Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
Neste exercício, as posições 4 e 7 não estão ocupadas. Na frente direita, sv.
Acento neste exercício:
- passar, bloquear e sv
- tentar jogar em profundidade e variar as bolas de ataque: remate, buraco no meio ou jogar nas linhas da esquerda e da direita (na defesa é difícil, porque não há nenhum defesa para defender a bola.
O treinador joga uma bola alta na defesa 
Passe para SV
Preparar
Ataque
O treinador joga para 1 ou 2
Preparar para o outro
Bloqueio de preparação
Defender atrás
- C ataca na diagonal o 3 e o 4
- 1 após ataque de bloco (2 não participa devido ao número de jogadores)
- 3 e 4 defendem, o armador entra
- preparação para 1 ou 3, ataque para 3 defesas. 1 pode atacar atrás ou a meio - acordar previamente
- estes defendem por si próprios e colocam a bola na área
- após um certo número de bolas, os jogadores mudam de posição (de preferência na sua própria posição)
Variações:
1. 1, 2 e 3 podem jogar a bola para trás/atacar na metade de "3 e 4
2. Instruir o atacante 1 e 3 para jogar a bola numa determinada posição (por exemplo, bater no meio ou na parte de trás do campo)
3 contra 4
3 pessoas com a bola na rede, distribuídas por estes nove metros. 2 pessoas no fundo do campo. 1ª bola = uma bola flutuante batida, um passe de aproximação. 2ª bola = uma bola defendida de forma incómoda (é necessário mergulhar). A 3ª bola é um ataque forte. 5 rondas pp e depois mudar.
Colocar o tapete grosso contra a rede.
O atacante deve bater o seu ataque contra o tapete grosso. Os defesas devem estar atrás do atacante para defender a bola.
Necessidade:
(atacante exterior 4, atacante central 3, criador de jogadas 2, atacante exterior 5)
A posição 4 não participa
SV troca com 8 (assim a posição 3 e 8 trocam)
Primeiro com o ataque e, após um certo número de bolas, trocar de posição (frente/trás)
Possivelmente também variar, dando ordens diferentes aos atacantes (onde atacar e onde jogar a bola)
O treinador joga uma bola alta para a retaguarda
Passar para SV
Preparar
Ataque
O treinador joga para 1 ou 2
Preparar para o outro
Bloqueio de preparação
Defender atrás
Por pares 1 bola, 1 pessoa na rede, outra no campo de trás. Atirar a bola para a pessoa que está atrás (baixa sobre o solo). O defensor deve ser capaz de passar por baixo da bola e, com um movimento do pulso, defender a bola no alto
- O treinador lança 10 bolas difíceis,
- o jogador defende.
- O resto da equipa trata das bolas.
3 jogadores na rede.
- O 1º jogador atira a bola para a rede.
- O 2º jogador defende esta bola por baixo e joga a bola para o alto.
- O 3º jogador apanha a bola, alternando entre o 1º e o 3º jogador.
- Ao fim de algum tempo, rodar mais a posição.
- C ataca na diagonal o 3 e o 4
- 1 e 2 após ataque de bloco
- 3 e 4 defendem, o criador de jogadas entra
- preparação para 1,2 ou 3, ataque para 3 defesas.
- estes defendem por si próprios e colocam a bola na área
- 3 pessoas no campo de defesa,
- o treinador fica junto à rede
- e a bola deve ser jogada para o treinador.
- overhand,
- por baixo,
- curto,
- em profundidade nas costas,
- bolas duras
- e bolas macias.
- A bola pode ser jogada em 2x.
- o treinador está na rede.
- 1 pessoa no campo.
- o treinador lança bolas difíceis
- a pessoa no campo tem de tocar nessas bolas 3 vezes seguidas.
- se não o fizer, continua até conseguir.
- os restantes jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas e colocá-las de volta no carrinho.
- 2 com a bola na rede,
- 3/4 metros de distância,
- 2 min de bolas nas axilas a 7 m,
- 2 min de bolas por cima a 7 m,
- 14 bolas, 2 min curto-longo, 2 min por cima 3 metros.
- 2/3 a defender,
- 2 na rede à esquerda e à direita, à frente, atrás, bolas fora do solo,
- na rede a distribuir o jogo e a atacar.