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Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho

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Defesa em bolas de toque

Organização:
  • Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
  • Sv em P2.
  • Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
  • Servir P1 e defender P4 e P5.
Execução:
  • Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
  • Atacar com força se possível e bater caso contrário.
  • Trocar após 5 serviços.
drawing Defesa em bolas de toque
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Arrumação - defesa com porta de...

  • O jogador do lado um defende, defende do outro lado e tenta marcar pontos contra os blocadores com outs.
  • Os outros 2 que não têm de defender podem entrar para defender no campo de trás.
  • Os passadores alternam como "camaleões
drawing Arrumação - defesa com porta de passagem fixa
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Defesa

2 contra 6

  • O treinador começa por lançar para o jogador/setter a 2,5.
  • O definidor joga a bola para o atacante a 4.
O 6-setter defende totalmente e joga a jogada.

  • bloco
  • cobertura do bloco
  • movimento sem bola
  • troca com o defesa central
variação:

  • ataque a 3 e a 2
  • troca com jogadores
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Aquecimento em tempo real

Organização:
  • Jogadores com bola em P1 no campo A.
  • Jogador suplente em P4 no campo B.
  • 2 passadores -P5 e P6- no campo B.
  • 1 atacante em P4 no campo B.
  • 1 atacante em P4 no campo A.
  • 1 ou 2 defesas em P5 -P6- no campo A.
Execução:
  • Bater/tirar a bola do campo A -P1- para os passadores no campo B.
  • Assumir a posição de reserva de P4 no campo B.
  • Passar para o atacante -P4- e, nesse momento, os passadores deslocam-se para P1 e P6.
  • O atacante bate/joga a bola para os passadores e assume a posição P5.
  • O reserva passa a ser P4.
  • Passa a bola jogada e bate essa bola para os defesas do campo A.
  • P1 no campo A corre para debaixo da rede e toma o lugar de P4.
  • P4 joga a bola defendida para P1, onde esta é apanhada.
  • O defensor vai ter com P1, liga-se atrás e começa de novo.
drawing Aquecimento em tempo real
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Bater com passe do TR

TR de um lado com caixa de bola.
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID

Com mais jogadores:
  • Defesas múltiplas.
  • Bloqueio
  • Em vez do TR, um jogador pode passar a bola.
  • Do lado do TR/jogador que está a preparar a bola, coloca-se um jogador extra que coloca a bola atacada na área da bola e depois vai defender.
Rotação:
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.

drawing Bater com passe do TR
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Bots na bola

Instalação do equipamento:
  • O treinador coloca-se de pé com uma bola grande nas mãos.
  • Todos os jogadores seguram uma bola de voleibol normal.

Sequência do jogo:
  1. Os jogadores atiram a sua bola ao treinador.
  2. O treinador deixa a bola colidir com a sua grande bola de ar.
  3. A bola salta para diferentes lados e os jogadores tentam apanhá-la.
drawing Bots na bola
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Batimento com bola de ponta e defesa.

  • Jogador vermelho: bola calma em topspin para o jogador azul. Passe para SV.
  • SV prepara a jogada e ataca o jogador "laranja".
  • Utilizar todas as posições para atacar.
drawing Batimento com bola de ponta e defesa.
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Aquecimento com 2 tapetes, bloqueio,...

  • Dividir o grupo em pares
  • Cada lado tem 2 tapetes no chão
  1. Rolam no tapete e correm para a rede. Saltar em bloco.
  2. TR joga a bola para dentro.
  3. A bola deve ser jogada em três com ataque.
  4. Quem tem mais pontos
  5. Para um ponto extra: 2 tapetes no outro campo, se forem atingidos ganham 2 pontos.
drawing Aquecimento com 2 tapetes, bloqueio, defesa e ataque.
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Exercícios de defesa por 4 equipas

Organização:

  • Campo por 4.
  • A e B nas posições de defesa V e I.
  • C na elevação.
  • D serve, apanha a bola depois de servir.
  • Banda com 4 bolas.
  • A elevação é na posição 4.

1º exercício posição de ataque IV:

  1. D faz um serviço simples para A ou B.
  2. A e B levantam e jogam a bola por cima. D apanha a bola e coloca-a na faixa.
  3. A e B assumem a posição inicial na linha de 3 metros.
  4. C bate na bola, após o que A e B se baralham para trás com A na posição 1 - pés direitos - B na posição IV - inclinado -. C ataca, A e B recuperam e regressam à posição inicial na linha de 3 metros.
  5. D atira a bola para cima a partir de trás da linha de 3 metros, A e B baralham-se para trás, colocando a bola bem alto no campo de defesa - não para marcar - . A e B defendem e acumulam.
  6. Após 10 x, A e B trocam com C e D.
2º exercício:

