Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
Dividir o grupo em dois.
1 lado serve e o outro lado passa com interceção --> PASSAR !!!
Se o passe correr bem, expandir com ataque.
1 lado serve e o outro lado passa com interceção --> PASSAR !!!
Se o passe correr bem, expandir com ataque.
3 jogadores de um lado e o resto da "equipa" do outro lado.
- O TR joga a bola no lado 3, defende e ataca.
- A equipa defende a bola do rali e continua a jogar o rali.
- Assim que a bola estiver em segurança no chão, o TR introduz imediatamente outra bola no lado 3.
- E assim por diante.
- 3 bloqueadores
- 1 SV
- Restantes ataques
- 1 SV
- Restantes ataques
- TR joga a bola para dentro
- 1 e ou 2 passam --> o passador SV torna-se atacante e a sala de espera entra 6
ROTAÇÃO
1 ou 2 --> atacante --> a sala de espera 6 entra para a defesa.
O atacante torna-se o blocador da sala de espera atrás do 5.
O blocador 3 --> vai buscar a bola --> para a área da bola.
NOTA: talvez um jogador extra na defesa da sala de espera, depois remover 1 blocador 4 ou 5.
Organização:
- Por 4 jogadores, 1 bola de ténis sobre a rede.
- Os jogadores colocam-se a 3 m de distância.
- Rede à altura do lançamento.
- Discos marcadores.
1. A atira a TB por cima da rede, corre e acerta.
2. A faz o run-up; 2 passa e atira a bola por cima da rede.
3.
3.
- A tem o TB e C tem o TB.
- A atira por cima e corre para a posição IV.
- B apanha a TB de A e atira-a de volta para A com um golpe de pulso.
- A apanha a TB e faz uma corrida de ataque de 2 passes e atira a bola para B com um golpe de pulso.
- A volta para trás da sua fila, do seu lado C faz exercício.
Ponto de atenção: braço elevado, + movimento do pulso 10 x
Libertar com o braço estendido à frente do ombro.
4. Igual ao 2, mas na posição II.
5. Corrida de 3 passos
Libertar com o braço estendido à frente do ombro.
4. Igual ao 2, mas na posição II.
5. Corrida de 3 passos
- Passo para cima: balanço dos braços pequeno -lento-
- Grande balanço dos braços para trás -rápido-.
- Pequena corrente ascendente e salto -rápido-
Organização:
- A e C com 1 TB sobre a rede.
- A para a posição inicial 3m B para a rede, B tem TB.
- A faz corrida seca de 3 passadas até à rede, B baralha-se para trás.
- B dá 3 passadas secas até à rede e atira o TB para baixo com o movimento do pulso, A baralha-se para trás e apanha a bola.
- B vai para a rede.
- Treino em seco.
- Em pares sobre a rede com TB, 3 passadas e atirar a bola com o movimento do pulso 10 x
5b. O mesmo exercício que o 3, mas B atira a bola para cima, corre, apanha a bola com o braço estendido e atira por cima.
6. Exercício 3 agora com 3 passes de corrida.
7. Exercício 3 com extensões:
6. Exercício 3 agora com 3 passes de corrida.
7. Exercício 3 com extensões:
- A faz uma corrida de 3 passos e atira por cima.
- B faz uma aproximação de 3 passes e atira por cima.
8. Extensão do exercício 3:
- A dá 3 passos a correr e atira a bola com o movimento do pulso e corre para a casa IV.
- B apanha a bola, dá 3 passos em corrida e atira a bola para A, enquanto C corre para a rede e B corre para casa.
- A atira TB para C, C atira TB para A, que corre estimando a bola com 3 passes, e atira a bola por cima.
- C bate no cone após o passe e coloca-se na posição inicial A, A liga-se atrás de C.
- A lança TB para D e o exercício recomeça a partir de D.
9.
- A pode escolher o lado da casa II ou da casa IV, C vira à direita consoante o ângulo.
- B também pode escolher a posição I ou a posição IV.
10. Todos com a bola leve na parede.
- Praticar o golpe de pulso.
- Posição da mão e batida do pulso.
- Sem movimento do braço.
- O braço mantém-se elevado, golpear com a mão aberta.
- 3 minutos de treino.
11. Braços elevados, mão para fora, o outro braço mantém-se elevado.
3 min de prática
12. Braços para os lados, levantar simultaneamente 1 braço para a frente e 1 para trás,
3 min de prática
12. Braços para os lados, levantar simultaneamente 1 braço para a frente e 1 para trás,
- Atirar a bola para cima com rotação.
- Carregue e depois solte quando a bola estiver lá.
2 crianças de um lado da rede com 1 bola
2 do lado oposto
1 criança atira a bola para a outra, que a atira para cima num movimento fluente. A outra criança tenta acertar na bola.
Primeiro por baixo da rede, depois por cima da rede.
Variação mudando a distância
2 do lado oposto
1 criança atira a bola para a outra, que a atira para cima num movimento fluente. A outra criança tenta acertar na bola.
Primeiro por baixo da rede, depois por cima da rede.
Variação mudando a distância
TR lança a bola para o corredor que passa -> preparar e atacar.
Alinhar com o criador de jogadas!!!
Se a bola não puder ser atacada, resolver no poço ou na lateral direita.
Alinhar com o criador de jogadas!!!
Se a bola não puder ser atacada, resolver no poço ou na lateral direita.
No "lado da equipa" estão cinco jogadores: Sv, centro, líbero, passador/corredor e diagonal.
Do outro lado estão dois trios. Um trio bloqueia e o outro serve e defende.
