Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

NUM CAMPO:

• grupos de3/4/5
• 2 grupos por campo
• 1 grupo tem sucesso, depois do serviço a pessoa que defendeu começa a correr à volta das bases à volta do campo (basebol).
• o outro grupo fica do outro lado: 3 pessoas defendem, 1 pessoa apanha a bola na posição 3
• os defensores têm de fazer chegar a bola ao apanhador o mais rapidamente possível. Quando o apanhador agarra a bola, grita "stop" em voz alta e todos têm de parar de correr
• se o serviço cair na rede ou se os corredores não tiverem chegado a uma base a tempo, estão fora e têm de esperar pela mudança de turno para poderem voltar a jogar
• se o batedor acertar num ás, trata-se de um home run: o mesmo se aplica se os defesas afastarem a bola com um bunt
• o recetor da equipa defensora deve estar de pé num tapete e não pode sair do tapete para apanhar a bola
• quando a equipa atacante tem 3 jogadores fora, é uma troca
• se jogar com 3 pessoas, é uma substituição quando 2 pessoas estão fora, se jogar com 5 pessoas, também é uma substituição quando 3 pessoas estão fora

• 2 pares,
  • 1 com bola na rede,
  • 1 sem bola na linha de fundo, de barriga para baixo.
• O atacante chama o seu nome, o defensor defende a bola (bola lançada por baixo)
  • depois bola curta na linha de 3 metros.
  • mudança após 10 bolas

A posição inicial é uma formação com 4x4 jogadores e os restantes jogadores atrás da linha de fundo do campo A

• O treinador lança a bola para o campo A e estes jogam a bola por cima da rede em 3x,
• o campo B defende-se e tenta jogar a bola de volta em 3x,
• Se uma das equipas marcar um ponto, rodamos em pares.
• Os jogadores de trás do campo B deixam o campo e juntam-se atrás da linha de trás do campo A.
• Os jogadores da frente do campo B tornam-se jogadores de trás no campo B,
• Os jogadores da frente do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B, os jogadores de trás do campo A tornam-se jogadores da frente no campo B.
• Um novo par roda para o campo A e torna-se o jogador de trás.

Para além da técnica, a comunicação também é importante no voleibol. E ambos os aspectos também se aplicam a este exercício. E reagir adequadamente a situações que correm de forma diferente do normal. Num exercício como este, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.

Três jogadores estão a alinhar-se para passar (números 3, 4 e 5). O jogador 2 está pronto ao lado da mesma metade do jogo. Os outros jogadores estão prontos com a bola para servir do outro lado.

• O jogador 1 serve a bola (e depois corre diretamente para onde o jogador 2 já está).
• Um jogador passa a bola. Outro jogador faz uma preparação. E o terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Todos os três jogadores têm de jogar a bola, quer seja um passe, uma preparação ou um ataque.
• Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: O 2 entra no campo (onde o 3 estava antes), o 3 vai para o meio do campo, o 4 vai para o lugar do 5 e o 5 vai para o lugar de servir da outra metade.
• Depois, o jogador seguinte pode servir, no desenho é o jogador 8. Etc.

Necessário:

• 4 bolas
• 7-8 jogadores

• O ataque vem da direita
• O bloco médio e diagonal, o atacante exterior vem para o meio, o superior vem para a frente
• O treinador bate a bola, nós vamos para a nossa posição e defendemos a bola do treinador.
• Prolongar através da finalização do ataque. Pensar em tácticas de bolas rebatidas ou bloqueadas. (central, posição 1, posição 5)

• 1 metade do campo; 2 ou 3 jogadores formam uma parede no meio a 7 metros;
  • 4 pessoas defendem;
  • os outros tratam das bolas.
• A posição inicial dos defesas é a meio da linha de fundo (1 pessoa)
• O treinador lança a bola para o campo a partir da posição 3 (centro da frente perto da rede). O 1º defesa baixa a bola / passa para 2/3
• Imediatamente a seguir, a bola é lançada para o defensor seguinte
• Ritmo elevado; os jogadores devem, pelo menos, tentar tocar na bola; o melhor é defender e passar para 2/3

• Há jogadores em todas as posições do campo
• O treinador fica na posição 4 do lado oposto (numa elevação, se necessário)
• Quando o treinador lança a bola, os jogadores podem deslocar-se: dois jogadores bloqueiam na posição 2 e os outros deslocam-se para o sistema defensivo
• Reagrupar, construir o ataque
  Extensão possível: colocar aros ou tapetes no outro campo para jogar a terceira bola
• Passagem como no jogo. O jogador na posição 2 vai buscar a bola, o reserva volta-se para a posição 1

• o treinador está na rede.
• 1 pessoa no campo.
• o treinador lança bolas difíceis
• a pessoa no campo tem de atirar as bolas 3 vezes seguidas por baixo para trás.
• se não o fizer, continua até conseguir.
• os restantes jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas e colocá-las de volta no carrinho.

• Jogar a bola para si próprio com a mão,
• se correr bem, só se joga com a mão de baixo,
• e mais tarde alternar

• 4 passa para 1 e 1 joga BH para 2. 2 defende para 3,
• 3 passa para 2 e 2 joga BH para 1,
• 1 defende para 4 e começa tudo de novo.

• Depois de 3 e 4 terem dado 5 passes, a troca é efectuada,
• o desafio é fazer isto mantendo a bola em jogo.
• Se isto correr bem, o ataque técnico é efectuado em vez de jogar BH

• 3 pares,
  • 2 com bola na rede,
  • 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
• O jogador da rede 1 dá uma pancada na bola, o defesa levanta-se e defende o ataque a cerca de 6 metros,
  • depois bola curta a 3 metros pelo jogador de rede 2.
• Repetição: 2 séries de 20 bolas (10x ataque e 10x curto)

Em pares

• 1 com bola na linha de fundo
• 1 sem bola na rede, de frente para a rede
• fazer um salto em bloco para a rede (garantir uma aterragem a direito)
• após a aterragem, virar e defender a bola curta na linha dos 6m