Voleibol exercícios para a técnica geral

• 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
• Objetivo: 
  • receber e defender para fora dos 3 metros 
  • para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada

• 2 bolas 1 de serviço e 1 de ataque
• Objetivo: 
  • receber e defender para fora dos 3 metros 
  • para o passador escolher 1 das pontas de ataque ou central bola esticada

• 3 toques obrigatórios
• O jogador que ataca a bola sai

• Passe controle + Passe
• Manchete controle + Passe
• Manchete controle + Manchete
• Passe + Manchete
• Manchete + Passe + Ataque

• Manchete- Passe/Manchete - Passe
• Manchete- Passe/Manchete - Ataque

• 2 bancos lado a lado (A e B) separados por 3 a 4 metros
• Os jogadores estão de frente um para o outro no banco

1. Os jogadores A lançam a bola aos jogadores B, que defendem a bola por cima e a devolvem ao jogador A em 1 contacto.
   • 15 vezes
2. O mesmo que em 1, mas ao contrário.
3. Os jogadores A lançam a bola para os jogadores B, que defendem a bola por baixo e a jogam de volta para o jogador A com um contacto.
   • 15 vezes
4. Igual a 3, mas ao contrário.
5. Igual a 1 e 4, mas com o banco invertido (lado estreito para cima)

• Fazer quartetos
• Forma de diamante no campo
• Os passadores estão no chão
• O treinador atira a bola para o chão, o respetivo passador levanta-se e joga a bola para o marcador
• Virar após 10 bolas

• 2 arcos num dos lados do campo
• 2 jogadores atrás dos arcos
• 2 jogadores no lado sem arcos.

• O jogador A coloca a bola à sua frente e faz uma chave para atravessar o campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B bate a bola e dribla com ela para o outro lado. O drible é efectuado com a mão do lado em que a bola bateu; a colisão do lado esquerdo é um drible com a mão esquerda. A colisão do lado direito é um drible com a mão direita.

Forma de jogo: O primeiro jogador pode ou não marcar num aro? contra o aro = 1 ponto. Dentro do cesto = 2 pontos.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e dribla-a pelo campo em direção a um dos 2 arcos.
• O jogador B faz saltar a bola e dribla-a apenas mais uma vez em direção à rede. Depois disso, o jogador A passa por cima da rede e apanha a sua própria bola.

• O jogador A atira a bola para cima à sua frente e faz um remate ao longo do campo.
• O jogador B lança um aro no local onde a bola vai colidir (visão da bola); depois disso, chama uma posição de ataque 4 ou 2.
• O jogador C avança para a bola e dribla para a rede, faz um drible alto e faz uma chave para o jogador atacante.
• O jogador B faz uma chave de 1 contacto com a bola por cima da rede e apanha a sua própria bola

Se correr bem, os 2 jogadores jogam um contra o outro no máximo 2 vezes e depois disso continuam.

• Levantar a bola.
• Salta 1x e depois dribla 2x.
• Após o último drible alto, marque novamente.
• Ao driblar, alterne entre as mãos esquerda e direita.
  • Nota! Drible à esquerda = pé direito à frente. Drible à direita = pé esquerdo à frente.

• Igual ao exercício 1, mas com um único drible.
• Abotoar 2x, deixar colidir 1x.
  • Nota! Jogue a bola suficientemente alto acima da sua cabeça. Não a baixe.

• Igual ao exercício 3, mas com uma única tecla.
• Toque a tecla e apanhe a bola. Mantenha a bola no ar, batendo-lhe 3 vezes com a mão direita. Depois, volte a bater com a chave.

• Igual ao exercício 1, mas bate na bola com a mão esquerda.
• Bata a bola contra a parede em vez de a bater para cima.
• Volta a bater na bola 3x com a mão direita.

• O preparador lança a bola a uma altura suficiente para o atacante.
• Utilizar um cesto de corfebol para este efeito.

• Os jogadores colocam-se à frente da rede com uma bola
• Atiram a bola para a rede
• Levam a bola para fora com a mão
• Fazem uma receção curta por cima da rede
• Rastejam por baixo da rede e apanham a bola
• Fazem rolar a bola e mergulham atrás dela
• Recomeçam

• 5x Virar no seu próprio sítio.
• 5x Para a linha de trás, bater com 1 mão e regressar à linha dos 7m.
• 5x Sentar-se sobre as nádegas e levantar-se de novo.