O passe de serviço é efectuado pelo líbero e pelo passador/corredor. O Sv. vem da posição 1 e pode escolher entre três atacantes; pos. 2, 3 e 4.
O serviço é seguido de uma bola de rali, com o Sv. a permanecer na sua posição.
Depois, novamente, mas agora o Sv. começa como um forehand, fazendo a escolha das posições 1, 3 e 4.
Se a diagonal for o preditor, todos os blocadores ficam 1 para 1. Se a diagonal for atrás, então o bloqueio de apoio é feito na posição 3.
Isto também requer que a defesa seja ajustada. Após 4 bolas, o trio muda para a frente e para trás.
Após algum tempo, os outros jogadores passam para o outro lado.
Do outro lado estão dois trios. Um trio bloqueia e o outro serve e defende.
O passe de serviço é efectuado pelo líbero e pelo passador/corredor. O Sv. vem da posição 1 e pode escolher entre três atacantes; pos. 2, 3 e 4.
O serviço é seguido de uma bola de rali, com o Sv. a permanecer na sua posição.
Depois, novamente, mas agora o Sv. começa como um forehand, fazendo a escolha das posições 1, 3 e 4.
Se a diagonal for o preditor, todos os blocadores ficam 1 para 1. Se a diagonal for atrás, então o bloqueio de apoio é feito na posição 3.
Isto também requer que a defesa seja ajustada. Após 4 bolas, o trio muda para a frente e para trás.
Após algum tempo, os outros jogadores passam para o outro lado.
Da posição 1, servir sobre 2 passadores, incluindo o libero.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
- Os jogadores colocam-se nos cantos de uma metade do jogo. Os jogadores na rede lançam a direito, os jogadores no campo de trás lançam na diagonal. Todos correm atrás da sua bola.
- O mesmo, só que os jogadores na rede jogam por cima e os jogadores no campo de defesa jogam por baixo.
- O mesmo, apenas todos numa metade do jogo e a bola é lançada sobre a rede do outro lado, com corrida de ataque.
Há um jogador no 2/3. Passe da posição 1, preparação para o 4. Passe da posição 5, preparação para 2.
O passador assume a posição de atacante e o atacante recupera a bola e assume a posição da pessoa que a lançou, colocando-a nos tapetes de ataque.
A pessoa que atirou junta-se à outra fila. - O mesmo, só que agora a pessoa que atirou fica de pé para bloquear uma vez. Depois do bloqueio, passa. Os outros permanecem na mesma posição.
Situação de jogo - ataque - defesa
Rede à altura normal
Rede à altura normal
- Armazenamento = ataque na marca dos 3 metros sobre a rede.
- Preparação, na defesa.
- Golo defendido para a posição 2.
- 3 passes.
Marcação de pontos;
Por exercício bem executado 1 ponto - a pessoa no painel de avaliação coloca os pontos após o ataque
Se marcar mais um ponto extra
Por erro involuntário 1 ponto a menos
Por exercício bem executado 1 ponto - a pessoa no painel de avaliação coloca os pontos após o ataque
Se marcar mais um ponto extra
Por erro involuntário 1 ponto a menos
Configuração:
- 2 trajectórias
- Rede a baixa altura
1. exercício 1
- Jogador 1 sobre o banco, saltando com as mãos sobre o banco.
- No tapete, sentado em baixo, passo grande, movimento de ataque.
2. O mesmo que no exercício 1, mas depois, para a bola suspensa, sobre o tapete, o mesmo exercício, bater na bola.
Cuidado com o golpe!!!
Cuidado com o golpe!!!
3. Bola de ténis a rolar sobre o banco, sentar-se em posição baixa, passar a bola de ténis para trás das costas, dar um grande passo sobre o tapete, atirar a bola sobre a rede com um movimento de tampa, para o chão, a pessoa do outro lado da rede apanha a bola e junta-se à fila.
Passar por 2 pessoas do outro lado da rede.
4Igual ao exercício 4, sem bola de ténis, mas ainda saltando sobre o banco, mas com a pessoa a atirar a bola para cima, a correr e a bater.
Virar, o atacante torna-se lançador, o lançador torna-se recetor da bola, o recetor da bola junta-se à fila.
5. Banco afastado e tapete afastado.
Passar por 2 pessoas do outro lado da rede.
4Igual ao exercício 4, sem bola de ténis, mas ainda saltando sobre o banco, mas com a pessoa a atirar a bola para cima, a correr e a bater.
Virar, o atacante torna-se lançador, o lançador torna-se recetor da bola, o recetor da bola junta-se à fila.
5. Banco afastado e tapete afastado.
- B lança a bola para A com colisão/sem colisão.
- A faz a receção, B apanha a bola, A corre para a posição inicial de ataque.
- B lança a bola em arco alto para IV, A ataca.
- C recupera a bola e coloca-a no caixote do lixo, juntando-se à linha na outra extremidade do campo. Alternância A=>B=>C=>
6. O mesmo que no exercício 5, mas B faz CT e chave.
7.
- E bate a bola por cima da rede, depois da ação smash contra a bola de ataque com tapete de corrida.
- A apanha a bola e atira o OH para B.
- B faz CT/.Key, A vai para casa, corre corretamente e ataca.
- C apanha a bola.
- A=> B => C => E => outra linha.
8. Mesmo exercício que o 7, mas;
- C defende a bola.
- E faz CT/chave e C ataca.
Dependendo do nível
- Contacto 1 após bots ou captura/arremesso direto ou captura/contacto de voleibol ou contacto de voleibol
- Contacto 2 apanhar/tirar ou apanhar/contacto de voleibol ou contacto de voleibol
- Contacto 3 apanhar-atirar - smash ou smash direto