Voleibol exercícios
- Cesto de bolas vazio em zona 2-3 (zona de distribuição)
- Treinador a enviar bolas mortas. 3 pessoas em 1-6-5 para receber as bolas que vêm do treinador.
- Objetivo: acertar no cesto vazio, com bola alta que seja possível passar.
- Tem de ter sempre gente no fim do campo para trocar com quem receber.
- As restantes ajudam a apanhar bolas.
- Um distribuidor em zona 2-3.
- Cada atacante com uma bola e à vez vão enviar a bola ao distribuidor que irá passá-la para zona de ataque.
- O atacante terá de fazer a chamada e apenas apanhar a bola no ponto mais alto.
- Quando se verificar que os atletas conseguem executar a chamada bem, poderão então começar a atacar a bola.
- Eventualmente, poderá definir-se zonas para onde o atacante terá de atacar.
- Dois a dois com uma bola.
- Uma pessoa com a bola coloca um joelho apoiado no chão.
- Atacar contra a parede.
- O colega de pé, deve corrigir quem está a atacar.
- 3min e troca.
- 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
- Objetivo:
- receber e defender para fora dos 3 metros
- para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada
- 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
- Objetivo:
- receber e defender para fora dos 3 metros
- para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada
Receção passarl passa e diz em voz alta se o atacante vai fazer bola A ou bola B
A - FECHAR PONTO
B - JOGAR COM O BLOCO PARA COMTINUAR COM BOLA
A - FECHAR PONTO
B - JOGAR COM O BLOCO PARA COMTINUAR COM BOLA
- 3 jogadores ATK
- 3 jogadores DFS
- 3 jogadores BLK
- 1 a servir
- 1 jogador a receber e a defender
- 1 jogador a atk
- 1 jogador a receber as bolas da defesa e receção
Jogador recebe a bola do servico logo em seguida vai a posicao base da defesa roca no cone e deslocase para defenser uma bola a linha
- 3 jogadores em cima de mesas no final do campo
- 3 jogadores entram em campo para receber quem receber sai e entra 1 jogador que tava em espera
- 1 jogador a servir
- 1 jogador a receber e a defender
- 1 jogador a atacar
- 1 jogador a receber as bolas da defesa e do ataque
- Servir e deslocar para dentro de campo para receber,
- quando recebido o serviço do outro lado deslocar para o outro lado
- Colocamos um atleta sentado numa cadeira numa das 3 zonas de receção, de um lado do campo
- No outro lado do campo colocamos o resto dos atletas para servir
- Objetivo: Servir para o local onde está a pessoa sentada na cadeira
- A pessoa que está a servir, serve para onde está o atleta na cadeira e vai até a cadeira e senta-se
- A pessoa que está na cadeira agarra a bola e vai para o final da fila
