Voleibol exercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

• Este exercício consiste em deslocar o bloco central e cooperar com o bloco exterior.
  • A bola é introduzida através de um serviço ou de um lançamento (pelo treinador ou pelo colega de equipa).
  • O serviço é efectuado na direção do passador.
  • O passador leva a bola até ao jogador.
  • O jogador faz uma preparação e ataca.
  • Após 10 ataques, o jogo é jogado até ao fim.
  • Os jogadores jogam preferencialmente na sua própria posição.
• Importante no exercício:
  • O criador de jogadas comunica com os seus atacantes sobre a posição de ataque e a velocidade pretendidas (especialmente a alternância entre a subida e a descida do atacante médio)
  • O bloco central salta com um ataque ascendente (não completo).
  • Se a bola for para fora, aterra com o pé esquerdo e desloca-se para fora para preparar um bloco de dois homens (ligação).
  • Se a bola for jogada pelo meio, o blocador exterior sai para fazer um passe se a bola cair curta ou for batida.

• Organização:
  • O treinador lança para o jogador no p2/4 do campo A.
  • Mudança de 5 em 5 configurações.
  • Na p4, um atacante fica junto à rede.
  • No campo B, um bloco em p2 e um defensor em p5.
• Execução:
  • O treinador bate palmas à bola e lança.
  • O atacante corre para trás da rede no momento da pancada e ataca o bloqueio na p4.
  • De seguida, volta a correr e ataca uma segunda bola na p3.
  • O bloco no campo B desloca-se para p3.
• Direcções de corrida:
  • O atacante torna-se bloco.
  • O bloco transforma-se em defesa.
  • A defesa apanha as bolas e torna-se atacante.
    
    

• Organização:
  • Jogadores em p2 e p4.
  • Outros jogadores em 2 filas na linha de 3m p3.
• Execução:
  • Os primeiros 2 jogadores caminham para a rede e bloqueiam juntos em p3.
  • Depois desviam-se ou caminham para p2 e p4 e bloqueiam em conjunto com o jogador que já lá está.
  • O jogador original em p2 e p4 faz um roll/dive e junta-se à outra linha.

• Organização:
  • Campo A:
    • Sv na p2.
    • Atacantes em 4 e começam na rede.
    • O treinador atira bolas para.
  • Campo B:
    • Bloco na p2 e Libero na 5.
    • Explicação SBS6. (Ficar parado, Bloquear com o braço para P6).
• Execução
  • Tr lança, prepara e ataca a 4.
  • O bloco bloqueia o braço de ataque e o líbero defende o ataque, se necessário.
  • O bloco mantém-se no sítio durante 5 ataques.
• Extensão:
  • Campo B:
    • Bloqueio em p3 com um ataque em P2.
    • Se o bloco desaparecer antes de a preparação ser dada, o Sv pode jogar a bola por cima da rede em p3.

• Organização:
  • Campo A:
    • Sv na p2/3, atacantes na p3 e p4.
  • Campo B:
    • Bloco em p2 e p3 e líbero em p5.
• Execução:
  • Tr lança bolas no campo A.
  • O Sv prepara a jogada para p3 ou p4.
  • No campo B, o bloco em p3 escolhe/lê se um ataque vem de p3 ou p4.
  • Bloqueia o ataque e possivelmente apanha a bola defendida.
• Ponto de solução:
  • O bloco deve ler o preparador e fazer uma escolha com base nisso.
  • Evitar "adivinhar".

• Organização:
  • Jogadores do campo B em p2, p3 e p5.
  • Jogadores do campo A em P2 e p4.
  • Treinador com as bolas no campo B.
• Execução:
  • O treinador lança as bolas para PL em 4.
  • Passe, preparação e ataque em P4.
• Atenção:
  • Bloqueio com 2 mãos, dedos abertos e a alcançar a bola.
  • O bloco do meio liga-se com as mãos em frente.
  • SBS6 (Bloqueio parado, braço de ataque na posição 6).
    

Combinação de jogo aéreo, bloqueio e defesa em equipas de 4 pessoas.

• Na rede, jogar 2x por cima, 1x para si e a bola seguinte para a defesa.
• A defesa joga a bola de volta com a mão. (largo)
• Depois de jogar por cima, 2x bloqueio na rede.

Combinação de jogo aéreo, bloqueio e defesa em equipas de 4

• Na rede, jogar 2x por cima, 1x para si e a bola seguinte para a defesa.
• A defesa joga a bola de volta com a mão. (largo)
• Depois do jogo aéreo, 2x bloqueio na rede.

Exercício de expansão:

• Em vez de jogar a segunda bola com a mão, bater com o alvo.

O objetivo do exercício é que o jogador tente que não se forme um bloco duplo do outro lado da rede.

• T joga as bolas a um ritmo elevado na direção da pos. 3
• O SV entra em campo e faz uma preparação para a frente ou para trás para enganar o bloco.
• B tenta conseguir um bloqueio falso no ataque.
• SV corre à volta de T após a preparação.
• Os SV1 e 2 aliviam-se mutuamente após cada preparação.

Expansão :

• Acrescentar a defesa de campo. (Liberos)
• Os B's jogam a bola alta para trás para o atacante que passa para a posição 3/2
• O exercício recomeça a partir do passe do atacante.

Objetivo: visão periférica.

• C passa a bola a L.
• L passa por baixo para a posição 3/2 --> SV2
• Entretanto, B3 sobe para a posição 2 ou 4 (saca para 2).
• SV2 vai para a posição onde só há um bloco.
• C junta-se aos blocos.
• A ataca.

Entretanto:

• T passa a bola a SV1
• SV1 dirige-se ao atacante onde há dois blocos.

Prolongamento: defesa de campo.

Objetivo: desenvolver o sentido de jogo para o ataque

• A1 passa a bola a SV.
• Sv passa para a pos.4 onde A ataca.
• No momento em que A ataca, A1 joga uma segunda bola para SV.
• B e B1 tratam do bloco. (B1 começa sempre na pos.3), defesa de L.
• Segundo ataque de A. Colocar a bola. L está de pé num tapete. Onde L não estiver de pé deve ser jogado.

Tentamos evoluir para uma forma de jogo. O bloco ganha pontos quando o ataque pode ser parado. Ataque quando é marcado ou a bola está no tapete. Defensor quando defendido.

Objetivo: deslocamento do bloco + velocidade de reação

• A bloqueia na rede. (Posição inicial 4/2)
• Depois de cada bloqueio, A defende a bola de B, depois de C --> D

Prolongamento: Alguém pode também lançar uma bola do outro lado da rede. A bloqueia a bola e depois defende a bola de B.