Voleibol exercícios para a técnica geral

• por 3
  • um jogador de cada lado da rede, Setter na rede
  • a bola passa por cima da rede e é jogada por baixo para o definidor
  • o definidor passa e a bola pode ser batida e passada por cima
  • o jogador que acerta na bola passa por baixo da rede e torna-se um setter desse lado (o jogador que passa a bola é sempre um novo setter)

GOLO

Bater a bola para sentir mais a bola

ORGANIZAÇÃO

Pares uns contra os outros

EXECUÇÃO

• Os jogadores batem a bola do punho (braço) esquerdo para o direito e depois para o jogador do lado oposto. Este faz o mesmo.
• Variações fazer exatamente o mesmo (repetido) que a pessoa à sua frente.
• Variações com os joelhos
• Variações com os pés
• Variações com a cabeça
• Isto é para ter mais controlo da bola.

Depois disto, é só jogar.

• O jogador A atira a bola na direção do jogador C.
• O jogador C passa a bola ao jogador B.
• O jogador B coloca a bola no chão.
• O jogador C ataca se o passe foi bom.
  
  

Objetivo: a 3ª bola tenta atacar/jogar nos tapetes imaginários (a direito ou na diagonal).

Depois de cada bola: A alinha-se na posição C, C alinha-se na posição A, B troca depois do tempo.

Prolongamento: com um número suficiente de jogadores, bloco de uma mulher.

Ver ilustração. Cada equipa de 3 (ou 4) equipas 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro(s) jogador(es) no campo de defesa.

• Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador no campo de trás joga a bola para trás com os braços.
• Exercício 2: A primeira bola vem em profundidade, a segunda bola vem curta
• Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro em profundidade. O passador desloca-se assim para a esquerda/direita.

Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.

• O jogador A atira a bola na direção do jogador C.
• O jogador C passa a bola ao jogador B.
• O jogador B coloca a bola no chão.
• O jogador C ataca.

Golo: 1º conjunto de bolas em linha reta, 2º conjunto de bolas em diagonal.

Linha de corrida: A junta-se à parte de trás da linha C, B fica para algumas bolas, C junta-se à parte de trás da linha A.

• O treinador atira/serve as bolas para o campo. 4 crianças da equipa jogam a bola de volta 3 vezes.
• Os restantes jogadores certificam-se de que as bolas entram no carrinho de bolas.
• Após 3 trocas de bolas (também com as crianças que recebem bolas)

• Em ambos os lados, um jogador na posição 5. um reserva está à espera na linha lateral.
• os outros jogadores ficam de pé com a bola na posição 1.
• O jogador da posição 1 atira a bola por cima, os jogadores da posição 5 fazem a receção para o cesto.
• diferenciação: lançar a bola por cima / servir a partir da linha dos 6m / servir a partir da linha final
• passe: pos1 para o lado oposto da pos 5 e depois do mesmo lado para a pos 1

OBJECTIVO

Saltar Exercício de altura extra

ORGANIZAÇÃO

Todos de pé num círculo

EXECUÇÃO

• 2x uma série de 10x saltos para cima usando o balanço dos braços

Importante para ganhar altura extra, utilizar os braços balançando para trás e ao subir para a frente.

• Ver ilustração.
• Atirar a bola alternadamente.
• Após o lançamento, tocar na linha de trás e caminhar para o lugar seguinte.
• Bom lançamento?
• Então, tudo à mão.
• Mais tarde, tudo à cabeça.

• A equipa constrói o ataque após o serviço.
• Após o ataque, o jogador adversário (S1, S2 ou S3) atira imediatamente a bola para dentro do campo
• (a bola salta do bloco, por assim dizer),
• a equipa faz um novo ataque
• etc.

• Uma pessoa está sempre de pé ao longo do campo
• O treinador fica do outro lado da rede e joga bolas difíceis por todo o campo
• Tens de ir a todas as bolas

Jogar este jogo com duas equipas de 3 a 6 jogadores.

As duas equipas colocam-se em círculo no meio do seu próprio lado do campo.
Colocam as mãos nos ombros uma da outra, nem todos têm de conseguir ver claramente o outro lado da rede.

A bola é colocada de um lado com um arco.
A bola deve ser jogada em três passes sobre a rede, mas:

• Os jogadores só podem libertar-se do círculo se tiverem dito primeiro "solta!"
• Quando um jogador que reclamou a bola se solta do círculo, este fecha-se
• Quando a bola tiver passado por cima da rede, todos voltam a juntar-se ao círculo.

Uma equipa ganha um ponto se conseguir marcar três golos ao adversário.

Para que o exercício decorra sem problemas, é bom que os jogadores joguem a bola bem alto à frente uns dos outros e, claro, que a reclamem a tempo. O objetivo deste jogo é fazer com que os jogadores comuniquem por cada bola jogada. Esclareça que devem ter em conta que nem sempre todos estão numa posição igualmente boa para jogar a bola.

Variação:
Faça com que o círculo se agache ou gire sobre os pés da frente quando a bola estiver do outro lado da rede.

Sugestões e melhorias são bem-vindas.