Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

• O objetivo do exercício é treinar a reatividade do defensor A, bem como a sua cooperação no manuseamento da bola.
• Importante para este exercício:
  • TUDO é touche!
• A bola jogada pelo treinador/Sv. (alto e longe; não bater!) pode ir muito para fora das linhas, pois a bola deve ser manuseada como se tivesse saltado do bloco.
• A. fica de costas para a rede e concentra-se nos defesas B/C.
• Se a bola for jogada por T/Sv., então B ou C reclamam a bola ("LOS!") e deslocam-se para jogar a bola.
• A. corre atrás de B/C e apresenta-se em voz alta ("AQUI!").
• B/C deve ser capaz de ouvir onde A está antes de a bola ser jogada.
• B/C joga a bola alto para A e A joga a bola bem dentro da área de 3 metros. T./Sv. apanha.
• Se o número de jogadores for igual ou superior a 8, este exercício pode ser efectuado em dois lados; se o número de jogadores for inferior a 8, joga-se de um lado e roda-se B/C com os jogadores que esperam fora das linhas.
• Neste caso, trabalhe a um ritmo rápido para que ninguém fique parado durante muito tempo.
• A. muda após 5 ou 10 bolas; cada jogador assume a posição A. 2x.
• ATENÇÃO: O exercício decorre a um ritmo elevado!
• Se a bola for agarrada por A., segue-se imediatamente a bola seguinte.
• Cabe ao jogador que está a fazer o turn-in colocar-se no lugar a tempo!
• Prolongamento:
  • Colocar um cesto num local à escolha dentro da área de 3 metros.
  • A 2ª bola deve bater no cesto (em cima) ou atravessá-lo.

• Ambos os lados servem ao mesmo tempo (ou tanto quanto possível ao mesmo tempo); o defensor faz o passe para a posição [3] e na posição [3] a bola é apanhada.
• Os jogadores correm através das linhas azuis.
• Em equipas maiores, os jogadores podem ser adicionados na sala de espera.
• Com mais de 10 jogadores, perde-se a velocidade do exercício.
• Golo
  • Os remates passam bem.
  • Os passes DEVEM, portanto, ser rectos, mas o passe deve querer marcar.
  • O passador não está bem treinado se só tiver de lidar com bolas fáceis durante o treino.
  • A pressão do serviço pode, evidentemente, ser aumentada durante o treino.

• O treinador fica no meio, junto à rede.
• Três jogadores estão no campo.
• O treinador atira/joga a bola para os jogadores.
• Não importa a forma como o fazem, mas a bola tem de chegar ao treinador.
• O treinador não pode dar mais do que um passo para apanhar a bola.
• A bola também pode ser jogada para o treinador em dois ou três passes.
• Com 7 ou mais jogadores, o mesmo pode ser feito do outro lado, mas em vez de um treinador, um jogador fica junto à rede.
• É então importante assegurar que a bola é passada corretamente.
• Com mais jogadores, alguém pode ficar na fila de espera.
• Se a bola cair no chão, o substituto é colocado nessa posição. (Se houver uma grande diferença de nível, pode também fazer-se uma rotação).

• 1 jogador na posição 2.
• 1 jogador na posição 3.
• Treinador ou jogador na posição 4.
• O resto dos jogadores alinham-se atrás da linha de fundo na posição 1.
• O jogador na posição 2 lança uma bola em profundidade.
• O jogador passa para trás.
• O jogador na posição 3 lança uma bola curta dentro de três metros.
• O jogador passa também esta bola para trás.
• O jogador/treinador na posição 4 bate ou lança uma bola em profundidade.
• O jogador passa também esta bola para trás e volta a juntar-se à linha de trás.
• Lembra-te de passar regularmente!

• O treinador fica no meio, junto à rede.
• Uma fila de três jogadores coloca-se atrás da linha de fundo.
• O treinador lança as bolas alternadamente para a direita e depois para a esquerda.
• Os jogadores correm em oito porque são um trio.
• Os jogadores que não jogam na sua vez apanham as bolas.

• Organização:
  • Dividir o grupo entre os 2 campos.
  • 2 jogadores na posição 2 com 1 bola, 1 na 4, 1 na 5 e 1 na 1
• Execução:
  • A bola é jogada da p2 BH para a 4.
  • Na p4 a bola é tecnicamente batida para a p1.
  • Este último defende a bola em 3m p3 e, nesse momento, o jogador em p5 vem jogar a bola Bh para p2.
  • E começa tudo de novo.
• Corrida:
  • P2 para p4.
  • P4 para p5.
  • P5 para p1.
  • P1 para p2.

• Organização:
  • O treinador lança para o jogador no p2/4 do campo A.
  • Mudança de 5 em 5 configurações.
  • Na p4, um atacante fica junto à rede.
  • No campo B, um bloco em p2 e um defensor em p5.
• Execução:
  • O treinador bate palmas à bola e lança.
  • O atacante corre para trás da rede no momento da pancada e ataca o bloqueio na p4.
  • De seguida, volta a correr e ataca uma segunda bola na p3.
  • O bloco no campo B desloca-se para p3.
• Direcções de corrida:
  • O atacante torna-se bloco.
  • O bloco transforma-se em defesa.
  • A defesa apanha as bolas e torna-se atacante.
    
    

• Os jogadores formam trios.
• Dois jogadores por trio junto à rede com uma bola.
• O jogador A bate a bola (por cima) para um passe à frente da linha de fundo.
• Imediatamente a seguir, B atira a bola para a linha dos três metros.
• O jogador C faz uma panqueca e joga a bola para trás.
• Após 10 vezes, os jogadores rodam 1 lugar (A passa a C, B passa a A, C passa a B).

• Organização:
  • Fazer trigémeos
• Implementação.
  • O trio entra em campo.
  • O treinador lança a bola para o campo de defesa.
  • O trio deve jogar a bola de volta para o treinador.
• Objetivo:
  • 1 jogador diz "solta" e vai buscar a bola, jogando-a apenas para cima.
  • O 2º jogador certifica-se de que a bola vai para a linha dos 3 metros, onde o 3º jogador joga a bola para o treinador.
• Opção:
  • O 3.º jogador bate a bola fora de posição para o outro campo, onde um trio defende e apanha a bola.

• O treinador atira a bola para o passador.
• Passa para o preparador.
• Preparar para o exterior esquerdo ou direito.
• Ataque.
• O adversário defende esta bola e tenta fazer dela um contra-ataque.

LOOPROUTE

• Depois de 5 ataques defensivos bem sucedidos, 3 jogadores deslocam-se para o outro lado. Tenha em atenção que existe sempre um criador de jogadas no campo da equipa recetora, podendo também considerar posições fixas de outros atacantes.

• Formar 2 equipas
• T (treinador) atira a bola ou serve na reta.
• Ação 1:
  • O jogador corre e passa
• Ação 2:
  • O jogador entra e fica pronto para a jogada
• Ação 3:
  • O jogador passa para a posição 3
• Ação 4:
  • Preparação na posição 4
• O jogador tenta acertar num peão da bancada com um smash.
• Peão fora do banco?
• O par ganha 1 ponto.

• Organização:
  • Formação quadrada.
  • 2 jogadores no "ataque".
  • 2 jogadores a defender e a preparar.
• Execução:
  • A bola é batida na diagonal para os 2 jogadores da defesa.
  • A partir do passe, o outro defesa faz uma preparação também na diagonal.
  • Mais uma vez, esta é imediatamente atacada com um remate, etc.
• Troca de posições após alguns minutos.