Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
- O treinador coloca-se junto à rede e o jogador derruba a bola das mãos do treinador.
- Dividir o grupo por comprimento e ajustar a altura da rede em conformidade.
- O treinador atira agora a bola ligeiramente para fora da rede e o jogador começa a atacar.
- A tónica é a corrida e os dois braços no ar!
- Uma bola e uma parede.
- Atirar a bola para cima à sua frente e fazer um smash no chão contra a parede.
- Colocar as duas mãos no ar e bater com o pulso na bola.
O treinador lança a bola 1 metro à frente da rede e o jogador corre para cima. Depois, no foguetão, apanha a bola. Se não o fizer corretamente, bloqueia a bola 3 vezes do outro lado da rede.
- Pendurar a rede na diagonal e as crianças na rede grande em conjunto
- O pequeno na rede baixa, etc.
- O treinador segura a bola no ar e o jogador corre e tira a bola das suas mãos.
- Não se deve concentrar numa bola bonita, mas sim na corrida e no movimento do pulso.
- Praticar corridas de ataque à rede utilizando aros no chão.
- Cada criança segura um saco e passa-o no ar para a outra mão.
- Bokkesprong
- Com isto pratica-se a corrida.
- RH : Esquerda, passo de travagem com a direita, ligação com a esquerda e por cima.
- Inverter para LH.
- 2 pares com 1 bola.
- Rede no meio.
- Atirar a bola para cima com as duas mãos e bater no chão, por baixo da rede, para o jogador 2.
- Serviço na posição 1
- Passe na posição 5/6 para o armador
- Jogador bate para trás para a linha lateral
- O passador passa para o armador.
- Preparação para o exterior, ataque à posição 5
- O servidor defende após o serviço
Durante o treino em casa com 3 pessoas, mudar após 10 serviços
Durante o treino regular, passe contínuo, jogando tanto na metade esquerda como na direita do campo.
Disposição do material:
- Armário com todos os cones em cima.
Sequência do jogo:
- Os jogadores colocam-se a uma certa distância do armário e atiram/atacam os cones.
Tentam atirar o maior número possível de uma só vez.
Observações:
- Este jogo pode ser feito um a um, mas também pode ser feito com todas as crianças juntas a atirarem os cones.
- Também pode fazer parte de um exercício (recompensa)
Preparação do equipamento:
- Armário com um cesto em cima e uma bola de ar grande lá dentro.
- As crianças colocam-se do outro lado da rede.
Sequência do jogo:
- O treinador coloca-se junto à rede com uma bola sobre a rede (a altura depende do tamanho do jogador)
- O jogador bate a bola da mão do treinador, apontando para a bola de ar grande.
Facilitar = lançar.
configuração do equipamento:
- A baliza no meio do campo, com alguém dentro dela
- Outros jogadores do outro lado da baliza.
Sequência do jogo:
- Os jogadores lançam/ataquem a bola em direção à baliza e tentam marcar na baliza.
- O jogador na baliza (azul) tenta manter as bolas fora da baliza.
Nota:
Colocar a rede o mais baixo possível.
Disposição do material:
- Tapete contra uma parede
- Jogador 1 (azul) junto ao tapete
- Outros jogadores (vermelho), atrás de uma determinada linha (consoante os jogadores)
Sequência do jogo:
- Os jogadores atrás da linha atiram a bola para o tapete
- O jogador 1 tenta manter a bola fora do tapete, com todo o tipo de movimentos.
No momento em que um dos jogadores toca no tapete, pode tirar um disco marcador ao Jogador 1.
Se o Jogador 1 não tiver mais discos marcadores, perde e outro jogador pode. (número à escolha, por exemplo, 5)
