Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
Para além da técnica, a comunicação é muito importante no voleibol. E ambos os aspectos se aplicam a este exercício. E responder adequadamente a situações que são diferentes do normal. Num exercício deste tipo, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.
Posição de 3 jogadores para o passe (números 3, 4 e 5). O jogador 2 está pronto no lado do mesmo lado. Os outros jogadores estão prontos com a bola para servir do outro lado.
- O jogador 1 serve a bola (e volta imediatamente para onde está o jogador 2)
- Um jogador passa a bola. Outro jogador prepara-se. E um terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Os três jogadores têm de jogar a bola, ou passar, ou preparar, ou atacar
- Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: o 2 entra em campo (onde estava o 3), o 3 vai para a defesa central, o 4 vai para onde estava o 5 e o 5 vai para o lugar de servir do outro lado.
- Depois, o jogador seguinte pode servir, o jogador 8 no sorteio, etc.
Necessário:
- 4 bolas
- 7-8 jogadores
- O objetivo do exercício é duplo: o defensor tem de aprender a "ler" onde o atacante vai bater e o atacante tem de ver onde está o defensor antes de bater.
- Trabalhamos com dois jogadores habituais, em ambos os lados do campo, uma linha de atacantes na posição de defesa esquerdo.
- E dois defesas, que podem decidir onde se alinham no campo.
- Um defesa tem de defender o ataque 10 vezes, de preferência com um bom passe, mas o toque é suficiente.
- Se o atacante rematar para a baliza ou para fora do campo, isso também conta.
- E os atacantes só podem esmagar, nada de bolas de stick!
- Após o ataque, o atacante recupera a bola e junta-se à outra fila.
- O atacante que, pela décima vez, defende a bola toma o lugar do defensor.
- O defensor começa então naturalmente a atacar.
Necessário:
- 8 - 10 jogadores
- bolas suficientes
Se houver menos jogadores, o exercício também pode ser feito, mas num dos lados. O atacante recupera a bola e junta-se à mesma fila.
O bloqueador indica o sítio onde vai bloquear e o médio atrás vai para o seu lugar.
- Passar por cima da rede oh/bh.
- Correr por baixo da rede à volta dos peões.
- Executar acções defensivas durante a corrida.
- há um alinhamento de 6 no campo
- os outros estão do outro lado
- O jogador 1 serve e a jogada é efectuada. Após o serviço, o jogador 2 lança uma bola de rali.
- Depois de cada serviço + bola de rali (2 bolas no total), os jogadores rodam um lugar. Quando terminarmos, trocamos de jogadores.
- 4 cones nos cantos, 1 base no centro para onde o jogador regressa de cada vez.
- O jogador desloca-se sempre em direção a um dos cones e volta a jogar a bola OH, o objetivo é recuperar bem a bola
- Trocas de bola curtas e rápidas.
- Com a bola no canto nas posições 1 e 5
- Chave para o meio
- Chave do meio para a posição 4 e posição 2
- Apanha para bots
- Jogador 1 na posição 4 a.h. da rede e Jogador 2 na posição 2 a.h. da rede - com a bola no canto nas posições 1 e 5
- Chave para o meio
- Chave do centro para a posição 4 e posição 2
- Apanhar
- Jogador 1 na posição 4 a.h. da rede & Jogador 2 na posição 2 a.h. da rede - com a bola no canto nas posições 1 e 5
- As posições 4 e 2 jogam uma bola curta
- Jogador 1 na posição 4 a.h. da rede & Jogador 2 na posição 2 a.h. da rede - com a bola no canto na posição 1 e 5
- As posições 4 e 2 jogam ao ataque 2x
- configuração de um lado da rede, do outro lado jogadores com bola para atacar,
- eu passo, os outros jogadores fazem a receção e
- o passador apanha a bola e passa por ela
- o atacante torna-se reserva,
- o reserva passa a defesa,
- o defesa passa a ser o passador,
- o passador passa e torna-se avançado
- O treinador fica na posição 3 junto à rede.
- Os jogadores entram no campo em pares de 3, sempre do mesmo lado da rede.
- Nas posições 1, 6 e 5, onde se colocam na posição defensiva habitual.
- 1 pessoa do trio joga a bola para o treinador, e o treinador bate / rebate / joga uma bola para o campo.
- Os jogadores devem manter a bola fora do chão e jogá-la continuamente de volta para o treinador.
- A jogada continua até que a bola caia no chão e, em seguida, o outro trio entra em ação.
- Lado a: 1 pessoa na posição 5 e 1 pessoa na posição 6 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
- Lado b: 1 pessoa na posição 5 e 1 pessoa na posição 6 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
- Apanhar a bola: pessoa que não fez uma receção
- Os atacantes revezam-se nas posições
- A cada (aproximadamente) 5' trocamos
- Lado a: 1 pessoa na posição 6 e 1 pessoa na posição 1 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
- Lado b: 1 pessoa na posição 6 e 1 pessoa na posição 1 & 1 atacante na posição 1 e 1 atacante na posição 5
- Apanhar a bola: pessoa que não fez uma receção
- Os atacantes revezam-se nas posições
- A cada 10 saques trocamos
- Sequela de Corigate no passe de ataque - em posição inferior
- O jogador que cai numa posição inferior fica preso/fora da baliza/fora de jogo aéreo.
- A preparação é efectuada na posição 2 ou 4.
- o defensor ajusta a sua visão ao ângulo de ataque.
- fase :1 sem bloqueio - defender a bola batida livremente
- fase 2: com bloqueio - atenção na posição de defesa
- um dos atacantes bloqueia na posição intermédia.
- 3 jogadores para este exercício. O jogador A atira a bola OH por cima da rede para o jogador B, em direção ao cesto.
- O jogador B joga a bola OH para o jogador 3, que se coloca em cima do armário para apanhar a bola.
- Quando as bolas chegam bem, 2 equipas jogam uma contra a outra - para as 7 combinações mais rápidas.
- Exercício em forma de jogo, 2 equipas de 3 jogadores contra cada uma.
- 3 contactos antes de a bola ser jogada sobre a rede.
- O 1º contacto é uma receção OH, o 2º contacto pode ser jogado com técnica de substituição (ao contrário do 1º contacto normal).
- A técnica de substituição vai para o SV.
- O SV faz um passe alto, que é controlado.