Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar

Se for jogado um passe a meio:

• Fila de atacantes no exterior (esquerda e direita), e fila do meio
• A linha do meio atira a bola para SV
• O SV alterna a preparação para a esquerda e para a direita
• Atacar, ir buscar a bola e ligar no meio
• Se o passe for para a direita, o mesmo, mas com lançamento da direita, atacando a meio e por fora

• O jogador defende
• receção efectuada --> passe dado
• ataque --> bloqueio/defesa
• passagem --> bloqueio permanece durante algum tempo ( serviço - 1 - 6 - 5 - (reserva ) - 4 - serviço )

• O atacante passa a bola para o armador,
• passe e ataque sobre a posição 4 a bola deve ser largada
• na posição 3 ou tecnicamente atacada para o atacante na posição 4.
• A bola é defendida e repetida no outro lado do campo.
• A bola tem de passar 3 vezes por cima da baliza antes de poder ser marcada

• Os jogadores de receção ficam com 3 no campo de defesa.
• Do outro lado é defendido, a ênfase está na receção e no ataque, não na defesa difícil.
• A bola é jogada centralmente para o jogador, o passe vai para a posição 4 ou 2.
• Depois do ataque, o passe passa para o serviço. O primeiro servidor substitui o jogador que fez a receção.
• Expansão :
  • o armador na rede em combinação com o atacante contrário ou central

OBJECTIVO

Melhorar o movimento e a coordenação dos pés

ORGANIZAÇÃO

Escada de velocidade

IMPLEMENTAÇÃO

Primeiro todos os exercícios a baixa velocidade, depois aumentar a velocidade.

• Vários exercícios de escada de velocidade (lata com bola)
• Após o exercício da escada de velocidade, defender uma bola
• Após o exercício da escada de velocidade, atacar uma bola no exterior
• Após o exercício de escada de velocidade, atacar uma bola no centro
• Depois da escada de velocidade, exercício de circulação de uma bola
• Depois do exercício em escada de velocidade, bloquear uma bola

• colocar 2 rodapés
• começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
• rodapés a uma distância de "ataque
• colocar arcos, se necessário
• saltar com as duas pernas sobre o primeiro rodapé e aterrar com as duas mãos para cima
• saltar do rodapé e depois correr para o segundo rodapé
  • curto, longo, ligar, largar. (ritmo: 1....2.3)
  • Nota:
    • empurrar com 2 pernas
    • balançar os braços para trás durante o passo grande
• terminar no rodapé com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
• depois, 2 saltos em bloco na rede.
  • Prestar atenção aos passos laterais
• em seguida, em torno do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
  • Atenção ao deslizar de barriga para baixo
  • Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
  • juntar-se à parte de trás da fila para saltar

• 1 defesa começa atrás da linha de fundo
• C joga a bola alta para o fundo do campo
• 1 entra e joga por cima para S
• S recua para 4
• ataque direto, o atacante recebe a bola
• 1 torna-se atacante e 2 defensor

VARIAÇÃO: ataque noutra posição, com bloqueio, defesa

• A serve para B.
• B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
• B defende esta bola de volta para o armador, que depois faz um passe para A.
• A ataca esta preparação.
• No nosso caso, há uma preparação do outro lado que defende a bola e acumula bola e tem de marcar.

Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O criador de jogadas mantém-se no seu lugar.

Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.

Prolongamento:

• Após o serviço, A apanha uma segunda bola.
• Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
• B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação
• B ataca novamente.

• O jogador A atira a bola na direção do jogador C.
• O jogador C passa a bola ao jogador B.
• O jogador B coloca a bola no chão.
• O jogador C ataca se o passe foi bom.
  
  

Objetivo: a 3ª bola tenta atacar/jogar nos tapetes imaginários (a direito ou na diagonal).

Depois de cada bola: A alinha-se na posição C, C alinha-se na posição A, B troca depois do tempo.

Prolongamento: com um número suficiente de jogadores, bloco de uma mulher.

Passes de ataque incl. movimento do braço:
â- treino em seco
â- dmv uma corda de saltar no chão
â- dmv 2 tapetes com uma vala
â- dmv um trampolim
â- dmv um tapete para aterrar
â- sobre um tapete
â- dmv 3 aros

• O jogador A atira a bola na direção do jogador C.
• O jogador C passa a bola ao jogador B.
• O jogador B coloca a bola no chão.
• O jogador C ataca.

Golo: 1º conjunto de bolas em linha reta, 2º conjunto de bolas em diagonal.

Linha de corrida: A junta-se à parte de trás da linha C, B fica para algumas bolas, C junta-se à parte de trás da linha A.

Objetivo do exercício:
manusear 2 bolas rapidamente e marcar pontos

Explicação do exercício:

• O passador, o armador e o atacante processam as três bolas 2 em rápida sucessão.
• O passador aprende a passar uma bola funda na diagonal para trás e uma bola curta imediatamente a seguir (aprende a fazer grandes cantos); o jogador tem de procurar a bola seguinte imediatamente após a primeira colocação.
• Depois de aterrar, o atacante tem de recuar o mais rapidamente possível para fazer outro ataque.
• Como treinador, pode ainda indicar onde as bolas devem ser batidas, ou o ritmo das jogadas, ou que o passador deve fazer uma cobertura ofensiva imediatamente após o primeiro passe para depois passar a segunda bola
  
  
• Duração do exercício:
  15 minutos.