Voleibol exercícios para a técnica geral

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Por 3 jogadores
  • 2 bolas. As pessoas 1 e 2 colocam-se de um lado,
  • a pessoa 3 no meio, em frente a eles.
• O jogador 1 atira uma bola para o jogador 3,
• esta última joga por baixo para a pessoa 1.
• Em seguida, a pessoa 3 desloca-se em fila indiana até ficar de frente para a pessoa 2, que também atira uma bola, que a pessoa 3, por sua vez, devolve por baixo.
• Em seguida, volta a deslocar-se lateralmente para a pessoa 1
  • e assim sucessivamente para alternar as bolas de volta por baixo da pessoa 1 e 2,
• Após um número X de bolas, alterna-se

3 jogadores em fila na linha de fundo.
O treinador lança a bola. Os jogadores correm para o campo.

1. passa
2. prepara o jogo
3. ataque

Agora o treinador chama um número, 1, 2 ou 3, e esse jogador tem de jogar primeiro.
O jogador que vem atrás recebe a segunda bola, etc.

• Praticar a defesa, o ataque ao adversário, a cobertura do bloco e a formação no campo de defesa

• pares de uma bola.
• manter a bola alta
• depois deslocar-se lateralmente pelas linhas laterais ao longo da rede ou à volta do campo.

Exercício com várias ligações, tão importante que cada ligação participa seriamente.

• Da posição 2, um jogador lança a bola para o jogador na posição 6.
• Este passa a bola a SV na posição 3.
• SV joga a bola para 4.
• Aqui, um jogador apanha a bola e junta-se a ele na posição 2 (exterior).
• De seguida, cada jogador troca uma posição.
• Variação:
  • em vez de atirar com a mão, atirar por cima
  • em vez de atirar por cima, atirar por baixo.

PARTE 2:

• Em vez de apanhar, o jogador na posição 4 esmaga a bola. Nota: na rede, recuar, atacar o passe e esmagar.

Drible:

• primeira mão boa
• outra mão
• fazer turnos
• agarrar alto
• agarrar em baixo
• driblar
• passar por baixo da perna

• 1 jogador na linha lateral
• 2 jogadores na outra linha lateral
• o jogador 1 trava os 2 jogadores por baixo
• alternar para trocar
• rodar após algum tempo

• todos uma bola
• e depois ficar junto à rede e
• atirar a bola contra a rede com a mão.
• observar atentamente o que a bola faz e depois apanhá-la novamente com a mão

Linha de trás - 2 linhas:

• Caminhar até à linha de trás 4x
• Calcanhares contra o assento até à linha do meio - sair calmamente para a linha de trás 2x
• "Calcanhares a um ritmo rápido até à linha do meio - caminhar calmamente até à linha das costas 2x
• Levantar os joelhos até à linha do meio - caminhar lentamente até à linha das costas 2x
• "Subir rapidamente para a linha do meio - sair calmamente para a linha de trás 2x
• Lado esquerdo para a linha do meio - 1x
• Lado direito para a linha do meio - 1x

Linha de trás - 2 linhas:
SPURT

• Linha de 3 metros - linha de trás - meio - linha de trás 1x
• Linha de 3 metros - linha de trás - meio - linha de trás - Linha de 3 metros - linha de trás - linha de trás

Círculo:

• Cada um faz o seu exercício

Por 3 - 1 bola: Sparring 15 min.

• Libertação
• Acertos
• Teste de controlo
• Sparring com intenção de se manter ocupado

2 equipas, uma para jogar com 6.

• se a equipa vir que o adversário utiliza um passe/chave para jogar por cima da rede,
• toda a equipa, para trás, fora do meio-avançado.

Se a equipa adversária jogar um ataque através do meio-avançado, deve manter-se no alinhamento normal.

Fazer 3 triplos:

• 2 triplos formam a base 6
• O treinador joga a bola por cima da rede, os jogadores de trás tratam a bola.
• Ponto de atenção: os dois atacantes exteriores (posições 2 e 4) devem, ao verem a bola alta, deslocar-se para trás para ajudar a defender, estando depois prontos para atacar novamente.
• Concentração de saída.
• 3 equipas alternam.

pontos de foco:

• chamar solto
• movimento:
  • no bloco de ataque e no resto do movimento de reação nas costas. O líbero cobre o bloco.
  • na bola alta, antecipar para as costas

• Jogamos 3 contra 3 num meio campo,
  • passe,
  • preparar
  • e atacar (de forma direccionada e não forte),
• depois de jogar a bola, todos rodam uma posição.
• Quando a bola atinge o solo,
• basta trazê-la para dentro jogando por cima, NÃO servir.
• Se houver demasiados jogadores, 1 fica na sala de espera para fazer o passe.