Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

Para além da técnica, a comunicação também é importante no voleibol. E ambos os aspectos também se aplicam a este exercício. E reagir adequadamente a situações que correm de forma diferente do normal. Num exercício como este, vê-se muito bem como os jogadores são diferentes.

• Começamos com 5 minutos de serviço para todos.
• Depois, começa este exercício

• Três jogadores alinham-se para passar (números 3, 4 e 5). O jogador 2 prepara-se ao lado da mesma metade do jogo. Os outros jogadores preparam-se com a bola para servir do outro lado.
  • O jogador 1 serve a bola (e depois corre diretamente para onde o jogador 2 já está).
  • Um jogador passa a bola. Outro jogador faz uma preparação. E o terceiro jogador joga a bola por cima da rede. Todos os três jogadores têm de jogar a bola, quer seja um passe, uma preparação ou um ataque.
  • Quando a bola passa por cima da rede, os jogadores rodam: O 2 entra no campo (onde o 3 estava antes), o 3 vai para o meio do campo, o 4 vai para o lugar do 5 e o 5 vai para o lugar de servir da outra metade.
  • Depois, o jogador seguinte pode servir, no desenho é o jogador 8. Etc.

• Organização da equipa, quando possível em dois lados.
  • 1 lado serve a equipa
  • A equipa que recebe o serviço tenta marcar.
  • Se marcar 3 vezes, rodar 1 posição

Configuração da equipa no lado A, restantes jogadores no lado B em duas filas nas posições 2 e 4. Atacar a equipa.

A ênfase é colocada no bloqueio e na defesa correctos. Na defesa, é importante que os jogadores se mantenham baixos, com os pés à frente e que se movimentem até a bola ser batida.

Nota: quais são as suas disposições na defesa em relação ao bloco

Por 3: 1 pessoa a/h na rede, 1 pessoa na linha de fundo, 1 pessoa no meio.

• A pessoa no meio vai trabalhar de cada vez, recebe a bola da pessoa na rede, OH para trás. Vira-se alguns passos para trás, recebe a bola da pessoa na linha de trás, OH para trás. Voltar para trás e repetir (20x receção)
• Pode ser com ou sem pancada

Em pares: 1 pessoa na rede e 1 pessoa na linha dos 3 metros

• A bola é testada da rede para a linha de 3 metros, OH para trás.
• Movimento inverso e a bola é batida para a linha de fundo, OH para trás
• A linha de fundo é batida por este jogador, a pessoa na rede deixa cair a bola fora da mão. A seguir a 1 bots

1 lado do campo: 1 jogador no 2, 1 jogador no 4 na linha dos 3 metros (quaisquer reservas)

Outro lado do campo: 1 jogador no 2 e no 4 junto à rede, 1 jogador no 5 e no 1 (eventuais reservas)

• Passes Os jogadores na linha de 3 metros em 2/4 vão passar a bola em técnica de overhand para 1 e 5. Estes jogadores vão apanhar OH e levá-la para 2/4 na rede. Depois da ação: Bloqueio na rede + mergulho depois de atirar a bola por cima.
• Saltar: para 1/5, continuando a levar a bola para 2/4. 2/4 na rede para apanhar a bola BH com a técnica correcta. Depois da ação: Bloqueio na rede + mergulho depois de a bola ser batida

1 pessoa no meio, do outro lado da rede:

• A bola é passada/arremessada para 1/5 (fazer uma escolha clara), 1/5 joga a bola para o centro do campo (3) a 1 metro da rede.
• Esta pessoa joga a bola para aquele que não fez uma receção. Se 1 tiver feito uma receção, 5 vem para a rede em frente e vai bater esta bola para 1. 1 devolve esta receção a 3.
• 3 vira-se para o outro lado, RS permanece de pé, o atacante torna-se 3, o reserva entra.
• Após a ação: bloqueio + batida na parede

• C ataca na diagonal o 3 e o 4
• 1 e 2 após ataque de bloco
• 3 e 4 defendem, o criador de jogadas entra
• Preparar para 1,2 ou 3, atacar para 3 defesas.
• Estes defendem por si próprios e colocam a bola na área

Jogar a pares de forma simpática e fanática

Depois:

• 1 com bola na rede,
• 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
• O atacante bate a bola, o defensor defende-se na linha dos 7 metros,
  • depois bola curta na linha dos 3 metros.

• o treinador está na rede.
• 1 pessoa no campo.
• o treinador lança bolas difíceis
• a pessoa no campo tem de tocar nessas bolas 3 vezes seguidas.
• se não o fizer, continua até conseguir.
• os restantes jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas e colocá-las de volta no carrinho.

• O ataque vem da direita
• O bloco médio e diagonal, o atacante exterior vem para o meio, o superior vem para a frente
• O treinador bate a bola, nós vamos para a nossa posição e defendemos a bola do treinador.
• Rodamos um lugar de cada vez.
• Os restantes jogadores defendem por si próprios e colocam a bola no carrinho.

• O treinador atira da rede:
  • 3 equipas na linha de fundo, de barriga para baixo
• O treinador bate a bola, 3 jogadores levantam-se e o treinador ataca o trio que defende, o nº 2 prepara e o nº 3 ataca
  • depois a equipa seguinte de 3 equipas

O básico:

Treinador (meio) e jogador na 4 na rede

O treinador lança ele próprio a bola um pouco atrás do bloco ou no centro ou lança a bola para o 4. Esse jogador lança a bola

A defesa tem de resolver o problema deslizando bem e/ou ficando curto atrás do bloco. O SV fica atrás e vem para a frente e dá a bola ao centro, ao avançado esquerdo ou à diagonal, que termina o ataque. O apanhador repõe a bola no cesto.

Objetivo: - defesa na posição correcta. Quem vai atrás de que bola

- ser capaz de passar rapidamente da defesa para o ataque. Possivelmente, exercício de 1º tempo no meio do ataque