organização:
Formar trios.
1 trio fica no campo A e 1 trio fica no campo B
Um trio fica de reserva em ambos os campos
O treinador com o cesto da bola fica no campo B
- Execução:
O Tr. "serve" a bola para o campo A: passe-configuração-ataque
No campo B, a bola é defendida e apanhada em 3 contactos no máximo
A bola é colocada no cesto das bolas
Após o passe de serviço, o trio corre para o campo B e torna-se reserva
O trio no campo torna-se reserva no campo A.
Imediatamente após a ação, os trios de reserva entram no campo.
- Expandir:
Agora 2 trios no campo B
A caminhada passa a ser: trio de pares passa a trio de bloqueio
Trio de bloqueio passa a trio de defesa
O trio de defesa passa a reserva no campo A
O reserva no campo A começa a passar e a atacar
- 2 trios, 1 no campo de serviço e o outro no outro lado.
- Serviço, passe e ataque a 3m (fora de posição).
- Defender e jogar apenas com ataques a 3m.
- No caso de haver vários trios, proceder a uma rotação.
- Em cada campo, possivelmente um trio de reserva.
- Organização
- Exercício de escada.
- Movimento lateral entre as posições 4 e 5, com o corpo a rodar na direção do atacante.
- Defesa no ataque.
- Exercício de escada variante:
- Variante:
- Após a defesa, o passador coloca a bola na posição 4 + ataque.
- O passe também pode ir para o jogador azul (atacante), o jogador branco recebe então outra bola livre, na qual recebe definitivamente o passe.
- Após a defesa, pode haver um movimento de bola do passador para a jogadora branca e para a jogadora azul, passando depois para uma das 2.
- Passe:
- Defesa => ataque => escada
- Pelo menos 2 jogadores de reserva na escada e no ataque.
- Com mais jogadores: adicionar bloco.
- Organização:
- 6 jogadores por campo.
- 2 no serviço, cada um de cada lado da rede, na posição 1.
- Armazenamento para 5 ou 6, construir e colocar a bola no servidor.
- O jogador que faz o armazenamento defende para a posição 6, executa o primeiro contacto e o atacante anterior coloca a bola na posição 2, o jogador da defesa.
- Enquanto houver 2 bolas, continuar a jogar, se 1 tiver caído, ir para o ponto.
- Sondar o que os jogadores são capazes de fazer.
- Organização:
- No campo A, 2 pessoas sem bola. 1 na rede e 1 a 3m. na posição 4 e um SV a 2/3.
- Ainda no campo A, uma linha com bola a 6.
- No campo B, um defensor na posição 6 e 5.
- Defesa e (por agora) auto-apanhamento e fecho no campo A.
- Procedimento:
- O jogador a 6 atira/joga a bola para SV.
- No momento do lançamento, o jogador 4 recua para a rede (corrida em C) e ataca a bola jogada.
- O SV e o jogador fazem a cobertura do ataque.
- O atacante toma o lugar do passador.
- Mais tarde, o ataque passa para 3 e os defesas para 1 e 5.
- Objetivo:
- Prevenir a falta de comunicação no terreno através do cumprimento dos acordos
- Parte:
- Formação de passes com 4 passadores.
- Regra da esquerda: tudo o que vem à tua frente e à tua esquerda é para ti.
- Além disso, os passadores exteriores têm as bolas curtas que caem no meio do campo.
- O treinador coloca-se do outro lado da rede e começa a lançar bolas calmamente nos locais de conflito.
- Se isto correr bem, o treinador começa a bater as bolas.
- No lugar do jogador, há um apanhador que é substituído após 3 minutos.
- Parte 2:
- Há uma formação de jogo com 5 jogadores.
- Assim, um armador, um central, um deslizador e dois passadores.
- O jogador vem da lateral direita.
- Do outro lado estão 3 blocadores e 1 defesa.
