Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

Aquecimento / treino geral

Cada jogador passa, ataca, distribui o jogo, bloqueia, defende, recupera, com inversões de marcha.
#2 significa

• O treinador está de pé com um carrinho com bolas no poste na posição #2 (posição 2)
• Os jogadores colocam-se no exterior do campo ao lado do #1 e um jogador no #2/3
• A primeira ronda começa com a bola lançada pelo Treinador para o #5, o Jogador 1 corre da linha lateral para esta bola e joga-a para o "playmaker
• Começar com "jogadores azuis" (ver diagrama), depois alargar com "jogadores vermelhos"
  
  

Posterior desenrolar do jogo:

1. Tr lança assim a bola para S1 para #5
2. S1 corre e passa para o Sv (#2/3)
3. Sv passa a bola para o exterior (#4)
4. S1 ataca.
5. Roda: S1 torna-se Sv, Sv recupera a bola e junta-se à fila no #1
   
   

Estender 1

1. O Sv vira-se para o outro lado da rede e torna-se blocador.
   Agora, os mesmos passos que acima, mas com o blocador do lado oposto ao atacante.
2. Passagem: S1 (que acabou de atacar) torna-se Sv em #2/3,
   Sv passa por baixo da rede e torna-se B1 em #2
   B1 vai buscar a bola depois de bloquear e junta-se à fila
   
   

Expandir 2

1. Depois de bloquear no #2, o jogador vai defender no #5. O atacante é obrigado a bater no #5.
2. Se a bola for defendida, pode ser jogada uma jogada de rally (2 vs 2)
3. Após o fim da jogada, não defender ou cometer um erro no ataque, passar à frente
   
   

Extensão 3 e mais

1. É possível acrescentar um 2º bloqueador, um 2º e um 3º defensor (nos pontos #1 e #6).
2. Podem ser adicionados mais jogadores no campo I (assim, os jogadores são adicionados a partir da linha lateral quando ocorre uma jogada).
3. O passe passa a ser S1 (passe e ataque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) possivelmente A2 (#4) e depois volta a juntar-se.
4. Pode expandir para 6 contra 6, por isso comece com azul, depois B1, depois B2, depois V1, depois V2 (se for rotativo, primeiro V2 e depois V1), depois com V3 (rodando V2, V3, V1) e depois possivelmente A1. Entretanto, deslizar os jogadores para o campo I.
5. Se houver vários jogadores no quadrado I, em vez de lançar uma bola através de Tr, pode optar por jogar uma bola em S1 na posição #5.

• T ataca a bola
• Defender com passe para T
• depois bola de ponta curta
• A equipa de três deve defender em bloco
• Em trio, ataque completo

5 vezes e depois o trio seguinte

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Por 3 jogadores
  • 2 bolas. As pessoas 1 e 2 colocam-se de um lado,
  • a pessoa 3 no meio, em frente a eles.
• O jogador 1 atira uma bola para o jogador 3,
• esta última joga por baixo para a pessoa 1.
• Em seguida, a pessoa 3 desloca-se em fila indiana até ficar de frente para a pessoa 2, que também atira uma bola, que a pessoa 3, por sua vez, devolve por baixo.
• Em seguida, volta a deslocar-se lateralmente para a pessoa 1
  • e assim sucessivamente para alternar as bolas de volta por baixo da pessoa 1 e 2,
• Após um número X de bolas, alterna-se

• O jogador 1 lança a bola para o jogador 3, que a defende por baixo para o jogador 2.
• O jogador 2 atira a bola para o jogador 3, que a defende para o jogador 1 (defender na diagonal de cada vez).
• Primeiro atira tudo (jogador 1 e 2, depois tudo BH, depois acerto técnico)

• O treinador lança bolas para os jogadores a partir da linha dos 3 metros.
• O treinador atira as bolas para o fundo do campo e os jogadores terão de aprender a defendê-las por cima.
• É uma questão de se mover rapidamente
  • (manter as mãos prontas para que a bola possa ser jogada BH se necessário).

• Por 2 jogadores 1 bola
• a pessoa 1 coloca-se junto à rede (de costas para a rede).
• A pessoa 2 coloca-se à sua frente na linha dos 3m.
• a pessoa 1 atira a bola para o fundo do campo, a pessoa 2 recua o mais rapidamente possível e tenta jogar a bola para trás.
• Repare no movimento rápido para trás e na colocação correcta da mão, já preparada para jogar a bola para trás.
• O objetivo aqui é ser capaz de jogar para trás também os serviços em profundidade.

• Praticar a defesa, o ataque ao adversário, a cobertura do bloco e a formação no campo de defesa

• 4 no ataque com playmaker.
• Do outro lado, 1 na reserva fora do campo (à direita na posição 1,2) e 3 no passe e um apanhador.
• Os restantes com bola na posição 2 do lado do ataque.
• Estes lançam a bola para o atacante que, por sua vez, passa a bola para o SV e recebe a bola de volta.
• Ataque sobre os 3 defesas que passam para o recetor.
• O reserva entra em campo depois disto e os passadores rodam.
• O último passador torna-se o recetor e este alinha-se com a bola.

• 2 jogadores costas com costas,
• o jogador de trás tem a bola
• e o jogador da frente não sabe quando a bola é lançada
• o jogador da frente corre assim que a bola é lançada
• e tem de a parar antes de chegar à linha de fundo.
  • O jogador da frente tem de correr assim que a bola rola e tem de a parar antes de chegar à linha de fundo.

• A armazenamento
• B receção
• C bola do primeiro lugar
• A defesa
• C captura.
• A para B
• B para C
• C para A

Ataque exterior, meio e costas - 4 ataca calmamente 3 por cima do bloco de 1 e 2 - 3 passam para SV - 1 vira depois do bloco e ataca no meio - 4 bloqueia - 2 e 3 atacam a cobertura. variação: - idem à esquerda - idem à direita

• O jogador A atravessa o jogador B
• B tem o cesto à sua frente.
• A joga a bola para B
• B recebe a bola no alto do aro e apanha-a no aro