Voleibol exercícios para a técnica ataque / esmagar
Organização:
- Formação de trios.
- Trio1 no passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Ataque P4 e Bloqueio P2 (campo B)
- Trio 3 na defesa e serviço no campo B
Execução:
- Tr inicia o serviço a partir do campo B
- Passe, preparação e ataque
- Depois:
- Fazer com que os jogadores sirvam
- Execução:
- O trio 1 transforma-se em trio 2, etc.
- Dividir o grupo em dois
- SV de um lado
- Servir do outro lado
- Passe --> SV
- Ataque em 52 (extensão em C)
- Cada atacante ataca 2x
ROTAÇÃO
- Passador --> atacante
- Atacante --> serviço
- Sala de espera --> passador
- Servidor --> sala de espera
- Dividir o grupo em dois
- Todos na linha de trás
- O 1º par (de ambos os lados) corre para a rede
- Fazem um salto em bloco
- E voltam a recuar
- O treinador põe a bola em jogo
- E preparam um ataque e jogam o rally
- Saem os dois pares e entram os novos
- 3 defesas (+1 guarda) num dos lados do campo e os restantes no lado oposto, todos com bola (servidores) + bola bola bola bola
- Os servidores servem a bola, os defesas devem passá-la para o TR (posição 2/3)
- Mudança regular de jogadores!
- Pontuação:
- Um bom serviço e um mau passe valem 1 ponto, mas um serviço incorreto vale a dedução de um ponto --> servidores
- Um bom passe vale 1 ponto, mas um mau passe vale a dedução de um ponto --> defesas
- Quem chega primeiro aos 7 pontos
- TR faz rolar a bola para os servidores
- Ambas as equipas têm 4 jogadores (2 no campo e 2 na sala de espera)
- A bola é servida e, do lado em que a bola cai no chão, troca-se com os jogadores da sala de espera.
- A equipa vencedora pode voltar a servir.
- Ambas as equipas têm vários jogadores e SV
- O jogador coloca a bola
- O SV joga a bola para trás (para o libero ou para o atacante)
- Depois a bola é atacada no 52
- O líbero fica de pé do outro lado. O defesa (bola do SV para trás) ataca ele próprio esta bola.
EXTENSÃO
- No 52 e no centro
- Bola para TR (2/3) que decide assim como é o passe.
- 3 defesas de um lado e outro com 1 SV a atacar a partir de 52 e C
- O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o VS
- 3 voltas de corrida
- 2 pares a jogar/perfurar
- 2x OH seguido de 2x BH
- 3 ou 4 tal, correr atrás da bola
- Depois, correr atrás da bola com todo o grupo em diagonal.
- Jogar do 2 ao 5, mas seguir à volta do peão do 1 e do 4.
- Jogo em variedade:
- 4 ou 3 jogadas a partir de uma posição fixa
- 2 defesas
- 1 lançador
- 1 atacante
- O definidor joga a bola BH para o atacante,
- Este último começa a empurrar a bola para os defesas,
- Estes jogam a bola para o definidor.
- A bola empurrada pode tornar-se num smash.
- Cada um em posição durante 4 minutos.
- 2 grupos começam a praticar passes e corridas.
- O treinador lança a bola:
- 3 tal processam a bola para o definidor a 2,5 (o definidor corre de 3 a 2,5 de cada vez) e jogam um rally.
- Pontos de atenção
- O definidor vai para a defesa depois da preparação.
- Todos os jogadores se deslocam com ele. '
- Ataque aos 3 ou 4
- Variação em que o treinador indica qual o ataque a efetuar.
- Isto significa quem completa o smash e em que direção.
- Neste exercício, o setter é fixo
- Os outros quatro recolhem as bolas.
- Variação deste exercício:
- O 2 procura o bloco
- Os outros 4 defendem e contra-atacam, se possível.
Fixação fixa.
- O treinador lança a bola a partir da posição 1,6
- O definidor joga a bola para atacar a 3.
- Apenas o setter joga BH.
Variação:
- Jogador ataca aos 3,
- Vai para o 5 para atacar no 4,
- O definidor tem de dar uma bola longa no 4.
- Após o 2º ataque aos 4, o atacante tem de seguir a bola e colocá-la na área da bola.
- 2 x ataque aos 3 e 4, o definidor joga curto aos 3 e longo aos 4, apenas BH.
Organização:
- Campo A passador em p6, Sv em p2 e atacante em p4 na rede
- Campo B defensor na p5, lançador/servidor na p1 e bloco na p2
Execução:
- Serviço técnico no passador.
- Passe para o Sv e ataque à p4
- Tanto o Sv como o passador dão cobertura de ataque
- Se bloquear, defender e atacar novamente
- Se defender, passar calmamente para o passador e atacar de novo
- Se estiver a marcar, trocar.
- Atacar um máximo de 3 vezes
Organização Campo A:
- Jogador a 2
- Atacantes a 4
- Defesa a 5 + reserva
- Campo B:
- Bloqueadores a 2 e 3
- Lançador a 4/5
Execução:
- Tr/jogador lança/ataque a bola ao defesa
- Ataque de preparação do passe
- Execução:
- O atacante torna-se bloco no 2
- Bloco no 2 passa para o 3
- Bloco a 3 lança/ataque
- O lançador torna-se defesa de reserva no campo A
- O defesa torna-se atacante no campo A
Organização:
- 2 passadores no campo A em p5 e p6
- Jogador na rede
- Atacante em p3
- Servidor no campo B
- Bloqueador no campo B em p3
- Defensor no campo B a 5
Execução:
- Serviço sobre os passadores.
- Servidor defende em p1
- Ataque de passe em 3 (1º ou 2º ritmo).
Mudança após 5 ataques em p3.