Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
- 3 pessoas na rede. (esquerda, centro, direita)
- 2 3 pessoas na defesa.
- do outro lado 1 jogador
- os restantes atacam.
- Tim joga as bolas
- o meio vai atacar.
- o central do outro lado do bloco.
- a frente esquerda e a frente direita arrastam-se para trás do bloco para defender.
- as pessoas que estão atrás também defendem na sua posição.
- mudar de jogadores ao fim de 2 minutos.
- 3 passadores em campo
- criador de jogadas na frente direita
- atacante central e exterior
- 3 servidores
- 2 bloqueadores
- é tudo uma questão de passe.
- pode não ser capaz de atacar uma bola.
- o exercício consiste em passar a bola.
- mudar de posição após 15 bolas.
começar com bolas de ténis
- marcar 2 zonas do campo no campo de defesa
- dar passos a partir da linha dos 3 metros e lançar a bola de ténis de forma orientada e com técnica de ataque
- o exercício pode ser dificultado com o voleibol
- tentar possuir lançamento + ataque
- passe + batida
Parte 1:
- um cesto é colocado na posição em que o atacante normalmente passa a bola
- com uma chave alta, a bola é jogada para o cesto
- dificultar a tarefa acrescentando um passe suplementar BH ou OH
Parte 2:
- em vez do cesto, o atacante faz o movimento mas não acerta!
- apanhar a bola por cima com a mão que bate atrás da bola
Parte 3:
- passe e ataque
Explicação do movimento do pulso no smash.
- Jogar a bola por cima da cabeça com o pulso relaxado, dando topspin, virando por baixo da bola.
- Jogar a bola por cima com uma mão, tentar fazer topspin.
- Pulso relaxado.
- Bater a bola no chão, com o pulso relaxado, tentar bater a bola o mais alto possível.
As equipas ficam em 2 metades.
- Um grupo vai esmagar a partir da parte do armário.
- Lembrar a técnica.
- Cotovelo para trás, corpo virado.
- A cada 3 bolas, trocar.
- A outra equipa defende o smash, para um passe defensivo para o SV.
- Em três, os outros limpam as bolas.
- Quando a bola estiver na sua, na outra lata, mudar de lado.
- Tal como no aquecimento,
- atira para SV,
- este prepara a jogada,
- um jogador passa a bola por cima da rede.
- Prestar atenção ao movimento de lançamento, rodar com o corpo, cotovelo para trás, salto no momento certo.
- O jogador começa na rede, dá vários passos para trás, até estar perto do pijon,
- Depois, recebe o passe de ataque e passa por cima da rede.
- Isto corresponde a duas partes do jogo.
- É essencial uma boa execução do treino.
- 3 vs 6.
- O grupo de 3 joga ao ataque.
- O grupo de 6 tenta assumir o ataque e joga a sua própria jogada com o ataque. O esquadrão de 6 deve:
- bloquear
- cobrir o bloqueio
- ter um bom posicionamento no terreno
- assegurar uma boa passagem para o SV
Exercício sobre o golpe
- um aro e uma bola de ténis por 2 jogadores
- tentar jogar a bola de ténis no aro com um lançamento por cima da mão, prestar atenção ao movimento do pulso
- a dificuldade pode ser determinada aumentando a distância até ao aro
- depois, com o voleibol
- passo seguinte lançar e bater-se a si próprio
- Com a bola no canto nas posições 1 e 5
- Chave para o meio
- Chave do meio para a posição 4 e posição 2
- Apanha para bots
- Jogador 1 na posição 4 a.h. da rede e Jogador 2 na posição 2 a.h. da rede - com a bola no canto nas posições 1 e 5
- Chave para o meio
- Chave do centro para a posição 4 e posição 2
- Apanhar
- Jogador 1 na posição 4 a.h. da rede & Jogador 2 na posição 2 a.h. da rede - com a bola no canto nas posições 1 e 5
- As posições 4 e 2 jogam uma bola curta
- Jogador 1 na posição 4 a.h. da rede & Jogador 2 na posição 2 a.h. da rede - com a bola no canto na posição 1 e 5
- As posições 4 e 2 jogam ao ataque 2x
- configuração de um lado da rede, do outro lado jogadores com bola para atacar,
- eu passo, os outros jogadores fazem a receção e
- o passador apanha a bola e passa por ela
- o atacante torna-se reserva,
- o reserva passa a defesa,
- o defesa passa a ser o passador,
- o passador passa e torna-se avançado
- Ataque e bloqueio de 12 jogadores
- Os jogadores A, com uma bola, jogam simultaneamente a bola para S a 2/3
- Nessa altura, A4 com B1, B2 com B3 e B4 com A3 saltam para um bloco seco
- S faz uma jogada de preparação para a posição 4, onde A4 e A3 atacam ao longo ou através do bloco B1 com B2 e B3 com B4
- Mudanças de posição Os S são sólidos criadores de jogo; os cinco do seu próprio lado rodam (perseguindo a bola).
