Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

• O atacante passa a bola para o armador,
• passe e ataque sobre a posição 4 a bola deve ser largada
• na posição 3 ou tecnicamente atacada para o atacante na posição 4.
• A bola é defendida e repetida no outro lado do campo.
• A bola tem de passar 3 vezes por cima da baliza antes de poder ser marcada

OBJECTIVO

Melhorar o movimento e a coordenação dos pés

ORGANIZAÇÃO

Escada de velocidade

IMPLEMENTAÇÃO

Primeiro todos os exercícios a baixa velocidade, depois aumentar a velocidade.

• Vários exercícios de escada de velocidade (lata com bola)
• Após o exercício da escada de velocidade, defender uma bola
• Após o exercício da escada de velocidade, atacar uma bola no exterior
• Após o exercício de escada de velocidade, atacar uma bola no centro
• Depois da escada de velocidade, exercício de circulação de uma bola
• Depois do exercício em escada de velocidade, bloquear uma bola

• A serve para B.
• B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
• B defende esta bola de volta para o armador, que depois faz um passe para A.
• A ataca esta preparação.
• No nosso caso, há uma preparação do outro lado que defende a bola e acumula bola e tem de marcar.

Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O criador de jogadas mantém-se no seu lugar.

Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.

Prolongamento:

• Após o serviço, A apanha uma segunda bola.
• Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
• B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação
• B ataca novamente.

• Jogador T.A. da rede:
  • 3 equipas na linha de fundo de barriga para baixo
• O jogador dá uma pancada na bola, 3 jogadores levantam-se e o treinador ataca o trio que defende, o n.º 2 prepara e o n.º 3 ataca
  • depois o trio seguinte
• André fica do lado de 3 bloqueadores.
• Embaralhar por cada 3 equipas

• o treinador está junto à rede
• 1 pessoa no campo
• o treinador lança bolas difíceis
• a pessoa no campo tem de tocar em 3 bolas
• se ela não o fizer, continua até ela conseguir.
• os restantes jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas e voltar a colocá-las no carrinho.

• O treinador lança a bola da rede e há 3 jogadores na linha de fundo, de barriga para baixo
• O treinador bate a bola, 3 jogadores levantam-se e o treinador atira a bola por cima da rede
• o 1º jogador do trio defende, o 2º faz uma preparação e o 3º ataca

• depois o trio seguinte

3 jogadores em frente à rede nas posições 2-3-4.

O treinador bate a bola e os jogadores devem decidir se a bola deve ou não ser

• a bola deve ser bloqueada e, em caso afirmativo, onde. Assim, o médio desloca-se para o lado em questão e o avançado não bloqueador recua
• a bola vem alta e deve, portanto, ser defendida. Todos os jogadores se deslocam para trás, exceto o sv

Alargar a rotação dos 3 jogadores de trás.

• 1 pessoa na rede, um defensor de costas, um apanhador e alguém do outro lado da rede.
• A pessoa que está do outro lado da rede atira a bola por cima do bloco, antes da linha dos três metros.
• O defensor vem de trás e coloca-se na sua boa posição inicial, onde tem de jogar a bola para o apanhador.

Ver ilustração. Cada equipa de 3 (ou 4) equipas 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro(s) jogador(es) no campo de defesa.

• Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador no campo de trás joga a bola para trás com os braços.
• Exercício 2: A primeira bola vem em profundidade, a segunda bola vem curta
• Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro em profundidade. O passador desloca-se assim para a esquerda/direita.

Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.

Objetivo do exercício:
manusear 2 bolas rapidamente e marcar pontos

Explicação do exercício:

• O passador, o armador e o atacante processam as três bolas 2 em rápida sucessão.
• O passador aprende a passar uma bola funda na diagonal para trás e uma bola curta imediatamente a seguir (aprende a fazer grandes cantos); o jogador tem de procurar a bola seguinte imediatamente após a primeira colocação.
• Depois de aterrar, o atacante tem de recuar o mais rapidamente possível para fazer outro ataque.
• Como treinador, pode ainda indicar onde as bolas devem ser batidas, ou o ritmo das jogadas, ou que o passador deve fazer uma cobertura ofensiva imediatamente após o primeiro passe para depois passar a segunda bola
  
  
• Duração do exercício:
  15 minutos.

• os jogadores formam pares
• 1 jogador prepara-se para defender a bola, o outro jogador fica atrás com a bola
• num momento, o jogador de trás lança a bola com um pequeno arco sobre (esquerda ou direita) o jogador da frente
• este tenta levantar a bola para o segundo robot (punho por baixo ou mergulho para fora)
• --> o objetivo é que os jogadores reajam a uma situação inesperada

• Colocar 3 peões à volta de um jogador.
  • 1 à esquerda, 1 à direita e 1 atrás ( jogador que trabalha )
• outro jogador, com a bola, indica para que peão o jogador que está a trabalhar se deve deslocar ( boa postura = mãos baixas soltas à frente do corpo )
• Num momento inesperado, o jogador com bola começa a lançar a bola ( de preferência não muito fácil ) e o jogador que está a trabalhar deve defender a bola
• Repetir isto várias vezes e depois mudar de jogador