Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar

• Tr passa a bola ao defesa B
• B passa para o sv sv dá uma preparação para a posição 2, 3 ou 4
• C ataca
• D faz o bloqueio
• E tenta defender a bola

• O treinador lança a bola para o passador/corredor 1.
• Este último passa para a posição 3, após o que o executante entra em ação.
• O SV faz um passe para o passador/corredor 1 ou para o centro 1 (X1).

• O passador/corredor e o central atacam se tiverem oportunidade,
  • caso contrário, têm de passar para o meio,
• de modo a que o defesa (2) e o defesa central (3) não consigam alcançá-la e que a bola não caia na parte acedida do campo.

• Utilizo este exercício como preparação para um jogo em que o adversário está a defender numa formação 3-2-1 e o elo mais fraco é o defesa central.
• A bola deve, portanto, ser colocada numa posição em que o defesa livre não a consiga alcançar e a bola caia suficientemente longe para 3.

Treinar o ritmo e a cadência para o jogador.

Explicação do exercício:
Este exercício é útil para os jogadores que pretendem obter ritmo e cadência nas suas preparações. Desta forma, os jogadores têm muito contacto com a bola e preparam-se muito.

O jogador exterior passa. Os médios, de preferência três, entram pela frente esquerda, batem a bola e voltam a entrar pela frente direita. O seguinte é da direita, entra pela esquerda, etc. Estes jogadores fazem 8s, vistos de cima. O treinador traz as bolas e pode assim marcar o ritmo.

É claro que, mais tarde, pode deixar passar os centrais e sair para o meio-campo para fazer rock. Primeiro pela esquerda e depois pela direita. Claro que, mais tarde, os defesas centrais podem passar e o jogador de campo "balança", entrando primeiro pela esquerda e depois pela direita.

Duração do exercício:
10-15 min

• 1 dos 2 atira a bola para a rede,
• o jogador da rede tenta passar a bola.
• Do outro lado da rede, há também um par de 2 jogadores
• que tenta fazer o mesmo.
• Depois, tentam passar a bola para a rede

Um exercício para o atacante. O atacante deve estar disponível para atacar imediatamente após um bloqueio.

Primeiro os atacantes médios. Na rede, o armador (S) e um blocador de cabeça (1) estão prontos para bloquear, ao lado do treinador (T) com uma bola. Três defesas (4, 5 e 6) ficam na parte de trás do campo.

• O treinador bate a bola, sobre a qual 1 e S bloqueiam juntos.
• Durante o bloqueio, o treinador bate a bola para 4, 5 ou 6.
• Assim que 1 volta ao chão depois do bloco, 1 recua para a corrida de ataque
• 4, 5 ou 6 defendem a bola.
• S dá uma preparação a 1.
• 1 bate a bola
• 1 recupera a bola.
• 2 toma o lugar de 1 (1,2 e 3 rodam)

Depois, os atacantes exteriores atacam pela direita, para variar. O criador de jogadas (S) está no centroavante e o atacante externo (1) está no atacante direito. Ao seu lado, o treinador (T) e, no campo, os defesas (4, 5 e 6).

• O treinador bate a bola, sobre a qual 1 e S bloqueiam juntos.
• Durante o bloqueio, o treinador passa a bola a 4, 5 ou 6.
• Assim que 1 está de novo no chão depois do bloqueio, 1 recua para a corrida de ataque
• 4, 5 ou 6 defendem a bola.
• S devolve a bola a 1.
• 1 bate a bola
• 1 recupera a bola.
• 2 toma o lugar de 1 (1,2 e 3 rodam)

• SV na posição 2-3
• 3 filas de ataque nas posições LV, centro e RV
• O treinador lança a bola do campo de trás para o SV que executa a preparação.
• O objetivo é que o corredor da frente de cada fila execute o passe de ataque, independentemente de a bola vir na sua direção.
• O objetivo é que o corredor da frente de cada linha execute o passe de ataque, independentemente de a bola vir na sua direção.

• 
  
• 4 ataca calmamente 3 através do bloco de 1 e 2
• 3 passa para SV
• 1 vira depois do bloco e ataca pelo meio
• 4 bloqueia
• 2 e 3 atacam a cobertura.
• variação: o mesmo à esquerda; o mesmo à direita

• T1 joga para o criador de jogadas 1
• preparação para 2- ataque à frente esquerda
• 1+2 bloqueia, depois volta para o ataque
• T2 joga a bola para o médio 3 que vem da lateral direita
• preparação para 2 no centro ou para 1 na frente direita
• VARIAÇÃO: Idem: na frente esquerda

• coloca-se um banco em frente à rede e um jogador em cima dele bate a bola 5 vezes
• do outro lado da rede estão 4 jogadores que tentam jogar a bola para cima
• e depois atirá-la por cima da rede.

Objetivo: Cercar os peões

• 5 Peões colocados de cabeça para baixo um ao lado do outro na posição 1 em ambas as metades
• Dividir o campo de jogo ao longo do caminho
• 2 equipas com um SV e um passador/atacante de cada lado e servidores do outro lado
• servir para o passador/atacante
• passe para o SV
• Configuração do SV
• O atacante ataca na posição 1 em direção aos peões e tenta derrubá-los.
• O lado que for o primeiro a derrubar os peões ganha.

• O treino passa a bola para a rede.
• Jogador ataca.