Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
- 1 criador de jogadas, 3 passadores, 3 ou 4 atacantes na frente esquerda. 2 servidores.
- Servir -> passar -> preparar -> atacar -> (bloquear).
- O servidor vai para a fila de atacantes,
- O atacante vai para o serviço.
- Os passadores permanecem de pé.
- O serviço defeituoso é de pé.
- O passe faltoso é passado.
- O atacante recebe a bola.
- os jogadores estão de frente um para o outro, com a rede no meio
- o jogador com a bola joga a bola para longe ou para baixo e depois bate no chão se a bola vier para longe, o jogador da receção grita
- "longe" e joga a bola para o alto em direção à rede
- e vice-versa no caso de uma bola curta.
- 2 jogadores um ao lado do outro sobre a rede 2 com a bola que atinge os jogadores do lado oposto pedir a receção e depois ter de executar uma tarefa de cada vez.
- a bola é apanhada pelo jogador que não fez a receção.
- 1 jogador com bola 1 sem jogador com bola fica diretamente sobre o jogador sem bola
- entre 2 cones de cores diferentes.
- O jogador com bola diz a cor para a qual o jogador se deve deslocar e atira a bola para o jogador.
- Este traz a bola de volta e coloca-se novamente no centro.
- O treinador fica na posição 3 com 2 ajudantes,
- primeira bola esmagada na posição 5,
- depois bola curta a 3 metros e depois bola funda na lateral direita
- os jogadores dispõem-se em grupos de 3
- 1 jogador senta-se num plinto (2 partes do mesmo) com os pés no chão (na postura correcta como na receção) na linha dos 3m e joga a bola na postura de receção para o passador.
- Um outro jogador coloca-se na posição de passador e apanha a bola que o jogador no plinto lhe joga em receção.
- Um 3.º jogador (de pé numa elevação) lança ou bate a bola para o jogador no rodapé.
- Esta bola deve vir da altura para que haja uma acumulação para uma receção sólida.
- De cada vez, o passador atira a bola apanhada para a pessoa que está a lançar.
- Após um número x de vezes, troca-se de posição.
- Atirar para um lado com uma mão
- outro sentar-se baixo
- e depois através dos joelhos e continuar no chão
- Jogamos 3 contra 3 num meio campo,
- passe,
- preparar
- e atacar (de forma direccionada e não forte),
- depois de jogar a bola, todos rodam uma posição.
- Quando a bola atinge o solo,
- basta trazê-la para dentro jogando por cima, NÃO servir.
- Se houver demasiados jogadores, 1 fica na sala de espera para fazer o passe.
- Tudo no terreno.
- Passar bem os joelhos.
- O treinador aponta para onde devem ir da esquerda para a direita ou para a frente ou para trás.
- 5 - 1 formação,
- 3 jogadores do lado do armazenamento
- e 5 jogadores no lado defensivo.
- O treinador (Libero) defende no POS VI,
- O passador está no POS I e depois 3 atacantes nos POS II, III (meio) e IV.
- 3 defesas do outro lado e tentam defender a bola, continuamos a jogar o rally!
- O bloqueio é permitido.
- O treinador lança a bola a um dos 3 jogadores e o passador corre à volta do cone até ao tapete e tenta apanhar a bola no tapete e colocá-la no cesto.
- Entretanto, os 2 reservas fazem exercícios de escada e depois 1 dos reservas substitui o jogador de receção e o jogador de receção torna-se passador e o passador torna-se reserva.
- Enquanto um jogador faz a receção, os outros dois vão para a sua posição inicial e preparam-se para atacar.
X bola curta a 3 metros, 1 defende
depois C ataca de longe sobre 1 para a pos. 5,
depois X ataca de longe na 1 para a pos. 1
e C bola curta a 3 metros
1 defende todas as bolas de volta para o atacante
2 é o próximo
