Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

• A serve para B.
• B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
• B defende esta bola de volta para o armador, que depois apanha a bola.

• A toma o lugar de B e torna-se o reserva de B. O armador permanece de pé.
• Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas.
• Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.

Extensão:

• B pode atacar em vez de intercetar
• B em vez de passar a bola longa, passar a bola curta

BAL BAAN :

• Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
• O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
• Passe para o armador
• O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque na linha de 3 metros
• O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola

DIRECÇÃO DA CORRIDA:

• O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
• O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
• MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo

A equipa prepara-se, o adversário serve.

• Bola 1: serviço
• Bola 2: bola livre ao lado com 3 jogadores
• Bola 3: bola livre para o lado com 6 jogadores
• Bola 4: T joga bola para o lado com 6 jogadores
  • Bola livre, atacar a rede, largar, atacar atrás da linha dos 3 metros

• O treinador atira a bola para o defesa-central, posição 6
• Passe para o armador
• O criador de jogadas passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque

• 1 dá o sinal de partida a 2,
• 2 defende essa bola e vai bater tecnicamente na pessoa 3
• 3 vai defender a bola que recebe da pessoa 2.
• A pessoa 3, por sua vez, faz um ataque técnico à pessoa 2.
• A pessoa 2 defende e faz um ataque técnico a 1. 1 defende e faz outro ataque técnico a 2
  • O exercício recomeça

• O treinador trabalha com a equipa de 3. Os outros jogadores encarregam-se de apanhar as bolas na caixa de bolas.
  • O treinador lança para a equipa de 3 deve assegurar um bom passe para a equipa de 3 (meio avançado). Jogar para o meio da frente/para a direita/para a esquerda.
  • depois de alguns bons passes, trocar com os restantes jogadores.
  • palavra de lançamento:
    • smash
    • serviço

• O 2-tal deve fazer 10 pontos.
• Devem marcar pontos jogando por cima,
  • depois de um lançamento do treinador,
  • o que, naturalmente, torna tudo muito difícil.
• Se não fizerem o seu melhor, a pontuação volta a zero.

• 4 jogadores de cada lado da rede,
• 1 em cada aérea,
• 2 juntos no meio, na linha dos 5 metros

• Emparelhar duas bolas
• um senta-se de joelhos no chão, o outro move-se da esquerda para a direita
• trocar ao fim de algum tempo

• Ambas as equipas alinham uma equipa, configuração normal do jogo.
• O treinador atira a bola para o campo de defesa, a equipa defende e constrói o ataque, o adversário idem, a bola é inserida pelo treinador no local onde foi cometido o erro.
• Troca rápida de bola, rallies duradouros e sem atrasos devido ao serviço.
• Reviravoltas regulares por indicação do treinador.

O treinador fica de pé com o portador da bola na rede, posição 2/3, os jogadores ficam nas posições 1, 5 e 6 para a defesa.

O treinador lança a bola aos jogadores:

• Se a bola estiver na posição 1, os jogadores das posições 1 e 6 trocam de posição depois de jogarem a bola para trás
• Se a bola estiver na posição 6, os jogadores ficam de pé
• Se a bola estiver na posição 5, os jogadores das posições 5 e 6 afastam-se depois de jogarem a bola para trás

• Enquanto o passe permanecer bom a 2/3, o treinador continua a passar a bola.
• Os jogadores que não participam ficam à volta do campo e certificam-se de que o cesto das bolas fica cheio.