Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

como funciona um sistema

Os jogadores pegam numa bola aos pares

O jogador A coloca-se a 2 pés de distância da cortina.
O jogador B coloca-se 1 metro atrás do jogador A

• O jogador B bate na cortina
• O jogador A tem de manter a bola fora do chão

Golo:

• Ficar em baixo
• Estar pronto
• À espera da bola
• Não ir para o lado preferido
• Se puderes, rola

BAL BAAN :

• Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
• O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
• Passe para o armador
• O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque na linha de 3 metros
• O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola

DIRECÇÃO DA CORRIDA:

• O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
• O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
• MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo

• Um jogador coloca-se no centro do campo,
• três/quatro jogadores colocam-se à sua volta.
• Estes jogadores têm de fazer chegar a bola ao único jogador, dificultando-o o mais possível.
• Importante técnica de jogo por baixo/por cima e chamadas em I.

• O treinador está a trabalhar,
• 4 senhoras na defesa.
• O treinador bate a bola por cima da rede.
• As senhoras só defendem, as outras apanham as bolas

1. Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a posição 1 e passam-na para trás.
2. O passador corre à volta do 1º peão para um segundo passe (virar para dentro/inclinação dos braços)
3. O passador corre à volta do 2º peão e defende a bola do treinador (esmaga ou coloca a bola), recupera a bola e junta-se aos atacantes (A).

Rotação:
- jogar em (A) sobre a rede
- na posição 2/3, passar a bola ao 2, apanhar a bola e colocá-la no carrinho
- o passador 2x + defender e recuperar a bola
- jogar em (A)

• O jogador A parte de uma posição sentada numa cadeira, ligeiramente curvado.
• O jogador B atira a bola para baixo.
• Esta é jogada de volta para A a partir da cadeira, de modo a que os ombros já estejam para a frente e baixos.
• Depois da primeira bola, volta-se e senta-se na cadeira logo atrás, idem com o jogador C, que também atira uma bola baixa.

• Treino de passes e de serviço orientado, exercício de corrida, todos correm atrás da sua bola, se não passarem ficam parados, possivelmente alargar o exercício colocando o jogador nos 2/3 e pedindo-lhe que faça uma preparação para trás.

• Jogador à esquerda avança com a bola.
• Atira a bola para a posição 5.
• Construir o ataque e depois a cobertura.
• O T lança uma bola curta a um dos jogadores.
• Voltar a atacar e cobrir.
• Avançar 1 posição.
• O atacante à esquerda recupera 2 bolas.
• 1 no carrinho perto do treinador, entra na fila com a outra bola.

• Dois pares, uma bola
• Cada um dos dois pares senta-se baixo num dos lados da rede e depois joga a bola por baixo da rede e desloca-a lateralmente para o outro lado da rede.

• 6 jogadores de um lado da baliza.
• 1 jogador do outro lado, na lateral direita
• 3 atacantes + Tim como passador
• Joel lança bolas para o Tim
• O Tim passa a bola ao armador, que escolhe o atacante para o qual vai jogar. O atacante pode escolher se quer bater ou colocar uma bola de toque atrás do bloco.
• 
  

mostrar a posição inicial através de desenhos a giz no chão para defender.

• 3 pessoas no campo de defesa,
• o treinador fica junto à rede
• e a bola deve ser jogada para o treinador.
  • overhand,
  • por baixo,
  • curto,
  • em profundidade nas costas,
  • bolas duras
  • e bolas macias.
• A bola pode ser jogada em 2x.