Voleibol exercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede
O objetivo é bloquear a ação, sair bem e depois atacar
- Bloqueio central
- Bloqueio exterior
- Boa saída
- Passar para trás por cima
- Atacar para um canto
Linha de produtos:
- 2 jogadores de armazenamento
- 1 bloqueador sobre 2
- 1 passe
- 2 defesas
Exercício:
- O armazenamento é dado a ou entre os defesas.
- A receção vem para o passe.
- O jogador que não recebe ataca aos 3 ou 4.
- A pessoa que recebeu a receção corre para trás e salta o obstáculo.
Passe: jogador de armazenamento > bloqueador > receção > armazenamento
O objetivo é analisar a configuração do bloco e corrigi-la.
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
- TR bate em L.
- L dá um passe em 2/3 para a entrada de SV e define.
- Na base para as posições 3 e 4.
- Possivelmente alargar para a posição 2 e 6.
Organização:
- Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
- Sv em P2.
- Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
- Servir P1 e defender P4 e P5.
Execução:
- Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
- Atacar com força se possível e bater caso contrário.
- Trocar após 5 serviços.
- O jogador do lado um defende, defende do outro lado e tenta marcar pontos contra os blocadores com outs.
- Os outros 2 que não têm de defender podem entrar para defender no campo de trás.
- Os passadores alternam como "camaleões
- 2 pessoas numa cadeira, uma com 2 bolas de ténis.
- do outro lado da rede, tem de pegar em blocos e bolas de ténis e passá-los à outra pessoa na cadeira - bloco -.
- 10x cada
- Uma pessoa na cadeira ataca de cada vez, atravessando os blocos da rede e depois mergulha na linha dos 3 metros. Outra pessoa "fornece" bolas à pessoa que está na cadeira. 10x cada.
- O mesmo que no exercício 2. Agora vem apenas uma 2ª ponta a cerca de 5 a 6 metros. Defender de frente para a rede!
Correr para a rede e:
- Saltar; bloquear e voltar. Passar ligeiramente os joelhos.
- Bloquear com 1 passe lateral para a direita e bloquear novamente.
- Bloqueia com 1 passe lateral para a direita e bloqueia e novamente para a esquerda e bloqueia.
- O mesmo que o número 3, mas depois com Cruz "por dentro" à direita e novamente à esquerda.
- Informação: se bloquear para a direita começa com a perna esquerda, se bloquear para a esquerda começa com a perna direita.
- Igual ao número 3, mas com a cruz "por fora".
- Informação: se bloquear para a direita, a perna direita também deve abrir para tornar o salto mais poderoso.
- Bloqueio com 1 passe lateral para a direita, idem para a esquerda. Cruzamento interior reto, o mesmo para a esquerda. Cruzamento exterior reto, o mesmo para a esquerda.
1. O jogador com a bola segura-a bem alto, o outro jogador agarra a bola no "bloco" e volta atrás. 2x10 cada.
2. O jogador com a bola atira a bola a +/- 20-30 cm acima da rede, o outro bloqueia-a de volta. 2x10 cada.
3. Jogador com bola esmaga a bola, o blocador antecipa o ataque! 2x10 cada.
2. O jogador com a bola atira a bola a +/- 20-30 cm acima da rede, o outro bloqueia-a de volta. 2x10 cada.
3. Jogador com bola esmaga a bola, o blocador antecipa o ataque! 2x10 cada.
- A equipa base de seis elementos recebe sucessivamente da equipa pequena um serviço, um ataque - o treinador joga rally ball à equipa pequena - e uma bola livre.
- O treinador joga a bola de rali na equipa pequena e esta joga a bola de volta de uma só vez.
A equipa base tem 3 tentativas para marcar 3 bolas seguidas.
- Se o conseguirem, passam para outro lugar.
- Caso contrário, os jogadores da equipa pequena trocam com os jogadores da equipa base.
O objetivo é completar todas as rotações no tempo de execução do exercício.
- O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
- Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
- O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
- Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
- A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.
Pontos de atenção:
- Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
- Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
- Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.
Quando todos tiverem tido a sua vez desta forma, fazemos o exercício em espelho.
- Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
- Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
- Atacar nas posições 1, 3 e 6.
Nas posições 2 e 4 estão os blocadores, que fecham a reta.
Os jogadores do meio revezam-se a "trabalhar".
Os jogadores do meio revezam-se a "trabalhar".
- Bloqueio na posição 3 sobre a bola.
- Bloqueio na posição 4 sobre a bola lançada, abrindo espaço e atacando a corrida na posição 3.
- Bloqueio na bola lançada no 3 e, finalmente, bloqueio na posição 2 na bola batida.
Os lados exteriores rodam.
- Após o bloqueio, mergulhar para a linha de 3 metros e juntar-se ao ataque.
- Aquele que atacou passa a bloquear, e assim sucessivamente.
- Se o jogador que atacou se aproximar para atacar, o blocador exterior junta-se a ele.
Depois de todos os jogadores do meio terem feito 3 golpes, os jogadores de fora trocam de posição e faz-se outra série de 3 golpes.
- Libero na posição 5.
- A bola é batida pelo SV 1 a partir da posição 4.
- O SV 2 avança a partir da posição 1 e pode escolher entre 3 atacantes.
- 3 blocadores ou defesas do lado oposto.
- Após a jogada, o Tr. serve e ataca novamente.
- De seguida, os jogadores mudam.
- Outro atacante é jogado duas vezes.
- Marcar 2x equivale a 3 pontos, marcar 1x equivale a 1 ponto e marcar 0x equivale a uma troca.
- Quem é que faz 15 pontos primeiro?