  1. A e B ficam na receção, nas posições V e I, e deslocam-se para a frente depois de construírem.
  2. C dá a bola, à esquerda ou à direita, não importa. Primeiro 5 bolas fáceis, depois 5 bolas mais difíceis. A e B acumulam e jogam por cima.
  3. Depois da construção, ou da bola fora, volta para o jogador D. Este joga curto sobre a rede. Defesa.
3º exercício:
Organização A, B e C o passador fica na receção.
  1. O jogador D atira a bola com facilidade, a acumulação e o jogo por cima passam:
  2. A na posição IV, B na posição V e C na posição I.
  3. D rasteja na subida e joga para A ou B.
  4. C vem a correr da posição I e volta a subir, havendo uma jogada fácil para D.
  5. De volta à posição inicial, D joga agora curto para A.
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Exercícios de defesa por 2 equipas

Em pares A e B. Exercícios de defesa.

  1. 3 passos para a esquerda - 3 passos para a direita - bater no chão em divisão. 10 vezes e depois mudar.
  2. Baralhar na diagonal para trás - bola a bater no chão, sprint na diagonal para a frente. 10 x e depois mudar.
  3. A tem a bola e atira rapidamente da esquerda para a direita para B. Este atira imediatamente para trás e baralha-se para o lado. 10 x e depois troca.
  4. A atira a bola para B, que se afasta da esquerda-direita e atira para trás. 10 x e depois troca.
  5. Exercício 3 mas jogando OH para trás. 10 x e depois troca.
  6. Exercício 4, mas depois, com o retorno, joga OH. 10 x e depois trocar.
Organização: A com a bola na rede / B a 3 metros e desloca-se para 6 metros.
7 . A atira a bola para cima, B desloca-se para trás, B pára em posição dividida, toca no chão e, quando A aperta a bola, BH aperta para B, faz a defesa de volta para A. 10 x e depois troca.
8. A atira a bola para B, B joga alto para A, A faz chave intermédia, B baralha-se para trás enquanto A faz chave apertada para B, B faz defesa de volta para A. 10 x depois troca.
O mesmo que em 7, mas agora ataque.
10. O mesmo que 8, mas A ataca agora.

Organização: A na rede / B com a bola na linha de fundo.
11. B atira a bola ao alto para A, corre até 3 metros e assume uma posição defensiva - toque no solo. A passa a bola a A, B defende a bola para A e corre para a linha de fundo, A passa a bola a B que a apanha.
12. B atira a bola ao alto para A, corre para os 3 metros, recebe a bola de ponta, joga para trás para A, A interpõe-se, B baralha-se para trás, A ataca.
13. B atira a bola para A, corre para os 3 metros e recebe a bola de ponta, joga alta para A, A pode agora escolher, nova bola de ponta ou TT e ataca para trás.

Organização: A na rede com a bola / B na linha de fundo, virado para a parede.

14. A chama o nome e lança para o ataque, B vira-se e defende a bola, depois, como no exercício 13. A pode escolher.

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Exercícios de defesa em 2 grupos pI

  1. O treinador lança a bola OH na posição VI da frente, em posição dividida, deslocando-se para baixo ao longo do campo.
    1. 4 x cada lado, depois trocar.
    2. Depois da jogada, baralhar lateralmente para o outro lado.
    3. Os jogadores trocam sempre de lado.

  2. O treinador lança a bola OH na posição V e I à frente, o jogador começa a jogar o penico e corre para a frente, baralha-se para trás, joga a bola, faz bloco e corre para trás.
  3. O treinador lança a bola OH na posição VI à frente, os jogadores saem da linha lateral. 3m baralham-se de lado, voltam para a linha lateral.
  4. O jogador bloqueia e, após o bloqueio, defende a bola na posição VI/III.
  5. Os jogadores saem na posição IV / III, o treinador atira a bola para trás deles. Baralhar para trás e jogar.
drawing exercícios de defesa em 2 grupos pI
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Exercícios de passe baralhado

  1. Posição baixa, 10 x entre 2 potes, baralhar lateralmente e jogar a bola.
    A bola não é lançada demasiado alto. Ritmo elevado. 1 passo de arrasto para o lado. 2 x 10 vezes.

  2. O mesmo que o 1, mas com um passo cruzado para o lado. 2 x 10 vezes.

  3. 2 x 4 vezes na diagonal. Permanecer imóvel com a postura correcta.

  4. Baralhar em quadrado de volta para o meio 2 x 3 vezes.

  5. Baralhar em quadrado sempre de volta ao meio 2 x 3 vezes.

  6. Salto em bloco - virar e defender.
    Atirar sobre a pessoa e depois esmagar.
drawing Exercícios de passe baralhado
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