Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar

• 2 grupos em 2 metades de jogo.
• Um grupo faz o exercício, o outro defende e recolhe as bolas.
  • 1 jogador coloca-se ao lado do treinador,
  • dá alguns passos para trás,
  • depois passa para o ataque.
  • O treinador lança brevemente a bola por cima da rede, seguindo-se o smash.
• Objetivo: ataque curto e rápido.
• Depois de todos terem efectuado alguns ataques, dividir o grupo nas posições 3 e 4 para o ataque curto e longo.

• Seis jogadores numa metade do jogo.
• Outros jogadores na outra metade.
• 6 estão à espera na posição 6.
• Um a um, o treinador atira a bola para cima, para um ataque rápido ao centro.
• Os jogadores saem com um passe de ataque e passam por cima da rede.

• 2 equipas jogam um jogo (possivelmente num campo mais pequeno)
• 3 minutos muito concentrados
• talvez uma tentativa de ataque central
• após 3 minutos de intervalo.

posições:

• 2 passadores nas posições 5/6 e 1/6, 1 passador suplente atrás do campo.
• 1 criador de jogadas na posição 2/3.
• 1 atacante na posição 4.
• A outra metade do jogo:
• 2 blocadores.
• Libero na posição 5.
• 2 servidores na linha de fundo.

passe:

• o jogador que serve a bola torna-se passador de reserva
• ==> torna-se passador
• ==> Passador que passa a bola
• ==> atacante
• ==> bloqueador exterior
• ==> bloqueador exterior
• ==> bloqueador médio
• ==> servidor.

OBJECTIVO: Quando atacar, leve a bola o mais alto possível para que a bola caia. Não tenha medo dos bloqueios e bata apenas na bola. nada de bolas furadas! pode bater em linha reta ou na diagonal. o bloqueio fecha a linha reta, mas se vir um buraco também pode bater aí. a bola na diagonal é defendida pelo líbero/centro.

troca:

1. mudança de jogador ao fim de 2 minutos
2. mudança de jogador ao fim de 2 minutos ==> o líbero distribui o jogo. um central defende na posição 5
3. Após 2 minutos, muda novamente o armador 1. e ataca para trás. --> O blocador começa a bloquear na diagonal, libertando a frente.
4. após 2 minutos, o armador 2 distribui o jogo.
5. após 2 minutos o libero distribui a bola --> o central defende na posição 5.

• Pancada -> receção -> passe para 4 (diagonal) alternando com 2 (rua) -> defesa com 2
• Variante: ataque ao 4 (rua) alternando com o 2 (diagonal) 7
• Os jogadores de receção passam sempre
• Depois de 2 bons passes

• a bola livre é trazida pelo jogador da receção
• depois o passe é efectuado
• e o atacante ataca na zona definida.
• Sistema de pontuação:
  • fora: -1,
  • rede: -1,
  • dentro: 0,
  • dentro da caixa: +2

• O objetivo do exercício é duplo:
  • o defensor tem de aprender a "ler" onde o atacante vai bater
  • e o atacante tem de ver onde está o defesa antes de bater.
• Trabalhamos com dois jogadores habituais, em ambos os lados do campo, uma linha de atacantes na posição de defesa esquerdo.
• E dois defesas, que podem decidir onde se alinham no campo.
• Um defesa tem de defender o ataque 10 vezes, de preferência com um bom passe, mas o toque é suficiente.
• Se o atacante rematar para a baliza ou para fora do campo, isso também conta.
• E os atacantes só podem esmagar, nada de bolas de stick!
• Após o ataque, o atacante recupera a bola e junta-se à outra fila.
• Quando o defensor tiver defendido uma bola 7 vezes, troca com um atacante.
• Se houver menos jogadores, o exercício também pode ser efectuado, mas de um só lado.
• O atacante recupera a bola e junta-se à mesma fila.
• O bloqueador indica o sítio onde vai bloquear e o médio atrás vai para o seu lugar.

A fazer correr o ataque:

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita
• saltar com os braços
• bater com a barriga

Bater

• Fila de atacantes do lado de fora, atenção à subida e aos braços
• Fila de atacantes a meio e atrás

• 3 atacantes nas posições 2, 3, 4 e reserva
• SV entra por trás
• no outro campo, 3 blocadores nas posições 2, 3 e 4
• um defensor na posição 6
• O treinador atira a bola para o defesa
• o defesa passa para o SV na posição 2-3
• O SV faz a preparação na posição 2, 3 ou 4
• Os blocadores bloqueiam e bloqueiam a defesa
• o atacante recupera a bola, o reserva ataca
• o defesa muda após 10 boas bolas

Este exercício consiste em fazer com que outro jogador assuma o controlo da instalação.

Os jogadores são divididos em dois grupos. Um grupo alinha-se na frente, à esquerda, pronto para atacar. Os jogadores do outro grupo alinham-se também na parte de trás do campo, à direita.

• O treinador faz a bola saltar alto algures no campo (1).
• O jogador faz uma preparação alta para a esquerda exterior (2) e depois junta-se à fila na esquerda da frente (3).
• O primeiro jogador na frente esquerda esmaga a bola (4) e recupera-a ele próprio, juntando-se depois ao fundo da fila na lateral direita (5).

• três pessoas no campo.
• o treinador bate a bola para o campo
• e depois coloca-se em três
• sobre a rede
• quem jogar a bola por cima da rede apanha-a e coloca-a no carrinho.

• 4 jogadores estão em linha. 1 dos jogadores é SV.
• 3 outros jogadores servem.
• Passe perfeito para SV
• SV joga para trás da linha dos 3 metros para atacar.
• 10 bolas trocadas.