- O treinador serve para o quarteto de cinco.
- O armador do 5 só pode jogar com os atacantes que pedem a bola(objetivo: todos pedem a bola) .
- A jogada é efectuada.
- O ataque tem lugar na posição [2] na rede e [1] e [6] sobre a linha de 3 metros.
- O líbero vem sempre da posição [5] para assumir o Sv. (por exemplo, porque o armador fez o passe na jogada) e fazer a preparação.
- O "passe" é introduzido pelo treinador ao nível dos 3 metros na posição [5].
- Se o líbero permanecer fora dos 3 metros, pode efetuar a preparação por cima, caso contrário apenas por baixo.
- Objetivo
- Treino de ataque e defesa a 3 metros.
- Tratamento de bolas difíceis pela defesa.
- O exercício
- Duas equipas defrontam-se.
- As equipas são equilibradas em termos de número, tanto quanto possível.
- O treinador traz a primeira bola para que um jogador de trás possa imediatamente (com pressão) fazer um ataque de 3 metros, depois a jogada é livre.
- A equipa que ganhar a jogada recebe então a primeira bola do treinador.
- Se o número de jogadores for igual ou inferior a 8, só se pode atacar por detrás dos 3 metros. Se o número de jogadores for superior, pode optar-se por colocar os jogadores na rede ou fazer um exercício de King's Court. (A equipa derrotada sai do campo; todos os ataques continuam a vir de trás dos 3 metros).
- O objetivo é jogar a bola em três. Para tal, é necessário o empenhamento de todos os jogadores.
- Assim, alinham-se 3 jogadores.
- Eles resolvem uma bola lançada (pelo treinador) jogando em três.
- A 1ª bola é passada para o ponto superior.
- O 2º jogador que está a fazer a tarefa de subir já corre para o ponto mais alto.
- O 3º jogador prepara-se então para atacar.
- Inicialmente, mantém a bola num dos lados da rede, não batendo a 3ª bola, mas apanhando-a.
- De seguida, 3 outros jogadores deslizam para fazer o mesmo.
- Do outro lado da rede, pratica-se o mesmo com a outra metade da equipa.
- Depois de algum tempo, quando a bola é regularmente jogada em 3s, a bola é efetivamente jogada para o outro lado.
- A equipa do outro lado volta a jogar a bola em três.
- E assim por diante, jogando o máximo de tempo possível.
- Não há golos, é tudo uma questão de jogar em três.
- Organização: fazer trigémeos com 1 bola.
- Execução:
- 2 jogadores colocam-se em frente um do outro a cerca de 5 m.
- O terceiro jogador é o "fazedor de jogadas" e coloca-se sempre à direita do passador.
- O jogador 1 joga Bh para o 2º jogador e este passa a bola para a direita, onde se encontra o Sv.
- Isto dá ao jogador 2 uma preparação, que é atacada pelo jogador 1.
- Entretanto, o Sv corre para a direita do jogador 1 para receber o passe.
- Organização:
- O treinador lança para o jogador no p2/4 do campo A.
- Mudança de 5 em 5 configurações.
- Na p4, um atacante fica junto à rede.
- No campo B, um bloco em p2 e um defensor em p5.
- Execução:
- O treinador bate palmas à bola e lança.
- O atacante corre para trás da rede no momento da pancada e ataca o bloqueio na p4.
- De seguida, volta a correr e ataca uma segunda bola na p3.
- O bloco no campo B desloca-se para p3.
- Direcções de corrida:
- O atacante torna-se bloco.
- O bloco transforma-se em defesa.
- A defesa apanha as bolas e torna-se atacante.
- Configuração básica.
- Após o serviço, joga-se uma jogada de rally.
- Na rede, 3 jogadores colocam-se com 1 bola.
- No ponto de ataque, uma bola é imediatamente lançada para trás para ser drenada.
- Todas as bolas são jogadas para cima e depois rodadas.
