Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
Objetivo do exercício:
- Fazer com que os jogadores sintam o que é "partir" para o ataque mais tarde
Explicação do exercício:
- Se os jogadores de voleibol sentirem que começam o passe de ataque demasiado cedo,
- ou o treinador sente que os atacantes chegam demasiado cedo,
- este é um bom exercício.
- O executante é colocado no chão com um portador da bola.
- Este recebe instruções para jogar 5 ou menos vezes à sua frente.
- Os atacantes não sabem quantas vezes isto acontece e, por isso, só podem sair quando a ordem for dada, e não antes.
- Os atacantes terão de entrar de forma mais agressiva e ganhar mais velocidade e, por conseguinte, mais altura, desde que tenham um bom passe de travagem.
- Se isto correr bem, o treinador pode decidir deslocar o criador de jogadas para mais perto dos atacantes, encurtando a distância que a bola parada superior tem de percorrer.
- Isto deve tornar os atacantes ainda mais atentos.
- 2 filas atrás da linha de fundo.
- Os 2 primeiros ficam no campo.
- O treinador traz a bola para o campo.
- Passa o jogador esquerdo para a posição 2/3 e depois prepara o jogador direito.
- O jogador que passa a bola vai para o atacante no seu próprio lado do campo.
- O atacante faz a cobertura do ataque.
- O defesa roda através do novo defesa.
- O jogador bate duas vezes na bola com o pulso mole.
- Ao terceiro toque, a jogadora bate a bola com força no chão.
- Apanha a bola ela própria.
- Cada equipa de 2 tem uma flanela.
- Uma das jogadoras coloca-se num banco.
- Segura a flanela bem alto, obrigando o segundo jogador a bater na flanela com uma boa pancada.
- 4 jogadores por cada metade de jogo.
- Um deles deve efetuar um passe de ataque.
- Esquerda, direita/esquerda para os jogadores destros.
- Direita, esquerda/direita para os jogadores esquerdinos.
- Com este passe, deve tentar fazer um cesto.
- Se correr bem, têm de apanhar uma bola no ar que lhes é lançada pelo treinador.
- 4 jogadores por cada parte do jogo.
- Têm de saltar alto com um passe ofensivo e tentar tocar no cesto.
- Se correr bem, têm de apanhar uma bola no ar que o treinador lança.
Para fazer um bom movimento de pancada, o seguinte exercício pode ser efectuado no intervalo.
- O jogador destro apoia-se na perna esquerda e mantém a perna direita dobrada para trás.
- Ao fazer um movimento de smash, a perna direita também deve avançar consigo para obter mais força.
2 triplos trabalham o exercício, os outros 2 jogadores apanham as bolas.
- O treinador lança ou esmaga a bola para o passador na posição 5.
- O passador passa a bola ao armador aos 3.
- O armador joga a bola por cima para o atacante na posição 4.
- Quando o ataque termina, o outro trio entra em ação.
- O trio que terminou certifica-se de que roda entre si.
- 3 jogadores estão no chão
- o treinador bate a bola no chão e
- depois levantam-se
- e jogam a bola de três em três por cima da rede.
- O jogador A lança/bate a bola na direção do jogador C.
- O jogador C serve a bola ao jogador B.
- O jogador B faz um passe para C.
- O jogador C passa para os tapetes.
Objetivo: Tentar atacar/jogar a 3ª bola nos tapetes (em linha reta ou na diagonal).
Depois de cada bola, mudar um lugar no próprio grupo.
Extensão: Com um número suficiente de jogadores, também se pode optar por colocar um bloco.
Este exercício começa por ser bastante simples e depois expande-se gradualmente (pode ser feito num só treino ou em vários). Um exercício em que todos têm de defender, definir e atacar.
É bastante texto, mas é mais simples do que a sua extensão sugere. Faça-o!
Necessário:
É bastante texto, mas é mais simples do que a sua extensão sugere. Faça-o!
Necessário:
- pelo menos 2 bolas
- mínimo 8 jogadores (de preferência em número par)
Parte 1
Começa com dois jogadores na rede (1 e 2), dois jogadores no campo de defesa (3 e 4) e os restantes atrás da linha de fundo. O treinador coloca-se na rede, na posição intermédia, com duas bolas.
Quando os jogadores conhecerem os padrões, este exercício pode ser feito a um ritmo rápido.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 3(1).
- O jogador 3 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 4 corre e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 1 apanha a bola, atira-a para o carrinho da bola, corre para a linha de fundo e faz a ligação para trás.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 3 entra a correr e faz um passe para o avançado direito.
- O jogador 2 apanha a bola, atira-a para o carrinho da bola, corre para a linha de fundo e faz a ligação para trás.
- O jogador 3 passa para o avançado esquerdo e o jogador 4 passa para o avançado direito.
Quando os jogadores conhecerem os padrões, este exercício pode ser feito a um ritmo rápido.
Parte 2
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 3(1). É nesta altura que os jogadores 1 e 2 correm para trás para atacar.
- O jogador 3 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 4 corre para o meio do campo e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 1 atira a bola por cima da baliza(4), recolhe a bola ele próprio e coloca-a no carrinho de bolas com o treinador. Depois, o jogador 1 corre para a linha de fundo e remata para a baliza.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 3 corre para o meio do campo e prepara a jogada para o avançado direito.
- O jogador 2 atira a bola por cima da rede, recupera-a e coloca-a no carrinho de bolas no lugar do treinador. Depois, o jogador 2 corre para a linha de fundo e remata para o fundo.
- O jogador 3 passa para a esquerda e o jogador 4 passa para a direita.
Parte 3
O exercício começa agora com 6 jogadores em campo. São agora adicionados dois blocadores, que se encontram do outro lado da rede.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 5(1). É nesta altura que os jogadores 3 e 4 correm para trás para atacar.
- O jogador 5 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros(2).
- O jogador 6 corre para o meio do campo e faz um passe para o avançado esquerdo(3).
- O jogador 3 atira a bola por cima da baliza(4).
- O jogador 1 tenta bloquear o remate.
- O treinador lança ou bate a bola na direção do jogador 6.
- O jogador 6 passa a bola para o meio do campo, aproximadamente na linha dos 3 metros.
- O jogador 5 corre para o meio do campo e prepara a bola para o avançado direito.
- O jogador 4 atira a bola por cima da rede
- O jogador 2 tenta bloquear o remate.
- O jogador 5 vai para a frente esquerda e o jogador 6 passa para a frente direita.
- Os jogadores 3 e 4 passam para as posições de bloqueio.
- Os jogadores 1 e 2 colocam a bola no carrinho e vão para a linha de fundo.
Parte 4
Estão agora 8 jogadores em campo. O treinador só lança a primeira bola, depois o jogo continua.
São executados os mesmos padrões das partes anteriores: os jogadores no campo de trás tratam do passe e da preparação. Os jogadores na rede fazem o smashem e bloqueiam.
Se houver mais de 8 jogadores, o jogo continua depois de, digamos, 10 ataques ou mais.
São executados os mesmos padrões das partes anteriores: os jogadores no campo de trás tratam do passe e da preparação. Os jogadores na rede fazem o smashem e bloqueiam.
Se houver mais de 8 jogadores, o jogo continua depois de, digamos, 10 ataques ou mais.
- Ataque com bloco e o avançado vai imediatamente para a cobertura.
- O treinador bloqueia juntamente com um jogador
- Depois do bloqueio, tenta defender a bola
- Depois de defender, agarra a bola e alinha-se para jogar.