Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
- Uma pessoa na rede.
- Quatro na linha de fundo jogam a bola de volta para a pessoa que está na rede de cada vez.
- Os defesas jogam a bola por baixo.
- A pessoa que está na rede varia com a bola, mas o espetador tem de se deslocar.
- jogadores nas posições 1,2,3,4,5
- e os jogadores nas posições 1,2,4,5
- há também 1 jogador no meio de cada lado.
- As pessoas nas posições têm uma bola e um dos jogadores chama o número da posição e esse jogador joga a bola para ser defendida pela pessoa no campo.
- Posição de 3 pessoas em triângulo.
- Aquele que NÃO recebe a bola desloca-se para o lado oposto ao lado do outro jogador.
- Mais uma vez, o jogador que não recebe a bola desloca-se.
- Comece por jogar a bola à sua frente e depois sirva um dos outros dois jogadores.
- O jogador que não receber a bola desloca-se para o outro lado.
- Mais tarde, dificulte o jogo, retirando-lhe a jogada para cima.
- Por fim, passe à sua frente e bata a bola de forma controlada.
- Super exercício para se cansar muito rapidamente.
C ataca na diagonal a 3 e 4- 1 e 2 depois de bloquear o ataque
3 e 4 defendem, o armador entra
preparação para 1,2 ou 3, ataque para 3 defesas.
estes defendem por si próprios e colocam a bola na área
- C lança uma bola para A ou B
- Colocação de um bloco desse lado
- Bola por cima do bloco para a defesa
- Construir um ataque no meio
- troca após, por exemplo, 10 bolas
- Variação: atacar por fora ou por trás
- Faça duas equipas e duas balizas com os peões.
- A bola deve ficar rente ao chão, por isso baixe-se e, em seguida, use a mão plana para jogar a bola.
- Quem marcar um golo primeiro.
- Parar após cerca de 15 minutos.
- Depois, registe o resultado. Quem tiver marcado mais golos, ganhou.
- Cinco jogadores na rede com uma bola....
- 2 na posição, 2 --- 1 na posição. 3 --- 2 na posição.4
- Descanso sem bola na pos.5
- A Pos. 2 atinge o primeiro defensor na 5, que corre para uma bola defensiva na pos.6 e com uma baralhação para a pos.
- 1 para defender uma bola rebatida da pos. 4 para defender.
- As posições 2 e 4 atacam à vez.
- Os defesas continuam a defender.
- Breve explicação passo 1 mergulho:
- dar um grande passo em direção à bola. Note-se que o passo deve ser grande e lateral, caso contrário o joelho fica no caminho
- o mesmo, mas depois do passo fazer um movimento de passe e, em seguida, colocar as mãos no chão como uma mola/almofada (apanhar)
- idem, depois deslize suavemente, fazendo o arranque com os pés e as mãos.
- tentar com uma pequena corrida
Coloque a bola à sua frente e, durante o movimento de passe, agarre-a e atire-a para cima
Tentar encaixar um lançamento para cima no movimento descendente. Deslizar.
- Dividir o grupo em dois grupos de 5, dividir o campo em duas metades.
- Em cada lado, um banco na linha de fundo com cones. (lados opostos)
- 3 jogadores saem na linha de fundo, 1 reserva, 1 serviço no outro lado do campo.
- É dado um serviço aos três jogadores: receção - passe - chave sobre a rede.
- Quando o jogador tiver jogado a bola, os jogadores dirigem-se para o lado onde se encontra o banco: receção - passe - batida para os cones
- Qual é a equipa que bate mais cones do banco?
- 2 triplos no campo, cada um na sua metade.
- O treinador começa com um smash.
- O 3 tal pega na bola e joga a jogada.
- Contra o outro 3-some.
- Ao fim de 10 pontos, os 3 pares passam à rotação.
- Uma equipa ataca com três atacantes, a outra equipa defende.
- O treinador lança bolas para o jogador
Duas equipas têm uma bola.
- Uma atira a bola para o ar e a outra defende a bola.
- Assim que uma atira a bola, a outra atira a bola para cima e defende a bola que está a ser atirada e depois apanha a sua própria bola.
- Quem souber bater pode bater.