Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
- A serve para B.
- B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
- B defende esta bola de volta para o armador, que depois faz um passe para A.
- A ataca nesta jogada.
Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O fazedor de jogadas permanece de pé.
Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.
Prolongamento:
- Após o serviço, A apanha uma segunda bola.
- Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
- B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação
- B ataca novamente.
- Desde que os 3 pontuem no passe de serviço, podem ficar de pé.
- Os blocadores devem tentar evitar esta situação bloqueando e defendendo e os x's servindo com a maior força possível.
- Sempre que marcarem um ponto no passe de serviço, o 3 ganha um ponto.
- Os pontos só podem ser marcados com o passe de serviço.
- Registe os pontos você mesmo. Veja quem marca 10 pontos primeiro.
- X1 pode juntar-se à defesa depois de servir.
- Jogador na rede à esquerda à frente um à esquerda atrás
- se houver mais de 5 por lado, também um médio lateral
- Na frente direita, no mesmo campo, 2 atacantes.
- que batem bolas para a defesa
- 4 na linha de fundo e 4 na rede com bola.
- Um ataque é feito à esquerda, após a ação mergulha-se para a linha de fundo. E depois atacar à direita.
1 defende a casa A (ataque forte) e B (bola tática) os restantes atacam em sequência (alternando forte e tática)
- Num campo, jogo 4 contra 4.
- No outro campo, os restantes recebem 10 bolas do treinador para defender.
- Os jogadores com bola atiram a bola por cima da rede;
- O jogador do lado oposto tenta introduzir a bola no cesto.
- Pegar na bola e passar.
- Variante: -underhand no cesto
O 4 faz um passe para o 1 e o 1 ataca o 2. O 2 defende o 3, o 3 faz um passe para o 2 e o 2 ataca o 1, o 1 defende o 4 e começa tudo de novo.
Depois de 3 e 4 terem efectuado 5 preparações, trocam de posição. O desafio é fazê-lo mantendo a bola em jogo.
- um cesto por jogador.
- apenas no campo.
- a bola é lançada pelo treinador.
- A bola deve passar pelo aro antes de tocar no chão.
- depois um aro aos pares. a bola pode saltar uma vez.
- O treinador coloca-se num canto do campo e tem algumas bolas.
- Os 5 jogadores estão atrás da linha de fundo e 2 deles correm assim que o treinador lança a bola com força.
- O treinador faz saltar a bola para o campo e um dos 2 jogadores vai jogar a bola OH.
- O outro jogador corre e joga a bola BH novamente para o jogador 1.
- Este último apanha a bola, entrega-a ao treinador e corre para fora do campo, juntando-se ao fundo da linha.
Desta forma, o jogador pensa na segurança e pode continuar a um ritmo elevado.
Este exercício também pode ser bem adaptado a quem apanha a bola com mais ou menos facilidade.
Dependendo da forma como o salto é mais fácil ou mais difícil.
1 sv fica no lugar sv no campo com o treinador e o outro sv fica rv no campo com o resto dos jogadores.
A tónica é colocada na preparação, no bloqueio exterior e no jogo inteligente.
Se a equipa grande fizer um bom ataque, ganha um ponto. Se a bola cair no chão ou não passar por cima da rede, os outros dois jogadores ganham dois pontos. Se a BH passar por cima da rede, cada um ganha 1 ponto. O treinador lança a bola 6 vezes por cima da rede (para obter 12 pontos). De seguida, mudam de posição.
O treinador joga uma bola alta nas costas 
Passa para SV
Preparar
Ataque: só a partir da posição 2
O treinador joga ou agarra uma nova bola e joga para 2 (sv)
SV faz a preparação
Bloqueio de preparação
Defesa por trás (da bola inteligente de 1)
Tapete grosso contra a rede, bate-se no tapete e depois é preciso ver a bola a passar