Voleibol exercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

Em pares

• 1 com bola na linha dos 3m
• 1 sem bola do outro lado da rede
• fazer um salto em bloco para a rede (garantir uma aterragem a direito)
• depois de aterrar, recua para a linha dos 3 m e passa a bola curta
• o jogador do outro lado lança (ou serve) e depois corre para debaixo da rede para apanhar a bola

A posição inicial é uma formação com 4x4 jogadores e os restantes jogadores atrás da linha de fundo do campo A

• O treinador lança a bola para o campo A e estes jogam a bola por cima da rede em 3x,
• o campo B defende-se e tenta jogar a bola de volta em 3x,
• Se uma das equipas marcar um ponto, rodamos em pares.
• Os jogadores de trás do campo B deixam o campo e juntam-se atrás da linha de trás do campo A.
• Os jogadores da frente do campo B tornam-se jogadores de trás no campo B,
• Os jogadores da frente do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B, os jogadores de trás do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B.
• Um novo par roda para o campo A e torna-se o jogador de trás.

• Há jogadores em todas as posições do campo
• O treinador fica na posição 4 do lado oposto (numa elevação, se necessário)
• Quando o treinador lança a bola, os jogadores podem deslocar-se: dois jogadores bloqueiam na posição 2 e os outros deslocam-se para o sistema defensivo
• Reagrupar, construir o ataque
  Extensão possível: colocar aros ou tapetes no outro campo para jogar a terceira bola
• Passagem como no jogo. O jogador na posição 2 vai buscar a bola, o reserva volta-se para a posição 1

• um jogador na posição 2/3
• um atacante na posição 4
• 2 bloqueadores
• 1 defesa na posição 5
• o treinador na posição 1
• o resto com a bola
• vai atacar para marcar, mas não deve bater com um grande arco sobre o bloqueio a bola não deve subir acima da antena enquanto bate ou toca.
• o atacante torna-se blocador central
• o bloqueador central passa a bloqueador exterior
• o bloqueador exterior torna-se defensor
• etc

Em pares

• 1 com bola na linha de fundo
• 1 sem bola na rede, de frente para a rede
• fazer um salto em bloco para a rede (garantir uma aterragem a direito)
• após a aterragem, virar e defender a bola curta na linha dos 6m

• Bloqueio com 2 grupos de 5 pessoas cada
• 1 jogador na posição 2, 1 jogador na posição 3 com um reserva ao lado
• 2 jogadores com uma bola do outro lado da rede, na posição 4, 1 dos quais é reserva
• Um dos jogadores com bola bate na bola e depois atira ou bate a bola ligeiramente acima do bordo da rede em direção ao bloco
• Assim que a bola é batida, o blocador sai da posição 3 e junta-se ao blocador na posição 2, após o que a bola lançada ou batida é bloqueada.
• O jogador que lançou a bola torna-se o reserva, o reserva assume a posição 3, o blocador na posição 3 assume a posição 2, o jogador na posição 2 recupera a bola e torna-se o reserva para o lançamento/ataque
• Observar a posição das mãos/dedos e a ligação das mãos

Acordos relativos ao bloqueio

• No exterior, sempre 2 blocadores
• Bloquear à esquerda (exterior) à distância de um braço da bola aérea (bloqueios diagonais)
• Bloqueiam à direita (diagonal) perto da bola aérea (bloqueios rectos)
• Isto assegura que a posição 1 (criador de jogo) está sempre protegida, impedindo um ataque forte à posição 1.
• Bloqueio central por 1 pessoa, nos bloqueios de bola.

• 2 jogadores na linha dos 7 metros e um SV na rede.
• 1 sacador em RA, alguém em LA e um blocador na rede
• O sacador serve para as 2 pessoas do lado oposto.
• Estas passam para o SV e este dá uma bola de 3 metros ou uma bola na rede (discutam o que quiserem).
• O blocador tenta bloquear a bola.
• O servidor passa depois do serviço e efectua o ataque (se possível).

• os jogadores colocam-se em fila na posição 1.
• O primeiro faz um serviço em suspensão (sem a bola), depois corre na diagonal para a rede (posição 4).
• Em seguida, desloca-se para trás até à linha dos 3 metros e ataca.
• Em seguida, baralha-se para o meio e faz o mesmo aqui.
• Desloca-se mais para a direita e faz o mesmo aqui também.
• Mergulha para a posição 1.

• Toda a gente numa só posição, centro que não fazemos.
• Basicamente, joga-se um jogo pequeno, apenas com rallies.
• Em cada ronda, percorre-se as linhas como atacante exterior, correndo da frente da rede até à linha dos três metros para defender as bolas dentro dos 3 metros.
• Em cada rali que passa bem por cima da rede, roda-se um lugar.

• O jogador defende
• receção efectuada --> passe dado
• ataque --> bloqueio/defesa
• passagem --> bloqueio permanece durante algum tempo ( serviço - 1 - 6 - 5 - (reserva ) - 4 - serviço )

OBJECTIVO

Trabalho dos pés para o bloco

ORGANIZAÇÃO

Dois jogadores (iguais) frente a frente na rede.

EXECUÇÃO

• Um jogador faz um movimento de bloco baixo e, depois de aterrar, dá um passo para a direita e agarra a bola do outro lado da rede, onde o outro jogador a segura. Volta a baralhar e passa a bola por baixo da rede para o outro jogador.
• Troca de 5 em 5 bolas
• Cada 2 séries de 5 com a bola agarrada por cima da rede

• Um jogador faz um movimento de bloco baixo, pousando o peso mais na perna esquerda. Dá um passo para a direita, une as pernas e agarra a bola do outro lado da rede, onde o outro jogador segura a bola.
• Troca a cada 5 bolas
• Cada jogador faz 2 séries de 5 com a bola sobre a rede

Não se trata de velocidade, mas de movimento e trabalho de pés correto!!!