Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
- O passador começa na posição 5, com o pé na linha de três metros.
- A bola é lançada para cima e batida da posição 1 do outro lado.
- Quando lançada para cima, o passador pode deslocar-se.
- O apanha-bolas corre da posição 4 para a 2/3 e toma lugar no tapete.
- O passe no tapete vale 1 ponto, o apanhador serve de 1 a 5.
- Na zona vale 1 ponto, no tapete vale 2 pontos.
- De seguida, recupera a bola e bate.
- O jogador que chegar primeiro aos 15 pontos ganha.
Variação
- Idem, mas agora com 2 jogadores regulares, alternando a partir da posição 4.
- Acrescenta-se agora um atacante.
- O passador e o atacante cobrem-se e o atacante dá lugar ao novo atacante.
- Aquele que atacou volta a servir.
- O atacante defende em linha reta e depois bloqueia.
- Aquele que bloqueou passa a ser o passador de reserva.
- Os pontos podem ser ganhos através de um bom passe, de um bom serviço, de uma pontuação no ataque ou de uma boa defesa, de um bloqueio ou de uma bola apanhada.
- Quem chegará primeiro aos 20 pontos?
- A base é em borboleta com SV fixo.
- Dois passes no lado B.
- O jogador atira a bola em dois passes.
- O passe é P/L. É possível construir com ataque médio.
O ataque, DIAGONAL, aplica-se a todos:
- Esmagamento total ou bom empurrão na bola.
- E/ou bola longe para o campo de defesa.
1. Ataque na diagonal.
- O jogador 1 na posição 5 lança a bola na direção de 2/3.
- O jogador 2 na posição 1 corre em direção a 2/3 e prepara o atacante que vem da posição 5. O ataque é feito na posição 4/3.
- O atacante recupera a bola, o definidor desloca-se para a posição de grupo 5.
2. O mesmo acontece com um defesa.
- Este defensor tem de fazer tudo o que for possível para apanhar a bola de qualquer forma.
- O defesa recebe a bola e junta-se ao grupo de bases, o atacante torna-se defesa, o base torna-se atacante.
3. O mesmo, mas com 2 defesas.
4. O mesmo, mas com 2 defesas e um blocador. Grupo fixo de 3.
4. O mesmo, mas com 2 defesas e um blocador. Grupo fixo de 3.
- O blocador vem da posição 3.
- Estes podem trocar as posições de blocador/defensor.
- Troca após um determinado número de bolas.
5. O mesmo, mas com o definidor fixo.
- Isto significa que o grupo na posição 1 desaparece. Grupo fixo de 3.
- O blocador vem da posição 3.
- Estes podem alternar entre si as posições de blocador/defensor.
6. O mesmo, mas com um marcador fixo, 2 defesas e 2 blocadores. Grupo fixo de 4.
- Estes podem trocar de posição.
- 3 bloqueadores; 1 exterior e 2 centrais.
- 1 SV.
- Ataques de descanso.
Exercício
- TR joga a bola para o líbero.
- Libero passa --> SV -libero fica parado--> Com mais jogadores, o guarda pode entrar, 6.
- O jogador 3 ataca --> os jogadores 1 e 2 estão em baixo na cobertura de ataque.
- O atacante torna-se defensor e o defensor torna-se atacante.
Bloqueadores
Os jogadores de fora fazem o bloqueio e o meio liga, o outro jogador de fora torna-se jogador de rede livre na defesa.
Rotação
Os jogadores de fora fazem o bloqueio e o meio liga, o outro jogador de fora torna-se jogador de rede livre na defesa.
Rotação
- Todos ficam na sua posição --> TR decide quando trocamos de SV e atacantes --> CUIDADO os centrais continuam a bloquear !!!
- Com mais jogadores, podemos fazer uma rotação: 1 ou 2 --> atacante --> sala de espera, 6, entra na defesa.
- O atacante torna-se o bloqueador da sala de espera - atrás do 5.
- Bloqueador 3 --> recebe a bola --> entra na área da bola.
NOTA: talvez um homem a mais na defesa da sala de espera, depois retira 1 bloqueador -4 ou 5-.
- Há 3 trios, 1 armador e 1 líbero.
- 1 trio serve e defende, 1 trio bloqueia e 1 trio passa, juntamente com o libero, e ataca.
- Os sets começam sempre a 18-18 e o jogo é disputado entre atacantes e defensores/bloqueadores.
- Os atacantes só podem marcar diretamente do side-out.
- Se a bola for defendida, deve ser apanhada pelo avançado direito.
- Se este for bem sucedido, é um ponto para os defensores/bloqueadores, caso contrário, para os atacantes.
- Pares com 1 bola.
- O jogador junto à rede tem a bola.
- O jogador que bate a bola fora de posição para o defesa que está pronto a 6 metros.
- O defesa joga a bola de volta para as mãos do atacante.
- O atacante apanha a bola e bate novamente.
- Após 5x trocas
Variante:
- A mesma coisa, só que agora a jogada continua de modo a que o atacante já não apanhe a bola, mas jogue-a para si próprio e depois ataque a partir da sua posição.
- O atacante agora salta para o ataque.
- O treinador serve 2 passadores: passador/corredor e libero.
- O jogador está à frente e pode escolher entre os atacantes 1, 3 e 4.
- No lado oposto estão 3 blocadores.
- O jogador na posição 4 "bloqueia" o executante e bloqueia de forma solidária no meio.
- Se o ataque se deslocar para a posição 1, os blocadores nas posições 3 e 4 deslocam-se juntos para o exterior.
- O serviço pode ser seguido de uma bola de rali e, após algum tempo, pode ser jogado um jogo entre atacantes e blocadores.
