Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
- Alinhados em frente à linha de três metros
- O treinador lança para o jogador a partir da rede
- Receção do jogador de volta ao cesto na rede
- Possivelmente também do outro lado
Praticar a defesa, o ataque técnico e o lançamento de bolas.
- Praticar as técnicas defensivas.
- Aperfeiçoar as técnicas de ataque técnico.
- Praticar com bolas paradas.
- 1 lado com bloco.
Equipamento:
- Por grupo 1 bola
- Pelo menos 4 jogadores por grupo, de preferência 5 jogadores.
Breve descrição ilustrativa:
- 1b joga a bola para SV.
- Este passa a bola a 1a.
- 1a entra em campo para defender mais tarde.
- 1a ataca calmamente para 2a/b que defendem.
- O jogador que não está a defender corre para a rede.
- SV passa a bola a 2 que, por sua vez, ataca calmamente 1.
- Depois, novamente. 1b passa por baixo da rede para ajudar a defender.
Variante:
- Com 4 jogadores, o 2 correspondente ao ataque seguinte é o 1 correspondente.
- Ataque calmo alternado com bolas de pingue-pongue.
- O treinador lança as bolas.
- Os jogadores alinham-se.
- A bola é lançada para a esquerda ou para a direita.
- Os jogadores tentam apanhar a bola o melhor possível.
- 4 jogadores na rede com a bola
- Os outros jogadores alinham-se à frente do 1º jogador.
- Descem a fila um a um.
- O número 1 da fila recebe uma bola do 1.º jogador na rede.
- Este jogador pode optar por atirar a bola para perto ou para longe.
- Uma vez apanhada, atira-a de volta para o 1.º jogador e depois para o 2.º jogador na rede, que faz o mesmo.
- Isto é feito a alta velocidade.
- Os jogadores colocam-se num losango no campo.
- Do outro lado do campo, os arcos estão nos cantos.
- O treinador/treinador serve facilmente para o outro lado.
- Do outro lado, tentam jogar 3 vezes e depois tentam cair no cesto.
Organização:
Divisão do grupo em ambos os campos.
Execução:
Divisão do grupo em ambos os campos.
Execução:
- Jogar a bola num máximo de 2 acções UNDERhand sobre a rede.
- Após cada passagem pela rede, a equipa roda uma posição.
- Se a bola cair no chão ou se um adversário tiver de jogar a bola de outra forma, a equipa que jogou a bola por cima da rede marca pontos.
- Em princípio, o jogo não tem de parar.
- Se isso acontecer, a bola volta a entrar em jogo através de um serviço OH do campo de defesa.
- Quem tem os primeiros 15 pontos?
Opcional:
Dependendo do nível, a 2ª bola fora de posição pode ser atacada a partir do campo de defesa.
Dependendo do nível, a 2ª bola fora de posição pode ser atacada a partir do campo de defesa.
- Bola batida
- Rolar e bola rebatida
- Saltar por cima da vedação e bola rebatida
- O líbero e os atacantes exteriores praticam a defesa.
- Os médios praticam o ataque.
- 1 lançamento.
Defesa após movimento
- rolar + passe
- salto para a frente + passe
- saltar lateralmente para a esquerda + passe
- toque à direita + passe.
Ataquecentral
- SV e meio.
- Dois tapetes nos lados. Virar para os tapetes. Fazer os cantos para o ataque.
Recuperação de três metros.
Corrida constante.
Todos atrás dos três ataques.
Separar: Exercícios para o líbero e para os outros jogadores:
Corrida constante.
Todos atrás dos três ataques.
Separar: Exercícios para o líbero e para os outros jogadores:
- Rolo de cabeça e passe
- Salto lateral sobre o stick
- Salto para a frente sobre o stick
- Defesa
- SV 2 mantém-se de pé
- O líbero fica parado
- O atacante externo passa por ele
- Bloqueio
- Bloqueio passa depois do ataque
- O atacante assume a posição de bloqueio
- A bola é tecnicamente batida para a posição 1/5
- Defesa para a posição 3 sobre o cesto - aprender a dar altura à bola
- O passador passa para a posição 2/4
- O defesa move-se para a posição inicial
- Ataque em 2/4 para servir
- O jogador que serve joga a bola para si próprio e apanha a bola
