Voleibol exercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede
- 6 jogadores de um lado da baliza.
- 1 jogador do outro lado, na lateral direita
- 3 atacantes + Tim como passador
- Joel lança bolas para o Tim
- O Tim passa a bola ao armador, que escolhe o atacante para o qual vai jogar. O atacante pode escolher se quer bater ou colocar uma bola de toque atrás do bloco.
mostrar a posição inicial através de desenhos a giz no chão para defender.
Aquecimento / treino geral
Cada jogador passa, ataca, distribui o jogo, bloqueia, defende, recupera, com inversões de marcha.
#2 significa
- O treinador está de pé com um carrinho com bolas no poste na posição #2 (posição 2)
- Os jogadores colocam-se no exterior do campo ao lado do #1 e um jogador no #2/3
- A primeira ronda começa com a bola lançada pelo Treinador para o #5, o Jogador 1 corre da linha lateral para esta bola e joga-a para o "playmaker
- Começar com "jogadores azuis" (ver diagrama), depois alargar com "jogadores vermelhos"
Posterior desenrolar do jogo:
- Tr lança assim a bola para S1 para #5
- S1 corre e passa para o Sv (#2/3)
- Sv passa a bola para o exterior (#4)
- S1 ataca.
- Roda: S1 torna-se Sv, Sv recupera a bola e junta-se à fila no #1
Estender 1
- O Sv vira-se para o outro lado da rede e torna-se blocador.
Agora, os mesmos passos que acima, mas com o blocador do lado oposto ao atacante. - Passagem: S1 (que acabou de atacar) torna-se Sv em #2/3,
Sv passa por baixo da rede e torna-se B1 em #2
B1 vai buscar a bola depois de bloquear e junta-se à fila
Expandir 2
- Depois de bloquear no #2, o jogador vai defender no #5. O atacante é obrigado a bater no #5.
- Se a bola for defendida, pode ser jogada uma jogada de rally (2 vs 2)
- Após o fim da jogada, não defender ou cometer um erro no ataque, passar à frente
Extensão 3 e mais
- É possível acrescentar um 2º bloqueador, um 2º e um 3º defensor (nos pontos #1 e #6).
- Podem ser adicionados mais jogadores no campo I (assim, os jogadores são adicionados a partir da linha lateral quando ocorre uma jogada).
- O passe passa a ser S1 (passe e ataque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) possivelmente A2 (#4) e depois volta a juntar-se.
- Pode expandir para 6 contra 6, por isso comece com azul, depois B1, depois B2, depois V1, depois V2 (se for rotativo, primeiro V2 e depois V1), depois com V3 (rodando V2, V3, V1) e depois possivelmente A1. Entretanto, deslizar os jogadores para o campo I.
- Se houver vários jogadores no quadrado I, em vez de lançar uma bola através de Tr, pode optar por jogar uma bola em S1 na posição #5.
- Os jogadores estão todos lado a lado junto à rede
- com a cara virada para a rede
- e na posição correcta para querer bloquear,
- ou seja, cotovelos e mãos à altura correcta
- O treinador atira uma bola do outro lado da rede para os jogadores e cada um deles tem a sua vez de bloquear a bola lançada.
- Todos com a bola e distribuir pelos dois lados da rede.
- Recolher no poste direito
- Movimento de bloqueio com um pequeno passo: durante o bloqueio, as bolas batem uma na outra
- Após a primeira jogada, trocar de lado
- Movimento de bloco com um passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
- Jogada de bloco com dois passos pequenos, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco, tocar uma na outra
- Deslocação do bloco com dois passos grandes, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco batem uma na outra
- Deslocação em bloco com primeiro passo pequeno, depois passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
- Deslocação em bloco com saída: durante o bloco as bolas batem uma na outra
Os bloqueadores 1 e 2 começam nas posições 2 e 4. Bloqueador 3 na posição 3
Os bloqueadores 1, 2 e 3 bloqueiam quando o treinador diz "SIM".
O blocador na posição 3 move-se para a direita (posição 2)
E, juntamente com o blocador na posição 2, cria um bloqueio perfeitamente fechado.
O outro blocador vem para o centro.
Os bloqueadores nas posições 4, 3 e 2 bloqueiam quando o treinador diz "SIM".
O bloqueador na posição 3 desloca-se para a esquerda (posição 4)
E, juntamente com o bloqueador na posição 4, cria um bloqueio perfeitamente fechado.
- 3 jogadores de um lado da rede, numa linha de 3 m
- os outros 3 em fila também na linha de 3m do outro lado da rede.
- O jogador 1 sai e bloqueia na posição 2,
- do outro lado, recebe uma bola de um jogador na linha dos 3m, que vai bloquear.
- Depois, a jogadora cruza para o meio, onde também bloqueia uma bola que lhe é lançada.
- Finalmente, recebe uma bola na posição 4 e bloqueia também aí.
- Enquanto um jogador já está a bloquear no meio, o jogador seguinte pode começar na posição 2.
- Depois de algumas vezes, pode mudar
- Praticar a defesa, o ataque ao adversário, a cobertura do bloco e a formação no campo de defesa
- Dois passadores - dois SV
- Posição 4 dos atacantes
- Bloqueador 2 central e 1 exterior.
- O bloco exterior indica a posição.
- O centro faz a ligação.
- Bloqueadores rodam
- Os atacantes pegam na bola.
- O treinador passa a bola.
Impacto no exterior e no meio
Em seguida
Para além do executante, os outros jogadores executam consecutivamente uma receção, um bloco de ataque e uma defesa.
O exercício é o seguinte:
- 1 o jogador 1 bate uma bola técnica para o jogador 7
- 2a o jogador 7 passa a bola ao armador
- 2b o jogador 1 corre para a outra linha e faz a ligação à defesa.
- 3 o armador passa a bola para o jogador 6
- 4 o jogador 6 bate a bola na linha ou na diagonal
- 5 o jogador 6 recupera ele próprio a bola batida
- 6 o jogador 6 serve a bola para o outro tapete
- 7 o jogador 6 recupera ele próprio a sua bola
- 8 jogador 6 junta-se à fila
- Isto também pode ser feito com um ataque pelo meio
Após 10 minutos, é adicionado um bloco
https://youtu.be/siZ2pYmZ75Q
1) bloqueios a direito fora de posição
2) bloqueio de 1 homem com movimento lateral
3) bloqueio de 1 homem com passe cruzado
4) 1 homem com bola
- Pares - 1 bola de comprimento do campo.
- A linha de trás tem a bola.
- O que estiver junto à rede bloqueia 2 x
- Depois BH jogado na linha de 3 metros BH atrás.
- Corrida de ataque LRL para destros com salto.
- Depois bola de volta na linha de 3 metros OH.
- Depois, 2x bloqueio.
Ataque exterior, meio e costas - 4 ataca calmamente 3 por cima do bloco de 1 e 2 - 3 passam para SV - 1 vira depois do bloco e ataca no meio - 4 bloqueia - 2 e 3 atacam a cobertura. variação: - idem à esquerda - idem à direita
