Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
Instalação do equipamento:
- O treinador coloca-se de pé com uma bola grande nas mãos.
- Todos os jogadores seguram uma bola de voleibol normal.
Sequência do jogo:
- Os jogadores atiram a sua bola ao treinador.
- O treinador deixa a bola colidir com a sua grande bola de ar.
- A bola salta para diferentes lados e as crianças tentam apanhá-la.
Em pares
- Alguém na rede (jogador A),
- Alguém na linha de fundo (jogador B)
- Depois de cada tarefa com a bola, os jogadores fazem um exercício de força/físico, sozinhos ou em pares.
- (Isto acontece quando os jogadores também se trocam entre si)
- Depois disto, os jogadores passam para a linha de fundo. Desta forma, têm sempre outro parceiro de aquecimento.
- A jogadora B deita-se de barriga para baixo na linha de fundo, a jogadora A bate a bola, neste momento a jogadora B salta a direito e dá uma bola de ponta à jogadora A, a jogadora B tenta defender a bola.
- Após 10 bolas da sorte, trocar.
- Pernas cruzadas e 15 abdominais
- O jogador B deita-se de barriga para baixo na linha de fundo, o jogador A bate na bola, neste momento o jogador B salta a direito e ataca o jogador A, o jogador B tenta defender a bola.
- Após 10 bolas da sorte, mudar.
- 10 bloqueios contra as mãos um do outro.
- O jogador A ataca o jogador B, o jogador B defende e o jogador A volta a atacar.
- Depois de um certo tempo, mudar.
- Barriga a 3m, reta, ataque, barriga a 3m. 6x
- O jogador A escolhe, bola curta, bola longe, ataque, .... O jogador B defende tudo, mudar depois de um certo tempo.
- Corridas à volta do campo
- Isto pode ser feito em três/quatro equipas.
- Um jogador no meio para as equipas de três, dois no meio para as equipas de quatro.
- Dois jogadores têm uma bola, um na rede e outro na linha de fundo.
- O jogador (vermelho) do meio coloca-se, no máximo, dois metros à frente de um jogador com bola.
- O jogador com bola atira para o jogador do meio, que passa para trás e se desloca para o outro jogador que acabou de atirar a bola.
- O jogador seguinte atira a bola para o jogador do meio (branco), que a passa para trás e se desloca novamente para o outro jogador.
- Após dez passes, mudar de posição.
- No jogo de quatro jogadores, dois jogadores no meio passam ao mesmo tempo e trocam de posição para passar.
- Dois jogadores com bola junto à rede, separados por cerca de três a quatro metros.
- Dois jogadores a cerca de seis metros de distância, cada um de frente para um jogador com bola.
- Os jogadores junto à rede lançam uma bola ao mesmo tempo, os jogadores atrás passam ao mesmo tempo.
- Em seguida, deslocam-se lateralmente para a outra posição.
- Os jogadores da rede voltam a lançar a bola ao mesmo tempo, os passadores voltam a fazer o passe para trás ao mesmo tempo e deslocam-se novamente.
- Mudar após vinte passes.
- O treinador passa a bola ao jogador.
- Três atacantes e apenas um bloco.
- Três defesas .
- Formar equipas diferentes.
- A equipa vencedora pode passar por baixo da rede.
- A equipa do lado oposto marca o ponto = fica parada.
- A outra equipa marca o ponto ==> mudar para o lado oposto da rede .
- O treinador atira a bola para o setter, ou seja, o jogador B,
- O jogador B passa para o jogador A ou para o jogador C
- Estes jogam apenas em cruzamento ou ataque, à escolha.
- Os jogadores EDF baralham-se como ensinado e defendem a bola; o definidor corre para o jogador que não defendeu, bate no cone e vai para a sua posição de origem; o jogador da receção vai diretamente para a sua posição de origem e o definidor dá um passe e, se houver um ataque agradável e ao longo do campo, ganha um ponto após 10 pontos de baralhamento.
- A para F,
- F para E,
- E para D,
- D para C,
- C para B e
- B para A.