- O mesmo que em 1, só que agora o jogador está atrás.
- Os blocadores jogam 1 contra 1 contra o atacante.
- O jogador na posição 4 não bloqueia no meio.
- O treinador serve 2 passadores: passador/corredor e libero.
- O jogador está à frente e pode escolher entre os atacantes 1, 3 e 4.
- No lado oposto estão 3 blocadores.
- O jogador na posição 4 "bloqueia" o executante e bloqueia de forma solidária no meio.
- Se o ataque se deslocar para a posição 1, os blocadores nas posições 3 e 4 deslocam-se juntos para o exterior.
- O serviço pode ser seguido de uma bola de rali e, após algum tempo, pode ser jogado um jogo entre atacantes e blocadores.
- O mesmo que em 1, só que agora o jogador está atrás.
- Os blocadores jogam 1 contra 1 contra o atacante.
- O jogador na posição 4 não bloqueia no meio.
A borboleta com o lançamento é construída com a posição e o ataque.
Comece a lançar quando estiver quente, depois ataque, mas sempre com controlo.
Comece a lançar quando estiver quente, depois ataque, mas sempre com controlo.
2 pares com o treinador.
1 jogador atira a bola ao treinador
O treinador atira a bola ao jogador 2, que a joga para trás debaixo dos braços e é preparado pelo treinador.
O jogador 2 joga a bola de ponta no aro ou no tapete. Colocação direccionada.
1 jogador atira a bola ao treinador
O treinador atira a bola ao jogador 2, que a joga para trás debaixo dos braços e é preparado pelo treinador.
O jogador 2 joga a bola de ponta no aro ou no tapete. Colocação direccionada.
- Versão mais fácil: sem chaves, apenas bola de ponta.
- Versão mais difícil: começar com a bola jogada, não com o lançamento.
4 contra 4, 2 toques
2 equipas de 4 jogam entre si. As equipas só podem:
2 equipas de 4 jogam entre si. As equipas só podem:
- Jogar a bola por baixo.
- Jogar a bola por cima.
- Jogar a bola com um empurrão/pontapé.
Não podem esmagar.
A bola deve passar por cima da rede em 2x. Ambas as equipas devem jogar a 100%, mergulhando, correndo, levantando-se e movimentando a bola.
Acompanhamento de 4 equipas, cada uma na sua metade do campo.
Acompanhamento de 4 equipas, cada uma na sua metade do campo.
- Passe.
- Empurrão de BH.
- Passe 1x próprio, 2º lado.
- Passe 1x próprio, rotação de 180, para trás: passe para trás.
Apanhar a bola de 5 e 1 joelho para cima
O jogador vem do 5 e tem de apanhar a bola do treinador, depois a bola vai para a área da bola. E ligar na parte de trás.
- Do 5.
- Do 1.
Ataque com 4 e 2
O jogador do 5 passa a bola ao jogador do 3 depois de a lançar para o TR, que se encarrega da preparação, o jogador do 5 finaliza a bola. O passador torna-se atacante, o atacante recolhe a sua própria bola e junta-se aos definidores.
- De 5.
- A partir do 1.
Fixador fixo
TR. lança a bola ao jogador do 6, que a passa ao fixador fixo. O jogador que vem do 5 termina o ataque. O passador junta-se aos atacantes, o atacante recupera a sua própria bola e junta-se aos passadores.
- De 5.
- A partir de 1.
- 2 defesas, um tenta defender a bola, o outro apanha-a.
Passes constantes.
Exercício de corrida:
a. Corrida até à linha de 3 metros.
b. Passe de ligação lateral
c. Bloqueios em 4, 3 e 2.
d Passar por baixo da rede, para a linha de 3 metros, virar e passar para trás para a linha de fundo
e. Lado a lado para o outro lado
f. Sprint para o início.
Passare seguir. Debaixo da rede. Fora dos peões.
Apanhar a bola a partir de 5. Variação de 1.
Passagem de bola do 5 para o definidor no 3. Auto-conclusão da preparação e recuperação da bola. O definidor torna-se passador. Variação a partir de 1.
Prestar atenção a um bom passe. Prestar atenção ao passe de ataque. Todas as bolas cheias.
3contra 4
O definidor de 3 serve o definidor de 4. O 4 tem de atacar com uma preparação e um golpe. Se falhar mesmo, uma bola livre. E continuar o rali.
Ênfase: O 3-tal deve ir à rede e executar um bloco. Note-se que o terceiro jogador tem de ligar. Durante o rali, o 4 deve também dar ênfase ao bloco, com o SV a ligar à esquerda e à direita.
a. Corrida até à linha de 3 metros.
b. Passe de ligação lateral
c. Bloqueios em 4, 3 e 2.
d Passar por baixo da rede, para a linha de 3 metros, virar e passar para trás para a linha de fundo
e. Lado a lado para o outro lado
f. Sprint para o início.
Passare seguir. Debaixo da rede. Fora dos peões.
Apanhar a bola a partir de 5. Variação de 1.
Passagem de bola do 5 para o definidor no 3. Auto-conclusão da preparação e recuperação da bola. O definidor torna-se passador. Variação a partir de 1.
Prestar atenção a um bom passe. Prestar atenção ao passe de ataque. Todas as bolas cheias.
3contra 4
O definidor de 3 serve o definidor de 4. O 4 tem de atacar com uma preparação e um golpe. Se falhar mesmo, uma bola livre. E continuar o rali.
Ênfase: O 3-tal deve ir à rede e executar um bloco. Note-se que o terceiro jogador tem de ligar. Durante o rali, o 4 deve também dar ênfase ao bloco, com o SV a ligar à esquerda e à direita.