Voleibol exercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede
Organização:
- Treinador/jogador e portador da bola no campo B p4.
- Bloquear o campo B em P2/ P3 e defender p5.
- 2 jogadores no campo A no bloco P2/ P3 .
- Defender o campo B em P4 e P5.
Execução:
- O treinador/jogador bate a bola para P4/ P5.
- Bloqueio e subida imediata após a ação.
- Bola defendida, preparação e ataque a P4.
- Bloqueio-defesa-captura.
Execução:
Ataque p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
TR de um lado do campo + bloqueador e libero/SV e atacantes do outro lado.
- O defesa joga a bola (facilmente).
- Passe do líbero --> SV.
- O SV prepara o 52 e o C.
- Ataque e o blocador desliza com o ataque para bloquear.
Rotação:
- Bloqueador recebe a bola, o 2º bloqueador está pronto, bola na caixa de bolas, atacante.
- Atacante --> blocador à espera.
TR num dos lados do campo e o líbero no outro lado.
- TR joga a bola com facilidade.
- Passe do líbero --> SV.
- SV faz a marcação no 52, C e MID.
- Colocar os atacantes e os blocadores em fila na linha dos 3 metros.
- TR joga a bola de rally no atacante 1.
- O blocador 4 vai para a rede.
- 1 passa para S e diz onde quer que a bola seja colocada: esquerda, meio ou direita.
- O blocador segue o atacante e bloqueia.
- O atacante recebe a bola, ligando atrás da sua própria linha de atacantes.
- Se os atacantes marcarem 10 golos, o atacante e o blocador trocam.
Organização:
- Treinador com jogador suplente e portador da bola no campo B p4
- Bloquear o campo B em p2/p3 e defender p5
- 2 jogadores no campo A em p2/p3 (bloqueio)
- Defender o campo B em p4 e p5
Execução:
- O treinador bate na barra da bola p4/p5
- Bloquear e abrir imediatamente
- Atacar a bola defendida em p4
- Bloqueio-defesa-captura
Execução:
- Atacar p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
- Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
- Começar com uma linha
- A bola é lançada para a rede e o jogador recupera-a
- Um bloqueador recupera a bola e junta-se a ele atrás
- Depois de 10 vezes de banco com 2 blocadores normais
- Atirar a bola para o bloco e defender
- Atirar a bola para o bloco e defender
- Bola parada para o passe de entrada
- Quem escolhe atacar,
- 3 bloqueadores
- Bola no depósito
- Passe para o duo
- Defesa - passe - ataque
- Lado do serviço, passa uma posição depois de cada bola!
Ver desenho
4 jogadores de um lado para o intensivo 2 vezes, do outro lado 4 jogadores para a força durante 2 minutos e depois trocar
4 jogadores de um lado para o intensivo 2 vezes, do outro lado 4 jogadores para a força durante 2 minutos e depois trocar
- 2 min intensivo (escadas + ataque - bloco - bloco + aro + ataque + cones de deslocação lateral + banco)
- 2 min de força com bolas mais pesadas (4 exercícios x 30 segs)
- Objetivo:
- Prevenir a falta de comunicação no terreno através do cumprimento dos acordos
- Parte:
- Formação de passes com 4 passadores.
- Regra da esquerda: tudo o que vem à tua frente e à tua esquerda é para ti.
- Além disso, os passadores exteriores têm as bolas curtas que caem no meio do campo.
- O treinador coloca-se do outro lado da rede e começa a lançar bolas calmamente nos locais de conflito.
- Se isto correr bem, o treinador começa a bater as bolas.
- No lugar do jogador, há um apanhador que é substituído após 3 minutos.
- Parte 2:
- Há uma formação de jogo com 5 jogadores.
- Assim, um armador, um central, um deslizador e dois passadores.
- O jogador vem da lateral direita.
- Do outro lado estão 3 blocadores e 1 defesa.
- O treinador serve para o quarteto de cinco.
- O armador do 5 só pode jogar com os atacantes que pedem a bola(objetivo: todos pedem a bola) .
- A jogada é efectuada.
- 2 jogadores enfrentam-se no meio.
- O lado dominante tem a bola.
- Ambos bloqueiam e o lado não dominante bate na bola com as duas mãos.
- Após a aterragem, a equipa dominante escolhe um lado e desloca-se lateralmente para a antena e salta novamente com a bola batida sobre a rede pela equipa não dominante.
- Depois, 1 bloqueador, 2 jogadores com bolas atrás deles, 1 atacante do lado oposto. A bola é lançada por cima dos blocadores para o atacante.
- O blocador observa o braço do atacante e bloqueia a bola para a posição 6.
- Expandir para 2-bloqueios com deslizamento e centro, incluindo movimento.
- T bate a bola para o líbero, 2 atacantes começam na rede.
- Passar, preparar e atacar na posição 3 ou 4.
- Bloqueio:
- No exterior, mão interior na bola, o centro liga.
- O centro bloqueia com acento na posição 1/2.
- Depois, serviço (flutuação) para a posição 1.
- Variante:
- Ataque nas posições 2 e 3 e serviço para a posição 5.
