Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
- A passa para SV.
- SV passa para 2/3 e passa para TR.
- TR ataca A e este defende para SV.
- Depois disto, vai para a posição 5 para defender uma bola curta que B lança.
O jogo prossegue da seguinte forma:
- A recebe a bola e junta-se a B.
- B desloca-se para a posição de SV na linha dos 3 metros.
- SV sai da defesa da bola de A e vai para a posição 1.
Organização:
- Fazer trios.
- O 1º trio vai para trás da linha dos 7m de barriga para baixo.
- Treinador com o portador da bola no outro campo.
Execução:
- O treinador bate palmas à bola e joga imediatamente a bola por cima da rede.
- Os jogadores devem levantar-se rapidamente e voltar a jogar a bola por cima da rede num máximo de 3 contactos.
- O treinador pode determinar a dificuldade.
Dividir o grupo em dois.
1 lado serve e o outro lado passa com interceção --> PASSAR !!!
Se o passe correr bem, expandir com ataque.
1 lado serve e o outro lado passa com interceção --> PASSAR !!!
Se o passe correr bem, expandir com ataque.
3 jogadores de um lado e o resto da "equipa" do outro lado.
- O TR joga a bola no lado 3, defende e ataca.
- A equipa defende a bola do rali e continua a jogar o rali.
- Assim que a bola estiver em segurança no chão, o TR introduz imediatamente outra bola no lado 3.
- E assim por diante.
Forma de jogo em que as equipas servem alternadamente, independentemente de quem marca o ponto.
No entanto, a equipa que marca no serviço recebe uma bola de rali.
Enquanto esta equipa marcar a bola de rali, continua a receber bolas de rali e o adversário tem de defender.
Assim, em teoria, o set pode terminar com 24 bolas de rally seguidas.
No entanto, a equipa que marca no serviço recebe uma bola de rali.
Enquanto esta equipa marcar a bola de rali, continua a receber bolas de rali e o adversário tem de defender.
Assim, em teoria, o set pode terminar com 24 bolas de rally seguidas.
No "lado da equipa" estão cinco jogadores: Sv, centro, líbero, passador/corredor e diagonal.
Do outro lado estão dois trios. Um trio bloqueia e o outro serve e defende.
O passe de serviço é efectuado pelo líbero e pelo passador/corredor. O Sv. vem da posição 1 e pode escolher entre três atacantes; pos. 2, 3 e 4.
O serviço é seguido de uma bola de rali, com o Sv. a permanecer na sua posição.
Depois, novamente, mas agora o Sv. começa como um forehand, fazendo a escolha das posições 1, 3 e 4.
Se a diagonal for o preditor, todos os blocadores ficam 1 para 1. Se a diagonal for atrás, então o bloqueio de apoio é feito na posição 3.
Isto também requer que a defesa seja ajustada. Após 4 bolas, o trio muda para a frente e para trás.
Após algum tempo, os outros jogadores passam para o outro lado.
Do outro lado estão dois trios. Um trio bloqueia e o outro serve e defende.
O passe de serviço é efectuado pelo líbero e pelo passador/corredor. O Sv. vem da posição 1 e pode escolher entre três atacantes; pos. 2, 3 e 4.
O serviço é seguido de uma bola de rali, com o Sv. a permanecer na sua posição.
Depois, novamente, mas agora o Sv. começa como um forehand, fazendo a escolha das posições 1, 3 e 4.
Se a diagonal for o preditor, todos os blocadores ficam 1 para 1. Se a diagonal for atrás, então o bloqueio de apoio é feito na posição 3.
Isto também requer que a defesa seja ajustada. Após 4 bolas, o trio muda para a frente e para trás.
Após algum tempo, os outros jogadores passam para o outro lado.
Da posição 1, servir sobre 2 passadores, incluindo o libero.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
Organização:
- Treinador/jogador e portador da bola no campo B p4.
- Bloquear o campo B em P2/ P3 e defender p5.
- 2 jogadores no campo A no bloco P2/ P3 .
- Defender o campo B em P4 e P5.
Execução:
- O treinador/jogador bate a bola para P4/ P5.
- Bloqueio e subida imediata após a ação.
- Bola defendida, preparação e ataque a P4.
- Bloqueio-defesa-captura.
Execução:
Ataque p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
Pode fazer este exercício como aquecimento. Atirar a bola por cima e jogar para dentro das bolas recebidas.
Passe: seguimento da bola.
Variante:
Passe: seguimento da bola.
Variante:
- A bola já não é atirada, mas tecnicamente batida. Defesa + passe.
- A bola é testada de uma só vez. Defesa + passe com teste intermédio.
- A bola é atirada para o lado para passar.
- Saltar a bola.
- Jogar na outra direção.
Objetivo: marcar o maior número de pontos possível no pneu da outra pessoa.
- Os duos enfrentam-se com 2 pneus de bicicleta e 1 bola.
- Marca-se um ponto ao atirar a bola para o pneu do adversário, após o que a bola não pode ser apanhada pelo adversário.
Variantes:
- Com várias bolas.
- Diferentes tipos de bola.
- Com ou sem passe para o colega de equipa.
- Com vários jogadores.
- Com mais empates.
Exercício 1: Triângulos
- O lançador de bolas começa na rede com o carrinho de bolas.
- 3 jogadores trabalham e os outros apanham as bolas. Podem estar em 2 lados do campo.
- O lançador lança alternadamente as bolas L e R a um ritmo rápido.
- A bola azul é defendida na posição 1 e regressa à posição inicial, na posição 6. Depois vai defender na posição 5 à direita.
Exercício 2: Bolas
- 2 jogadores colocam-se num plinto ou numa elevação com uma bola. Fazem um sinal e depois atiram a bola para cima e jogam-na "com força" para o outro lado.
- Os jogadores de campo batem na panqueca no meio. Ao sinal, colocam-se do lado direito na defesa.
- Os jogadores de campo tentam defender, se possível, e jogam a bola por cima da rede para os atacantes que estão a contornar.
Exercício 3: Remate
- 2 ou 3 defesas entre os portões. Os jogadores do plinto fazem sinal e atacam. Foco: ir à bola e comunicação.
- Se estiver a defender, um jogador entra e passa a bola para a rede. Possivelmente 3 vezes e depois defende.
- Os outros 2 jogadores fazem uma cobertura em bloco e defendem a bola.
- Novo jogador no plinto, 3 outros jogadores prontos entre os portões + o ataque começa do outro lado.
Variante: Também pode ser feito com um serviço + ataque se todo o campo estiver livre. Também pode ser feito com mais jogo e com a realização de uma situação de maioria.
- O treinador lança a bola ao trio de jogadores que se encontram juntos numa metade do campo.
- O trio deve jogar a bola de três em três por cima da rede.
- Assim que o primeiro jogador se precipita, passa por baixo da rede e escolhe uma posição do outro lado do campo.
- O jogador que joga a bola por cima da rede deve tocar para a pessoa que acabou de chegar ao outro lado da rede.