Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar

• Batida por ressalto no próprio campo sobre a rede, é apanhada por outro jogador.
• Remate a partir de um lançamento próprio através do solo sobre a rede. O lançamento deve ser mais alto do que o comprimento do próprio corpo.
• Remate após o seu próprio lançamento sobre a rede a partir de trás da linha de 3 metros.
• Bater após o seu próprio lançamento sobre a rede, na linha de 3 metros

• 1 jogador na elevação,
• 1 jogador na posição 3 e um jogador do outro lado imediatamente antes da captura
• O jogador da posição 3 atira a bola para o jogador em elevação,
• Este bate com força, mesmo atrás da rede.
• O terceiro jogador apanha a bola e alinha-se.
• Os jogadores seguem a bola para a posição seguinte.

• Variação:
  • Jogadores fixos: a bola é lançada, os jogadores fazem a preparação, o jogador em ascensão esmaga a bola.
• Variação:
  • sem subida

• Exercício individual para promover o domínio da bola com uma mão.
• Cada jogador tem uma bola de voleibol, uma mini-bola de voleibol, uma bola de ténis, uma bola de malabarismo (ou, para os jogadores mais avançados, um objeto não circular; um recipiente de plástico leve ou uma garrafa leve, por exemplo, mas pode ser feito com qualquer coisa)
• O objetivo dos jogadores é manter a bola no ar, batendo-lhe o maior número de vezes possível com uma só mão.
• Os jogadores devem contar o número de vezes que conseguem fazer isto durante os 2 minutos de cada tarefa.
• Tarefas possíveis:
• - Batida por baixo da mão
• - Por cima da cabeça
• - Bater na perna depois com a mão com que se jogou
• - Bater palmas depois de ser tocado
• - Deitar -> sentar -> ficar de pé (e voltar)
• - Levantar o joelho/calcanhar
• - Contra a parede
• - Em pares, um por baixo e o outro por cima da rede
  = Seja criativo! =
• Exercício possível para várias pessoas. (ver imagem)
• Um ou mais no meio, os restantes à volta.
• Os definidores jogam a bola algures à sua volta, os restantes apenas têm de se certificar de que a bola regressa aos definidores num número X de vezes.
• Combinem quantas vezes a bola pode ser jogada.
• O exercício estimula:
• - Comunicação
• - Reflexos
• - Sentido da bola
  
  
  

• O jogador vermelho joga a bola para dentro.
• Em seguida, acumula-se entre os azuis e repete-se a jogada.

• O treinador passa a bola ao jogador.
• Três atacantes e apenas um bloco.
• Três defesas .

• Ataque em três posições.
• Do outro lado da rede estão três blocadores.
• O treinador lança a bola para o líbero.
• Após o ataque: bloquear a posição três.
• Aquele que bloqueou na posição dois ou quatro: vai buscar a bola e ataca.
• A posição três fica com esse lugar.

• O jogador A atira a bola por cima da rede.
• O jogador B ou C passa a bola por cima da rede.
• O outro jogador passa rapidamente por baixo da rede e prepara a bola para o mesmo jogador que a passou.
• Este jogador tenta tirar um peão do banco com uma jogada de mão ou um golpe.

Qual é o par ou a equipa que retirou/jogou mais peões do banco após um número X de minutos?

• O treinador atira a bola para o setter, ou seja, o jogador B,
• O jogador B passa para o jogador A ou para o jogador C
• Estes jogam apenas em cruzamento ou ataque, à escolha.
• Os jogadores EDF baralham-se como ensinado e defendem a bola; o definidor corre para o jogador que não defendeu, bate no cone e vai para a sua posição de origem; o jogador da receção vai diretamente para a sua posição de origem e o definidor dá um passe e, se houver um ataque agradável e ao longo do campo, ganha um ponto após 10 pontos de baralhamento.
• A para F,
• F para E,
• E para D,
• D para C,
• C para B e
• B para A.

• Todos com uma bola. Atirar para cima e apanhar no ponto mais alto com um salto
• Esmagar a bola contra a parede. Pensar no movimento, na posição transversal e no movimento do pulso.
• Atirar a bola para cima e bater contra a parede. Tentar acertar no ponto mais alto, pensar no movimento do pulso
• Ficar na linha de fundo, atirar a bola para cima e tentar esmagar a bola por cima da rede através do chão. tentar acertar na bola no ponto mais alto.
• Ficar na linha de fundo, atirar a bola para cima, saltar e tentar passar a bola por cima da rede através do solo.
• Lembra-te de acertar no ponto mais alto e no pulso.

• grupo da esquerda, grupo da direita.
  • a esquerda lança a bola em direção à posição 3.
  • a direita trata da preparação
  • a esquerda recua depois de a bola ser lançada para o passe de ataque
  • a esquerda esmaga a bola da direita
• a esquerda recupera a bola e fecha-se atrás da direita
• a direita fecha-se após a preparação, atrás da esquerda.

VARIAÇÃO:

• idem, com um defensor.
• idem, com 2 defesas
• idem com 2 defesas e um blocador (a partir do meio)
• idem, com o definidor, 2 defesas
• idem, com o base, 2 defesas e um blocador.

Material:

• Tapete entre as posições 5/6 - tapete na posição 5 - tapete na posição 5 curto na linha de 3 metros (fornecer arco)
• Colocar 3 cones na posição 4, do lado de fora, para marcar claramente a direção da corrida

• Posição do jogador 3
• Posição do jogador 5
• Um jogador com a bola no poste
• Dois atacantes prontos a atacar
• Dois blocadores (possivelmente)

ASSUNTO:

• Bola passada a Marie - Marie passa perfeitamente a Lene - Lene passa
• O ataque deve ser diagonal = atacar na diagonal
• Os cones estão lá por uma razão, mantenham-se à esquerda dos cones: a mensagem é a diagonal
• Possivelmente primeiro ataque livre - depois possivelmente com bloco

• Depois de algum tempo, trocar de lado = atacar na posição 2

• Equipamento:
  Tapete entre a posição 1/6 - tapete na posição 1 - tapete na posição 1 curto na linha de 3 metros (assegurar o arco)