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Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

  • Todos se deitam de barriga para baixo na linha de fundo com a cabeça virada para a parede
  • O treinador coloca-se ao longo da rede e atira bolas para os jogadores.
  • Ao sinal do treinador, levantam-se o mais rapidamente possível e fazem uma receção alta de volta para o treinador
  • Ou coloca-se um aro no chão para os jogadores baterem.
drawing Receção de reflexos
  • Por 2 chaves do cesto
  • Um jogador coloca-se à frente do cesto
  • O jogador deve correr para trás
  • A bola também pode ser passada a curta distância, pelo que também tem de defender a curta distância
  • Receção atrás
drawing Receção
  • Sentar-se profundamente para a frente e para trás
  • Bater nos vasos
drawing Sentar-se profundamente
  • Treino de movimentos rápidos e de jogo parado.
  • 5 atacantes vermelhos e 1 jogador azul.
Posição inicial:
  • 5 pessoas com bola
  • 1 jogador nos dois lados do campo, na retaguarda
  • 1 jogador a 2
  • 1 jogador no 3
  • 1 jogador na posição 4
  • Jogador a trabalhar ao lado da posição 4 em posição de bloqueio
Exercício:
  • O jogador que está a trabalhar bloqueia e sai como um blocador livre e defende o ataque técnico da posição 2
  • A bola é lançada da posição 3 para a profundidade na 1. O jogador faz um movimento rápido para retirar a bola em profundidade.
  • Bola curta é jogada em profundidade na posição 5.
  • Ataque da posição 4. Jogador em atividade desloca-se para a linha dos 3 metros e defende.
  • Bola curta em profundidade na posição 1.
Repetição:
  • 3 vezes de forma intensiva.
  • Depois disto, continuar até que todos os jogadores tenham tido a sua vez.
drawing Exercício de receção
Linha de produtos:
  • 2 jogadores de armazenamento
  • 1 bloqueador sobre 2
  • 1 passe
  • 2 defesas
Exercício:
  • O armazenamento é dado a ou entre os defesas.
  • A receção vem para o passe.
  • O jogador que não recebe ataca aos 3 ou 4.
  • A pessoa que recebeu a receção corre para trás e salta o obstáculo.
Passe: jogador de armazenamento > bloqueador > receção > armazenamento
drawing Receção e bloco
  • Construção
  • Num dos extremos, passagem direccionada
  • Correndo para o passeur
drawing Construção, passe concentrado
O objetivo é analisar a configuração do bloco e corrigi-la.
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
  • TR bate em L.
  • L dá um passe em 2/3 para a entrada de SV e define.
  • Na base para as posições 3 e 4.
  • Possivelmente alargar para a posição 2 e 6.
drawing Ordens de bloqueio móveis
  • O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o líbero e este passa para o SV.
  • Isto dá origem a 52 de 12.
  • 3 defesas de 1 lado defendem e tentam finalizar o ataque.
  • O VS trata dos ataques a partir dos 3 metros.
  • Troca de posição após algumas bolas.
drawing Atacar com a defesa libero
  • Com bola ao longo de um lado.
  • O outro recebe o passe.
  • O passe apanha.
  • Depois, dificultar um pouco mais, jogando o passe a direito.
drawing Receção para passar
  • 1 SV na posição intermédia 3
  • 1 jogador na posição 2
  • 1 jogador na posição 4
  • 2 passadores atrás do campo
Início do exercício
o passador na posição 5 começa --> bola BH para SV - assim que o SV coloca esta bola na posição 4, o passador na posição 1 joga a bola BH para SV.

BALOTAGEM:
  • passador na posição 5 --> BH para SV
  • SV coloca a bola na posição 4 do jogador
  • Passador na posição 1 --> bola BH para SV
  • SV prepara-se para trás para a posição de jogador 2
No caso de 6 jogadores --> ver desenho do campo superior MAS então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
drawing Passadores de cooperação e criadores de jogo
Configuração:
Qual das equipas recupera mais moedas de ouro/pips?
  • 1 banco e um contra todos
  • 2-4 bandos de ladrões
  • 1-2 guardas.
O jogo consiste em 4 rondas de jogo:

Ronda de jogo 1:
  • Ladrão - atacante: por posto, apenas 1 ativo e 1 peça de ouro de cada vez tentam roubar o banco.
  • Recolher no seu próprio cofre -hoop-.
  • O guarda - defensor - só pode defender-se fora do banco.
  • Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.
  • Qual foi a equipa que conseguiu roubar mais peças de ouro?
Jogo da 2ª ronda:
  • Dividir as peças de ouro em partes iguais entre os ladrões.
  • Ladrões: movam em segurança as vossas peças de ouro 1 por 1 para outro cofre - de um aro para outro.
  • Ladrão -atacante: contorna o teu cone sem que o guarda te apanhe.
  • Agente -defensor: neste caso, só pode defender-se no interior do banco.
  • Se o ladrão for apanhado a atacar, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia, debaixo de um cone.
  • Qual foi a equipa que conseguiu transferir mais peças de ouro em segurança?

Ronda de jogo 3:
  • Ladrões: roubar o maior número possível de peças de ouro de outro cofre durante x tempo.
  • Ladrão-atacante: passagem obrigatória de um lado para o outro do banco = cuidado com o guarda dentro do banco.
  • O guarda só pode defender-se dentro do banco.
  • Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.

Jogo da 4ª ronda:
Igual ao jogo da 3ª ronda, mas com guarda duplo: 1 guarda no exterior e 1 guarda no interior da banca.

Qual é a equipa com mais ouro após 4 rondas de jogo?

Organização:
  • Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
  • Sv em P2.
  • Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
  • Servir P1 e defender P4 e P5.
Execução:
  • Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
  • Atacar com força se possível e bater caso contrário.
  • Trocar após 5 serviços.
drawing Defesa em bolas de toque