Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar

• 1 jogador na rede na posição 2/3
• 3 jogadores no campo de defesa.
• O jogador na rede põe a defesa a trabalhar e tem a liberdade de tocar em cada bola pelo menos 1 a 3 vezes.
• A defesa certifica-se de que a bola chega ao jogador na rede em 1 ou 2 x.

• Todos na linha de 3 metros de frente para a rede.
• Possivelmente divididos em duas metades.
• Praticar em câmara lenta e sincronizada o passe de ataque. (destro)
• Os passos seguintes fazem um arco em direção à rede; ao fazerem isto todos em sincronia ao mesmo tempo, obrigam-se uns aos outros a correr em arco:
  • Passo pequeno esquerdo; braços para a frente; iniciar o impulso para a frente
  • Passo largo direito; braços totalmente para trás; joelhos profundos; aceleração do impulso para a frente
  • Pé esquerdo à frente da junta direita (passe de fecho), com o pé paralelo à rede; o impulso para a frente é inibido
  • Lançar os dois braços para cima e empurrar com os dois pés para cima; a força para a frente é convertida em força para cima
  • Braço de ataque direito para trás como um lançador de basebol/arco e flecha de lançador; o braço esquerdo aponta para a trajetória desejada da bola; bater a bola e aterrar com os joelhos cerca de 0,5 m à frente da rede

• Grupo do 5 e do 6.
• O 5 atira a bola na direção do 3 e os jogadores do 6 preparam o terreno a partir do 3.
• Os jogadores do 5 atacam o 4.
• 5 recupera a bola e 6 passa para 5.
• Prestar atenção à alta qualidade. Braços bem esticados, direito para cima, salto em altura.
• O mesmo:
  • Mas a partir do 6 e do 1, atacar o 2.
• Idem:
  • Fixa o setter, jogadores 6 jogam a bola BH para o setter, jogadores 5 atacam no 4.
• Idem:
  • Mas depois atacar no 2, a partir do 1.
• Variação diagonal/direta.

• Não se trata do ataque em si, mas do tempo e da técnica.
• Em primeiro lugar, uma breve explicação do ataque de corrida e de passe. (possivelmente marcar com fita adesiva ou com os pés)
• O treinador/jogador prepara a jogada depois de passar a bola 1 a 6 vezes.
• O jogador espera para correr até a bola sair das mãos do treinador/jogador.
• Explicação e feedback após a corrida/passagem de ataque.
• O jogador recupera a bola e corre para o outro lado do campo, para a posição frontal direita.
• Aqui está outro treinador/jogador que faz uma preparação SEM esperar.

• Percurso da bola:
  • O jogador 1 serve o jogador 3.
  • 3 passa a bola em 2/3 para o jogador 4.
  • O jogador 4 faz a reposição.
  • O jogador 3 vem para o ataque.
  • Este bate diretamente ou na diagonal.
  • Combinar previamente.
  • O servidor (jogador 1) defende esta bola.
• Percurso de corrida:
  • Depois de o jogador 1 servir, o jogador 2 vai servir.
  • Os jogadores 3 e 4 trocam de tarefas.
  • Se um dos lados servir 2x (jogador 1 e 2).
  • Os jogadores 3 e 4 começam a servir.
  • Os jogadores 1 e 2 atacam e defendem.

• 2 contra 2, passes de cada lado, uma preparação e depois um ataque atrás da linha dos 3 metros.
• O jogo desenrola-se em todo o campo.
• A bola é colocada através de um serviço calmo e direto do campo (a bola deve voltar rapidamente ao campo, ou seja, o serviço deve ser dirigido a um defensor no local onde a bola cai).

• Um jogador está a trabalhar. (Jogador 4)
• Os outros 3 jogadores estão alinhados em diferentes cantos do campo. (ver desenho)
• Eles certificam-se de que o jogador pode defender as bolas.
• Cada vez que um jogador está a defender uma bola, é a vez do jogador seguinte.
• O exercício é efectuado numa metade do campo.
• O jogador 1 bate no jogador 4, o jogador 2 dá uma bola curta, o jogador 3 bate.
• Após 3 bolas, vira-se uma posição:
  • O jogador 4 para a posição do jogador 2.
  • Jogador 2 para a posição do jogador 1.
  • Jogador 1 para a posição do jogador 3.
  • Jogador 3 para a posição do jogador 1.

• Organização:
  • Campo B:
    • 2 passadores e 1 reserva.
    • 1 armador na p2/3.
  • Folha A:
    • Defesa na 5 e 1.
    • Reserva na p5.
    • O treinador serve.
• Execução:
  • O treinador serve.
  • Passe e preparação para o não-passador.
  • Ataque assim na p3 ou p4.
  • O atacante torna-se armador, o passador fica.
  • O reserva torna-se passador e o jogador torna-se reserva em p5.
  • P5 vai para p1 e p1 torna-se passador de reserva.
  • Apanha a bola defendida em p2.

• 1 fila atrás da formação esquerda ou direita.
• Todos com bola.
• Jogador 1 à esquerda ou à direita no arranque com a bola na diagonal em direção ao peão para um penalty stroke.
• 1 peão na formação do meio com 1 jogador sem bola atrás dele.
• O jogador 2 corre na diagonal atrás do jogador 1 e recebe a bola.
• O jogador 1 faz um passe 0 se o jogador 2 não passar por ele a tempo; caso contrário, faz a troca em velocidade.
• O jogador 2 remata à baliza.
• O jogador 1 corre para trás até ao peão na posição central de construção para receber a bola e rematar ele próprio à baliza.
• Repetir até todos terem passado.

• 2 contra 3.
• O terceiro jogador fica na linha de fundo pronto para servir.
• Alternância de serviço. 2 jogadores chegam a acordo sobre quem serve alternadamente na equipa.
• Um jogador permanece de pé.
• Ou, se o jogador quiser e conseguir acompanhar o jogo, pode servir a tempo inteiro.
• O lado que está a receber o serviço tem um lançador fixo.
• O setter passa por baixo da rede para mudar de equipa.
• O ritmo do serviço pode aumentar se a equipa estiver a jogar bem.
• Preferência: ataque total e defesa total.

1. O servidor(S) joga a bola na posição 6
2. 1 de 2 passadores, passa a bola ao armador(SV)
3. SV joga a bola para a frente, à esquerda ou à direita
4. O atacante (A) finaliza o ataque (passe de ataque para a baliza)
5. Ataque

servidor -> passador
passador -> ataque
ataque -> servidor

• O treinador bate a bola na posição 1,6.
• Os jogadores fazem o passe --> SV --> AV.
• A outra equipa defende a bola e termina a jogada
• Ponto de passagem em ambos os lados